Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 12. červenec 2007; Zobrazení: 12118

Čtvrteční článek na stránkách určených fotbalovým trenérům trenink.com je od autora a trenéra Vladana Pražáka, který v nové sezóně působí u dorosteneckého týmu FC Vítkovic a dnes přináší cvičení zaměřené na střelbu.

V tomto průpravném cvičení Rychlopalba na dvě branky s výměnou míčů , které je určeno všem věkovým kategoriím – od přípravky po dospělé - se zaměřujeme na přesnost střelby po rychlém převzetí míče po přihrávce a techniku střelby přímým či vnitřním/vnějším nártem.

Doporučuji provádět soutěživou formou dvou družstev na počet gólů. Vzhledem k velké intenzitě střelby je potřeba pro oba brankáře zvolit adekvátní IO. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 10. červenec 2007; Zobrazení: 8726

Některé týmy se již chystají na start přípravného období, další již polykají první tréninkové dávky a na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes dopoledne vychází první ze série článků od trenéra a autora Jakuba Havránka, který se zaměřil na individuální zakončení.

První díl nového třídílného seriálu má jméno Střelba na dvě protilehlé branky, cílem je zdokonalování útočných herních činností jednotlivce s důrazem na vedení a ovládání míče, schopnost řešit soubojovou situaci jeden na jednoho a celou akci zakončit střelbou.

Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně nejmladších fotbalistů. U starších věkových kategorií zařazujeme do průpravné části, u mladších pak může být i náplní hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Trénink; Průpravné cvičení; 2. červenec 2007; Zobrazení: 10003

S novým týdnem, i když v tomto případě kratším o dva svátky, přichází i další cvičení na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, které si pro čtenáře kteří si neužívají dovolené připravil trenér Kamil Turoň, který je mimo jiné vydavatelem časopisu "Trenér fotbalu".

Dnešní cvičení má název Technické kolečko se střelbou na branku, cílem a snahou je nenásilnou formou vložit před řešení soubojové situace jeden na jednoho v bezprostřední blízkosti branky sled přihrávek a vedení míče.

Cvičení je především díky své nenáročnosti určeno pro mládežnické týmy přípravek a žáků, obvykle se zařazuje do průpravné části tréninkové jednotky, případně slouží jako nácvik obcházení soupeře.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Průpravné cvičení; 29. červen 2007; Zobrazení: 13780

"Při provádění tohoto cvičení dbáme na přesnost a rychlost přihrávek. Dále na využívání klamavých pohybů hráče před a při práci s míčem (odpoutání od hráče, otevření prostoru pro přihrávku). Adresnost přihrávek zdůrazňovat mluvením," říká trenér Václav Mrázek, který si článek připravil pro portál trenink.com.

Průpravné cvičení Jednodotekovka v kruhu je zaměřeno na zdokonalování přihrávky po zemi z prvního doteku, orientaci v kombinaci a nakonec na načasování a účel pohybů spojených s odpoutáním od hráče při přijímání a provedení přihrávky.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od mladších žáků výše. Průpravné cvičení je vhodné k zařazení do všech částí tréninkové jednotky. O zařazení tohoto cvičení do konkrétní části tréninkové jednotky rozhoduje požadovaná intenzita.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 27. červen 2007; Zobrazení: 10750

Středečním článkem trenér a autor Jakub Havránek uzavírá pro čtenáře portálu fotbalových trenérů trenink.com třídílný seriál, v předchozích týdnech vyšly dvě první části [1] [2] a i tato poslední je zaměřena na variabilní vedení útoku středem hrací plochy.

Poslední část seriálu má pochopitelně stejný název jako ty předcházející Kombinačně pestrý útok středem hřiště, cílem je nácvik pestré kombinace středem hřiště s využitím jak středové řady, tak jednoho hrotového útočníka. Vedle zpracování do běhu je velice důležité hráčů vyžadovat správný náběh z hloubky hřiště, samozřejmostí pak je přesnost přihrávek prvním dotykem a efektivní komunikace mezi hráči.

Cvičení se obvykle zařazuje do tréninkového procesu dorosteneckých týmů, zvládnou ho však i hráči žákovské kategorie. V rámci tréninkové jednotky zařazujeme vždy do hlavní části.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Průpravné cvičení; 22. červen 2007; Zobrazení: 10717

Majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk, autor trenérského portálu trenink.com a asistent trenéra Jána Kociana u týmu reprezentace Slovenské republiky začíná dnešním článkem blok cvičení pro dva brankáře nebo brankáře a trénera.

"Vtomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera," říká trenér Rastislav Vincúr.

Název dnešního cvičení je Chytanie vysokých lôpt, zaměření cvičení je patrné z názvu, důraz je kladen i na správnou orientací v pokutovém území a cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Strana 165 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.