Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 4. září 2008; Zobrazení: 17699

VIDEO CVIČENÍ Po více jak měsíci přichází autor dnešního článku na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com s druhým dílem svého video cvičení. Na plynulou kombinaci, přihrávku a převzetí míče se zaměřil již ve svém seriálu Rotační obdélník se třemi [1] [2] [3] variantami. Podobně zajímavým seriálem byl také ten s názvem Nácvik narážeček na 1 dotek, který měl také tři [1] [2] [3] jehož autorem byl Jakub Havránek.

Druhý díl, který rozšiřuje první variantu video seriálu, je od Vladana Pražáka a má název Plynulá kombinace v trojúhelníku. Druhá varianta je zaměřena na přihrávání míče, odpoutání se od soupeřova bránícího hráče, způsob převzetí míče zády k brance soupeře a také na schopnost hráčů zapojit se do kombinace.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 3. září 2008; Zobrazení: 16721

V dnešním cvičení trenéra Ladislava Matrase - na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com - nabádáme hráče k rychlé spolupráci na jeden dotek v prostoru před pokutovým územím, podobně jako ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu Střelba - narážečky do oblouku .

Dnešní cvičení se jmenuje Zpětná jednodotykovka ve trojici se zakončením, v jeho průběhu hráče vedeme k absolutní soustředěnosti na provedení kace, protože jediná i když nepatrná nepřesnost tuto situaci brzdí a tím se stává neúčelnou a kontraproduktivní. V tomto cvičení musí být oba aspekty jako je rychlost a přesnost na stejné úrovni (dle výkonnosti na maximální úrovni).

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči vyspělých týmů mladších žáků u kterých musíme dbát na kvalitu provedení.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 27. srpen 2008; Zobrazení: 17352

Po několika měsíční odmlce, kterou trenér Ladislav Matras strávil na stáži, se tento autor vrací na stránky trenérského portálu trenink.com s cvičením zaměřeným na nácvik postupného protiútoku a rozšiřuje tak počet svých publikovaných článků mezi kterými byl například seriál Zakončení pod časově prostorovým tlakem [1] [2] [3] [4].

Článek Nácvik postupného útoku se zakončením je stejně jako Postupný útok s výměnou místa zaměřen na skupinovou schopnost hráčů přejít z obranné fáze do útočné a celou akci zakončit brankou. Od hráčů vyžadujeme jednoduchou kombinaci, správné načasování přihrávek i náběhů a především efektivitu v zakončení.

Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, průpravné cvičení zvládnou hráči vyspělejších žákovských týmů a během cvičení dbáme na správné technické provedení s požadovanou rychlostí.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 22. srpen 2008; Zobrazení: 14896

Poslední pracovní den tohoto týdne na stránkách trenérského portálu trenink.com je určen především všem trenérům fotbalových přípravek, kteří stále ještě své utkání hrají na polovinu normální hrací plochy. Autor Josef Vrážel si před tímto seriálem pro Vás čtenáře připravil dvoudílný [1] [2] seriál určený k Nácviku autového vhazování.

Také první varianta se jmenovala Střelba po jednoduché spolupráci do trojúhelníku, i druhá varianta je založena na naběhnutí a přihrávce do volného prostoru a prudkou změnou směru zakončujícím hráčem. Podobně jako v případě střeleckého cvičení s názvem Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci, které uveřejnil trenér Jakub Havránek [1] [2] [3].

Cvičení je určeno pro hráče přípravek, kdy svou organizací vyhovuje pravidlům minikopané, tedy bez postavení mimo hru. Lze ho samozřejmě použít i pro hráče starší.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 21. srpen 2008; Zobrazení: 12655

Autor Vladan Pražák, který na stránkách portálu trenink.com již dříve vydal seriál Nácvik střelby po kombinaci středem jež měl tři [1] [2] [3] pokračování, se v dnešním cvičení vrací k nácviku spolupráce dvojice zakončujících hráčů.

Složitý název dnešního průpravného cvičení Nácvik střelby po rychlé kombinaci středem s výměnou místa je v kontrastu s jednoduchostí tohoto střeleckého cvičení, kde si za cíl klademe efektivní spolupráci dvojice hráčů v prostoru před pokutovým územím, přípravu finální přihrávky a zakončení celé akce.

Cvičení je určeno žákovským mužstvům a mužstvům dorostu, ale mohou jej do své tréninkové jednotky zařadit i trenéři kategorie dospělých. Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní částí tréninkové jednotky, je vhodné ho zařadit pro útočníky a záložníky do předzápasového tréninku pro získání pocitu jistoty při zakončení.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 12. srpen 2008; Zobrazení: 14112

Podobně jako Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, Přihrávka na třetího ve čtverci nebo také Nekonečný trojúhelník je dnešní článek trenéra Jakuba Havránka určen především k zařazení do úvodní části tréninkové jednotky.

Dnešní cvičení má název Přihrávky mezi metami a autor si od tohoto cvičení slibuje nácvik a následné zdokonalování různého způsobu přihrávání a nácvik některých typů jednoduchých útočných kombinací založených na přihrávce, výměně místa nebo míče. Od hráčů vyžadujeme rychlou práci s míčem, orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost periferního vidění.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a zařazujeme jej nejčastěji do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky (u mladších věkových kategorií jistě najde místo i v hlavní části).

Strana 145 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.