FOTOGRAFIE   "Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," dodává autorka seriálu.

"Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová, která ho pojmenovala Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale.

Celý seriál vychází z její bakalářské práce. Předchozí díl seriálu se věnoval svalům lýtka.

Autorka doufá, že naše poznatky z tohoto seriálu budou sloužit jako inspirace či návod, zkrátka zdroj informací pro všechny, kdo mají k fotbalu blízko. 

V textu článků jsou užity následující zkratky:

VP: výchozí poloha,
PP: průběh pohybu,
CH: chyby,
DK: dolní končetina,
HK: horní končetina.

Zásobník strečinkových cviků

 Adduktory I

Cvik 1

VP: Sed roznožný.
PP: Provedeme rovný předklon, pohled směřuje vpřed. Spoluhráč může pomáhat tlačením do bederní oblasti, ale jen do krajní polohy, ne do bolesti.
CH: Pokrčené DK.

Cvik 2

VP: Široký stoj rozkročný, hluboký ohnutý předklon.
PP: Rukama se přitahujeme ke kotníkům, hlava je volně v prodloužení těla.

Další varianta: Leh přednožný s roznoženými končetinami. Rukama tlačíme na vnitřní strany stehen.

Cvik 3

VP: Sed skrčmo „motýlek“
PP: Lokty tlačíme do stehen. Při mírném předklonu s rovnými zády se intenzita protažení  zvětšuje.
CH: Ohnutá záda.