Protože byla právě zahájena nebo se začátek zimní přípravy blíží, tak přinášíme další díl seriálu cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem a navazujeme na předchozí sedmou část, která je stejně jako všechny předchozí určena pro trojici hráčů.
Protože největším zabijákem tréninkové morálky je stereotyp, tak v i v osmé části seriálu přinášíme pět variant cvičení, tak aby trenéři cvičení mohli modifikovat a "neokoukalo se". Cílem cvičení je rozvoj herní obratnosti a koordinace při, schopnosti přesně narazit míč po předchozím intenzivním běhu s opakovanou změnou směru běhu.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení pro kruhový trénink je rozvíjet u hráčů schopnost naražení míče na malém prostoru, správného načasování přihrávky, přijmutí míč a jeho následné vedení. V průběhu celého cvičení musí hráč mít míč plně pod svou kontrolou. V cvičení dále rozvíjíme herní koordinaci a obratnost s míčem přitom, kdy hráč často mění směr běhu.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 8 metrů
- v levém, pravém rohu a v těžišti herního prostoru jsou tři zapichovací tyče
- horní a dolní vrchol je vyznačen metou
- cvičení je určeno pro tři hráče (X,A,B):
(a) středový hráč (X) stojí v horní polovině kosočtverce
(b) hráč (A) stojí s míčem u dolního vrcholu
(c) hráč (B) stojí s míčem u horního vrcholu
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (X)
- hráč (X) běží k levé zapichovací tyči, kterou z vnitřní strany obíhá
- po oběhnutí běží hráč (X) proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (X)
- hráč (X) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- po odehrání míče hráč (X) obíhá středovou tyč a běží opět proti hráči (A)
- hráč (A) znovu přihrává na hráče (X)
- hráč (X) opět na jeden dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- poté co hráč (X) odehraje míč, tak z vnitřní strany obíhá pravou zapichovací tyč
- po oběhnutí tyče běží hráč (X) proti hráči (B)
- cvičení se opakuje na druhé polovině
Tip na související články:
- Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (1.část)
- Podzim 2017: Kondiční cvičení s míčem
- Technika a kondice s míčem (3.část)
Model zatížení:
- interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- počet opakování na stanovišti = 3x
- poměr interval zatížení a odpočinku 1:2
Varianta 1
Varianta 2
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (kosočtverce), případně upravit jeho tvar
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- hráč (X) po druhém naražení provádí obratnostní/koordinační cvik
- hráč (X) zapichovací tyč neobchází s míčem u nohy, ale obhazuje ji
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x kužely (mety, kloboučky)
- 2x míč
- 3x zapichovací tyč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.