Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 26. říjen 2023; Zobrazení: 3914

Cvičením zaměřeným na střelbu a zakončení po finálním naražení, z prostoru uvnitř pokutového území, odkud statisticky padá nejvíce branek jsme se věnovali v cvičeních Opakovaná narážečka na třetího a zakončení, ve kterém je cílem nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území nebo Dvojitá střelba levou i pravou nohou, ve kterém útočník dohrává brankářem vyražený míč.

Střelecké cvičení pojmenované Naraž si a dej gól! si za cíl klade naučit hráče proměňovat vyložené brankové situace, po předchozím naražení od spoluhráče, z prostoru odkud branky nejčastěji ze statistického hlediska padají, tedy z prostoru zúženého pokutového území. Hráče nabádáme k rychlému, ale nikoliv zbrklému řešení. Hráči se díky absenci bránících hráčů mohou zaměřovat na technické provedení a efektivitu zakončení.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 30. září 2023; Zobrazení: 4746

Nácviku zakončení z prostoru pokutového území, prvním nebo druhým dotekem jsme se věnovali v cvičeních Dvojitá střelba levou i pravou nohou, ve kterém klademe důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě nebo v cvičení Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky, které je zaměřeno na nácvik načasování, seběhnutí a přijmutí míče zakončujícím útočníkem po finální přihrávce.

Cvičení s názvem Zakončení středem ve vysoké intenzitě v sobě jak herní, technickou, tak kondiční složku. Jednotlivá zakončení následují rychle za sebou. Před střelbou hráč nejdříve zahrává dlouhou přihrávkou, do prostoru kam přihrával sprintuje, aby se před zakončením následně zapojil do jednoduché kombinace, která předchází individuálnímu zakončení.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 23. červenec 2023; Zobrazení: 3982

Především pro mládežnické trenéry nejmladších věkových kategorií a jejich týmy, které začínají s nácvikem přenesení hry mimo těžiště, kterému předchází několik jednoduchých přihrávek a naražení v podobě kombinace přihraj a běž jsme uveřejnili cvičení Přihraj, kombinuj přes třetího hráče a zakonči a slouží k nácviku kombinace na třetího v několika různých variantách, ve kterých hráči používají hru prvním dotekem, naražení a náběh do volného prostoru nebo cvičení Jednoduché přihrávky a naražení, u přihrávek se soustředíme na správné načasování, razanci a to, aby přihrávka šla po zemi a nebyla skákavá.

Pokud v tréninku potřebujete řešit nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace, tak zahajujeme seriál cvičení pojmenovaný Naražení a přenesení. Cílem cvičení je naučit hráče přenést těžiště hry různým druhem přihrávek, kdy přenesení hry předchází jednoduchá kombinace mezi dvojicí hráčů. Cvičení je určeno pro 4 hráče.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 1. březen 2023; Zobrazení: 5181

V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.

Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 25. únor 2023; Zobrazení: 4535

Technickým cvičením na nácvik a rozvoj dovednosti přihrávat a kombinovat na malém prostoru, pomocí krátkých a přízemních přihrávek jsme se věnovali v cvičeních Plynulé narážečky v trojúhelníku, ve kterém jsme se zaměřovali na plynulé naražení na malém prostoru, včetně správného načasování přihrávek i náběhů nebo Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém je cílem rozvoj přihrávání, přijmutí a naražení míče.

Tréninkové cvičení s názvem Přihrávky a naražení v malém čtverci je jednoduchým cvičením na nácvik základní kombinace, přihrávek, naražení, správného načasování jak přihrávek, tak náběhů, vyražení spojeného s výběrem místa a spolupráce mezi trojicí hráčů na malém prostoru. Během cvičení dbáme na správné technické provedení i postavení těla při přijmu a odehrání míče.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 6. listopad 2022; Zobrazení: 6746

První cvičení seriálu s názvem Střelba od brankové čáry je zaměřeno na jednoduchou přízemní kombinaci vycházející od brankové čáry a zakončení útočné akce po oběhnutí jednoho ze svých spoluhráčů. Jednoduchá kombinace předcházela i zakončení v cvičení Turecká střelba po kombinaci na jeden dotek, ve kterém bylo cílem nácvik zakončení, kterému předcházející kombinace na jeden dotek a uvolnění prostoru pro zakončení krajního hráče.

Cvičení je určeno i pro malý počet hráčů, minimální počet je šest hráčů do pole a brankář. Je možné ho zařadit i do skupinového tréninku určeného pro útočníky, ofenzivní záložníky a hráče, kteří se dostávají do zakončení v prostoru pokutového území. Cílem cvičení je zaměřit se na vytváření brankových příležitostí a efektivitu zakončení.

Strana 2 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.