Herním soubojovým situacím 1:1, ve kterých se hráči podle průběhu herní situace dostávají do pozice bránícího nebo útočícího hráče, jsme se věnovali v cvičeních Přepínej z útoku do obrany, ve kterém rozvíjíme schopnost rychle reagovat na vývoj herní situace, kdy po odehrání míče se musí okamžitě zapojit do bránění a pokusit se protihráči zakončit do malé přenosné branky nebo Souboj zády k sobě, ve kterém vedeme hráče reagovat na herně proměnlivou situaci, která nastává v situaci, kdy mezi hráče stojící zády k sobě spadne míč na zem. Hráči musí umět zareagovat, pokusit se získat míč a vyřešit souboj 1:1.
Cvičení pojmenované Variabilní útočení a bránění 1:1 a 1:2 je cvičením ve kterém hráči musí reagovat na vývoj herní situace, reagovat na to, zda se nacházejí v pozici útočníka nebo obránce. V případě útočníka vyřešit situaci jeden na jednoho (1:1) nebo se pokusit proti početní převaze obránců 1:2. Obránci vždy musí reagovat na pohyb hráče s míčem a pokusit se znemožnit mu zakončení nebo minimálně mu zakončení znepříjemnit.
Cvičení je určeno pro tři hráče do pole a brankáře chytajícího ve velké brance. Nedílnou součástí je buď trenér, druhý brankář nebo další hráč, který akci zahajuje. Cvičení zvládnou jak žákovské, tak samozřejmě dorostenecké týmy.
Tipy na cvičení zaměřené na kličkování:
- Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1
- Ukličkuj soupeře v situaci 1:2
- Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením
- Seběhni si pro míč a přejdi přes obránce
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je v první řadě nácvik schopnosti hráčů reagovat na vývoj herní situace, zda jsou hráči v pozici útočících nebo bránících hráčů, přepnout do režimu útočení nebo bránění a podle toho řešit situaci jeden na jednoho (1:1) nebo jeden proti dvoum obráncům (1:2), což jsou jedny z nejčastějších herních situacích do kterých se útočící hráči v poslední třetině hrací plochy dostávají.
Bránící hráči, ať už jeden nebo dva, se okamžitě pokouší dostoupit hráče s míčem, vytlačovat ho do nevýhodné pozice, zabránit zakončení a případně se pokusit o konstruktivní odebrání míče a buď míč vyvést na obvod hrací plochy nebo zakončit do jedné z malých branek. Útočící hráč se pokouší o přímočarý postup k brance soupeře, hledání pozice pro zakončení a cílem je vstřelení branky.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry hrací plochy cvičení jsou 30x30 metrů
- rohy a polovina herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na horní koncové čáře je postavena velká branka
- trojice tréninkových figurín je postavena ve vzdálenosti 7 metrů od dolní strany
- dvě krajní figuríny jsou postaveny na bočních stranách
- třetí figurína je umístěna ve svislé ose herního prostoru
- na dolní koncové čáře jsou postaveny dvě malé přenosné branky
- malé branky jsou postaveny 5 metrů o rohu herního prostoru
- herní cvičení je určeno pro:
(a) jednoho středového hráče (A)
(b) dva krajní hráči (B) a (C)
(c) brankáře (G)
(d) brankáře, asistenta trenéra nebo trenéra (H)
- brankář (G) chytá ve velké brance
- středový hráč (A) stojí u prostřední figuríny, zády k brance
- levý hráč (B) u levé figuríny, čelem ke středovému hráči (A)
- pravý hráč (C) je u pravé figuríny, také čelem ke středovému hráči (A)
- brankář (H) ve středu dolní strany, čelem k brance
- brankář (H) má k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- jednotlivou akci zahajuje brankář (H) s míčem
- brankář (H) si po zemi přihrává se středovým hráčem
- hráči si musí mezi sebou vyměnit minimálně dvě přihrávky
- brankář (H) přihrává na jednu ze stran, na hráče (B) nebo (C)
- útočící hráč (B) přijme míč a:
(a) navádí míč do zakončení
(b) reaguje na pohyb bránícího hráče (A) a řeší situaci 1:1
(c) zakončuje akci střelbou, případně dohrává situaci dorážkou
- okamžitě po přihrávce se hráč (A) otáčí a je v pozici bránícího hráče
- pokouší se:
(a) dostoupit útočníka (B),
(b) vytlačit ho do nevýhodné pozice,
(c) pokusit se mu zamezit v zakončení,
(d) případně situaci po zakončení dohrát a znemožnit dorážku,
(e) při konstruktivním odebrání míče zakončit do jedné ze dvou malých branek
Popis varianty herního cvičení:
- analogicky jako předchozí základní variantu
- akci zahajuje brankář (H) s míčem
- brankář (H) si po zemi přihrává se středovým hráčem
- hráči si musí mezi sebou vyměnit minimálně tři přihrávky
- hráč (A) přijme míč, otáčí se s ním a dostává se do pozice útočníka:
(a) navádí míč do zakončení
(b) reaguje na pohyb bránících hráčů (B) a (C) a řeší situaci 1:2
(c) hráč (A) zakončuje akci střelbou, případně dohrává situaci dorážkou
- po otočení hráče (A) s míčem jsou hráči (B) a (C) v pozici obránců
- oba dva hráči (B) i (C) se pokouší:
(a) dostoupit útočníka (A),
(b) vytlačit ho do nevýhodné pozice,
(c) pokusit se mu zamezit v zakončení,
(d) případně situaci po zakončení dohrát a znemožnit dorážku,
(e) při konstruktivním odebrání míče zakončit do jedné ze dvou malých branek
Trenérské poznámky:
- pokus o zakončení útočníka by mělo proběhnout do 8 sekund
- celá akce - při zisku míče obránci - nesmí být delší jak 15 sekund
- užší postavení obránců jim dává větší šanci zabránit zakončení
- krajní hráči (B) a (C) si musí pohlídat ofsajdové postavení (tréninkové figuríny)
- dva varianty je možné provádět současně, což podporuje reálnost tréninkové situace
- o tom, která varianta bude v akci zahrána, rozhoduje hráč (A) nebo (H)
- variabilnost cvičení z hráčů podporuje schopnost rychle a dobře se rozhodovat
- po útočících hráčích požadujeme kreativitu při řešení situací 1:1 nebo 1:2
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Messiho čtverec
- Prosaď se s míčem u rohového praporku
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, ...)
(c) postavení malých branek na koncové čáře herního prostoru
(d) umístění tréninkových figurín
- jednu velkou branku je možné nahradit trojicí malých branek
- trenér/hráč (H) rukou nahazuje míč na hráče (A) vzduchem
Pomůcky:
- 6x meta (kužel, klobouček)
- 1x branka
- 10x míč
- 3x tréninková figurína
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.