Hodnocení uživatelů: 4 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

2_gen_predskoceni_horky_150Zimní přípravné období ssebou přináši intezivnější kondiční zaměření tréninkových jednotek. Na stránkách www.trenink.com vyšly například herně-kondiční cvičení Kondiční přečíslení 4:2 a Skotské běhy s míčem

Autorem kondičně-herního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho díky náročnosti cvičení nazval Kondiční masakr 2:2. Cílem cvičení, tedy dvojice hráčů s míčem, je udržet míč pod svou kotrolou a přesouvat ho kombinací mezi svými narážeči.

Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku připravného období (zimní, letní) s důrazem na kondiční zaměření.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je naučit hráče kombinovat pod velkým tlakem a přenášet míč od jednoho svého nahrávače ke druhému. Na dvojici hráčů, která kombinuje a má míč pod kontrolou, soupeři neustále vytváří presinkové situace.

formanek_kondicni_masakr_2_2_2013

 

Organizace herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- strana čtverce má 15 metrů
- herní prostor je vyznačen pomocí met
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na na dva týmy 4:4
- každý tým tvoří dvě dvojice
- ve středu herního prosotru je po dvojici z každého týmu
- na obvodu, vždy na protilehlých stranách jsou naražeči z jednoho týmu
- jedna z dvojic uprostřed týmu má pod kontrolou tým

 

Popis herně-kondičního cvičení:

- jednotlivou akci zahajuje dvojice s míčem
- cílem dvojice s míčem je kombinovat
- a přenášet hru mezi svými narážeči
- nahrávači na obvodu mají povolený jeden dotek
- dvojice hráčů uvnitř má neomezený počet doteků
- dvojice bez míče se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- po zisku míče kombinují se svými narážeči
- doporučený interval zatížení je 60 vteřin
- po skončení intervalu se role hráčů vymění

 

Varianty:

- dle fyzické náročnosti lze změtšit/zvětšit velikost herního prostoru

 

Pomůcky:

- 6x míč
- 6x meta (klobouček, kuželka)
- 8x rozlišovací trika (2 barvy)

 

TIP REDAKCE

Komentáře