Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 22. květen 2009; Zobrazení: 15450

AKTUALIZOVÁNO Podobně jako Rychlopalba - dvojí zakončení, tak i dnešní cvičení je střeleckým cvičením s dvojitým zakončením, jedná se o cvičení, které vyšlo na stránkách portálu trenink.com v počátcích jeho fungování a určitě stojí za vyzkoušení.

Dnešní článek s názvem araž si na vápně, vystřel a hlavičkuj je zaměřené na rychlé dvojnásobné zakončení po příhrávce, nejdříve nohou ze střední případně malé vzdálenosti a následně z bezprostřední blizkosti branky hlavou. U hráčů podporujeme soutěživost společně s koncentrací na každou jednotlivou střelbu na branku.

Průpravné cvičení je určeno pro 8 až 16 hráčů věkovové kategorie žáků a dorostenců. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, je možno cvičení zařadit i do předzápasového tréninku.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 21. květen 2009; Zobrazení: 12926

V Katalogu cvičení na trenérském portálu trenink.com je v kategorii Cvičení hráčů několik zajímavých článků jako například Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.

Čtvrteční cvičení jeho autor pojmenoval Zašlápnutí míče a výměna míst, jedná se o první díl seriálu ve kterém se trenér Vladan Pražák zaměřil především na zlepšení individuální techniky a herních činností jednotlivců, především pak práce s míčem.

Toto cvičení je možné též zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako herní rozcvičení (s menší intenzitou provádění) a je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 19. květen 2009; Zobrazení: 9962

Řada trenérů trpí na tréninkových jednotkách nedostatkem hráčů a proto trenér Jiří Formánek připravil pro magazín fotbalových trenérů trenink.com herní cvičení je je možno organizovat i pro pět hráčů, podobně jako cvičení Přihrávka na třetího ve čtverci nebo cvičení vhodné do průpravné části s názvem Sražení a naražení míče 3:1.

Organizace dnešního herního cvičení Finální zakončení 3:1 je velice jednoduchá, třeba ani není velký herní prostor. Hráče v cvičení nabádáme k rozhodnosrti při zakončení, komunikaci v průběhu cvičení a snažíme se je přesvědčit o důležitosti efektivního (neplést s efektního) zakončení z prostoru pokutového území odkud padá nejvíce branek.

Cvičení je vhodné pro alespoň trošku technicky vyspělé týmy, v případě že tomu tak není, pak je možno upravit pravidla a povolit hráčům více dopadů na zem. Zařazujeme obvykle do závěrečné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 12. květen 2009; Zobrazení: 9420

Editor fotbalového portálu trenink.com a současně trenér třetiligové Sparty Krč Jiří Formánek se nácviku křídelní kombinace věnoval v několika svých článcích, namátkou například v cvičení Finální přihrávka do křídla a centr na útočníky, kde kladl důraz na finální přihrávku nebo Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle, kde cíl je patrný již z názvu.

Článek Zakončení po naražení ve středu a v křídle popisuje jednoduché průpravné cvičení, ve kterém finální přihrávce z křídelního prostoru, předchází jednoduchá přízemní kombinace s výměnou pozici útočníků, která má snesnadnit bránění této kombinace. Od útočících hráčů vyžadujeme maximální koncentraci při zakončení všech jednotlivých akcí, podobně jako v Jednoduché založení útoku se zakončením.

Dnešní cvičení je vhodné zařadit také do předzápasové tréninkové jednotky, každopádně však do hlavní části. Některé týmy toto cvičení využívají i jako součást předzápasového rozcvičení. Zvládnou ho již hráči žákovských týmů.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 11. květen 2009; Zobrazení: 11259

Na stránkách fotbalových trenérů trenink.com vyšlo několik týmových cvičení na nácvik přihrávání: například schopnost hráčů kombinovat na hřišti a vytvářet presinkové situace v cvičení Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo Týmové vedení a naražení míče v prostoru.

Dnešní cvičení prvním díle začínajícího seriálu Přihrávky proti sobě s přeběhy. Není náročné na organizaci, je vhodné pro nejmenší fotbalisty a je zaměřeno na nácvik různě dlouhých přihrávek, následné převzetí přihrávky a vedení míče. V průběhu cvičneí dbáme především na plynulost.

Cvičení je velice vhodné zařazovat do průpravné části tréninkové jednotky jako zahřátí organismu. Cvičení je vhodné jak pro týmy přípravek (mladší, starší) tak pro starší věkové kategorie.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 6. květen 2009; Zobrazení: 9760

Na začátku tohoto roku publikoval autor Vladan Pražák na stránkách fotbalových trenérů trenink.com průpravné cvičení Přihrávková přebíhačka v kosočtverci, které bylo zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci. Podobnou náplně mělo i cvičení Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa od stejného autora.

Druhá varianta [1] cvičení Přihrávková přebíhačka ve tvaru X nabízí obměnu ve smyslu přeběhů a vzájemného překřížení hráčů. Vedle rychlého rozhodování a orientace v herním prostoru se v cvičení zaměřujeme především na techniku přihrávání míče.

Cvičení i s jeho obměnou můžeme zařadit do úvodní části tréninkové jednotky jako formu rozcvičení nebo do části průpravné, s vyšší intenzitou provedení. Cvičení je vhodné nejen pro mužstva přípravek a žáků, ale taktéž pro mužstva dorostenecká a týmy dospělých, avšak s většími nároky na rychlost a intenzitu provedení daných činností.

Strana 131 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.