FOTOGRAFIE  "Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová.

Předchozí díly seriálu Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale se zaměřily na adduktory. Celý seriál vychází z bakalářské práce autorky.

"Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," říká autorka seriálu.

Autorka doufá, že naše poznatky z tohoto seriálu budou sloužit jako inspirace či návod, zkrátka zdroj informací pro všechny, kdo mají k fotbalu blízko.

V textu článků jsou užity následující zkratky:

VP: výchozí poloha,
PP: průběh pohybu,
CH: chyby,
DK: dolní končetina,
HK: horní končetina.

Zásobník strečinkových cviků

 Přední strana stehen II  

Cvik 1

VP: Vzpor klečmo vzadu.
 PP: Stáhneme hýždě, kolena držíme u sebe a podsazujeme pánev.

Zároveň protahujeme i ohybače kyčelního kloubu.

Cvik 2

VP: Podpor vzadu ležmo na míči se skrčenými dolními končetinami v koleni. Nárty jsou na podložce.
PP: Stáhneme hýžďové svaly, snažíme se udržet rovná záda, podsazujeme pánev.
 

Nedoporučujeme provádět tento cvik sportovcům, kteří mají problémy s kolenními vazy.