FOTOGRAFIE "Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," dodává autorka seriálu.
"Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová, která ho pojmenovala Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale.
Celý seriál vychází z její bakalářské práce. Předchozí dva příspěvky se věnovaly také strečinku svalů lýtka: 1.část a 2.část.
Autorka doufá, že naše poznatky z tohoto seriálu budou sloužit jako inspirace či návod, zkrátka zdroj informací pro všechny, kdo mají k fotbalu blízko.
V textu článků jsou užity následující zkratky:
VP: výchozí poloha,
PP: průběh pohybu,
CH: chyby,
DK: dolní končetina,
HK: horní končetina.
Zásobník strečinkových cviků
Svaly lýtka III
Cvik 1
VP: Sed roznožný, levá skrčená v koleni i kyčli.
PP: Tlačíme loktem do skrčeného kolene a zároveň se překláníme k natažené končetině.
CH: Ohnutá záda.
Protahujeme zároveň adduktory.
Cvik 2
VP: Sed roznožný, jedna noha skrčená v koleni, druhá propnutá.
PP: Předkláníme se k propnuté končetině. Spoluhráč může pomáhat tlačením do bederní oblasti. Je zde ale velice důležitá komunikace – protahovaný sděluje pocity, zda je ještě možné pokračovat, nebo jestli už cítí bolest.
CH: Pokrčená protahovaná DK.
Cvik 3
VP: Sed.
PP: Špičky jsou ohnuté, záda rovná – protlačujeme bederní lordózu.
CH: Pokrčené DK.
Cvik 4
VP: Klek přednožný.
PP: Předkláníme se k propnuté končetině. Ohnutá špička u protahované končetiny. Stojná končetina svírá v koleni pravý úhel. Cvik je vhodnější provádět u opory, zvláště u sportovců se zkrácenými hamstringy, kterým může činit obtíže.
CH: U všech cviků na této straně.
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,