Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 15. červenec 2008; Zobrazení: 14195

Opět po týdnu se trenér Jakub Havránek na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com vrací ke svému článku, který zaměřil na dvě základní individuální herní činnosti jednotlivce (hráče), konkrétně na uvolnění, tedy pohyb do volného prostoru bez míče a naražení míče. Další inspiraci pro tyto činnosti lze najít v článku Uvolnění prostoru prvním dotykem.

Druhá část cvičení s názvem Uvolnění a narážečka je svou organizací obdobná jako první část. Název cvičení ve zkratce popisuje celý obsah cvičení. Cílem je zdokonalování útočné herní kombinace přihraj a běž s maximální pozorností upřenou na správné načasování.

Průpravné cvičení zvládou hráči kategorie mladších žáků a je vhodné ho zařadit do průpravné části tréninkové jednotky před nácvikem krátkých kombinací se střelbou, tak jako například v případě seriálu [1] [2] [3] [4] s názvem Proudová střelba a narážečky

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 10. červenec 2008; Zobrazení: 14388

Trenér Vladan Pražák se v dnešním článku zaměřil na spolupráci trojice hráčů, kteří se musí prosadit na soupeřově polovině, tak jako v herním cvičení Naraž si a vyřeš situaci 3:2.

Název dnešního článku je Útočná kombinace ve trojici středem hřiště se zakončením, cílem je je nácvik účelné kombinace středem s finálním zakončením. Na tuto první část navazuje i část druhá, která již bude herním cvičením, ale se stejnou organizací kombinační spolupráce.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky a je určeno pro mužstva dorostu i kategorie dospělých.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 8. červenec 2008; Zobrazení: 13782

Trenéra Jakub Havránek se v dnešním článku na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zaměřil na dvě základné individuální herní činnosti jednotlivce (hráče), konkrétně na uvolnění, tedy pohyb do volného prostoru bez míče a naražení míče. Dalěí inspiraci lze nají v článku Uvolnění prostoru prvním dotykem.

Náze v dnešního cvičení Uvolnění a narážečka zcela jasně charakterizuje a popisuje jeho zaměření. Cílem je zdokonalování útočné herní kombinace přihraj a běž s maximální pozorností upřenou na správné načasování.

Toto cvičení zvládou již hráči věkové kategorie mladších žáků a je vhodné zařadit ho do průpravné části tréninkové jednotky před nácvikem krátkých kombinací se střelbou, tak jako například ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu s názvem Proudová střelba a narážečky

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 3. červenec 2008; Zobrazení: 12846

Autorem druhého pokračování organizačně nenáročného cvičení Nácvik střelby po kombinaci vedené a zakončené středem hřiště , které dnes vychází na stránkách portálu trenink.com, je trenér Vladan Pražák. Důležitá je plynulost cvičení a zapojení všech hráčů, kteří si posty průběžně střídají. Nelehkou roli zakončujícíh hráčů si tak mhou vyzkoušet všichni hráči kádru.

I druhá varianta navazující na první díl je zaměřena na kombinační spolupráci hráčů v prostoru těsně před velkým vápnem, hráče nabádáme ke kvalitnímu provedení finální přihrávky a především pak k efektivnímu zakončení, podobně tomu tak je v seriálu Střelba středem ze střední vzdálenosti ve třech dílech [1] [2] [3].

Průpravné cvičení je vhodné pro všechny mládežnické věkové kategorie, počínaje mladšími žáky až po mužstva dospělých a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako Proudovou střelbu v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3].

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 26. červen 2008; Zobrazení: 14476

AKTUALIZOVÁNO Předposlední aktualizované a doplněné cvičení v tomto pracovním týdne na stránkách trenérského portálu trenink.com je určeno především malým adeptům fotbalového řemesla, kteří musí pilovat především základné herní činnosti jednotlivců, mezi které jistě přihrávání patří, podobně tomu je u cvičení Minigolf nebo Protisměrná obíhačka na jeden dotek.

Průpravné cvičení Zastřel si svého zajíce má zábavnou formou rozvíjet schopnost hráčů načasovat přihrávku, přizpůsobit se měnícím se podmínkám a měnit typ a razanci přihrávky. Dbáme na střídání přihrávek levou a pravou nohou.

Cvičení je vhodné především pro nejmenší fotbalisty přípravek, cvičení je možno organozovat soutěživou formou, tak aby začínající fotbalisté měli postaráno o motivaci. Cvičení je možno zařadit i do pozápasového tréninku starších fotbalistů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 25. červen 2008; Zobrazení: 23340

I ve středu na stránkách trenérského portálu trenink.com publikujeme předělanou a aktualizovanou verzi článků z počátku fungování tohoto portálu, o kterém si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost. Vedení a ovládání míče se již věnovali vylepšené články Vedení míče v soubojích ze zóny do zóny nebo také Chyť si svoji myšku.

Cvičení má název Vedení míče skrz kužely a podobně jako články Nekonečný barevný slalom v prostoru a Anglická štvanice - hon na lišku je zaměřeno na ovládání a techniku s míčem, samotné vedení míče v co možná největší rychlosti a schopnost hráčů reagovat na pohyby ostatních protihráčů.

Cvičení je v závislosti na věkové kategorii a konkrétním cílu tréninkové jednotky vhodné zařadit do úvodní, průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Strana 147 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.