FOTOGRAFIE "Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," dodává autorka seriálu.
"Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová, která ho pojmenovala Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale.
Celý seriál vychází z její bakalářské práce. Předchozí příspěvek se věnoval také strečinku svalů lýtka.
Autorka doufá, že naše poznatky z tohoto seriálu budou sloužit jako inspirace či návod, zkrátka zdroj informací pro všechny, kdo mají k fotbalu blízko.
V textu článků jsou užity následující zkratky:
VP: výchozí poloha,
PP: průběh pohybu,
CH: chyby,
DK: dolní končetina,
HK: horní končetina.
Zásobník strečinkových cviků
Svaly lýtka II
Cvik 1
VP: Stoj zkřižmo.
PP: Provedeme hluboký ohnutý předklon.
CH: Pokrčené DK v koleni, rovný předklon.
Cvik 2
VP: Stoj rozkročný pravou vpřed.
PP: Provedeme hluboký ohnutý předklon, ruce volně. Nohy jsou propnuté. Vědomě uvolníme svaly v oblasti celé páteře, hlavu vyvěsíme volně dolů.
CH: Pokrčené DK, rovný předklon.
Cvik 3
VP: Leh na zádech, levá pokrčená, pravá přednožená.
PP: Ruce přitahují končetinu k trupu do krajní polohy, ne do bolesti. Důležitá je dorzální flexe v hlezenním kloubu přednožené končetiny.
CH: Pokrčená DK, zvednutá pánev z podložky, propnutá špička nohy.
U všech těchto cviků zároveň protahujeme i lýtkové svaly.
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,