Inspirováni tréninkovým procesem mládežnické akademie FC Barcelona jsme byli například v seriálu pěti cvičení s názvem Kombinace v okolí pokutového území, která jsou vhodná pro skupinový trénink nebo pro trénink s malým počtem hráčů.
Cvičení Diagonální jednodoteková kombinace je, podobně jako cvičení Přihrávky a rotace v trojúhelnících nebo Vnitřní obíhačka, určeno pro týmové rozcvičení ve skupinách. Cílem je nácvik střídání rytmu přihrávek a naražení prvním dotykem.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je v rámci rozcvičení rozvíjet schopnost hráčů spolupracovat při jednodotekové kombinaci na malém prostoru s následným přenesením hry pomocí přízemní diagonální přihrávky a opakované zapojení se do jednoduché přízemní kombinace. Ve variantě cvičení je možné do nácviku zapojit autové vhazování.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x12 metrů
- v rámci herního prostoru je vyznačeno 6 pozic
- pro akci vpravo tři, pro akci vlevo tři
- cvičení je určeno pro 8 hráčů
- pozice hráče (A) a (D) je na základní čáře, 5 metrů od rohu
- pozice hráče (B) je 5 metrů před pozici hráčů (A) a (D)
- pozice hráče (C) je v protilehlém rohu
- obdobně na druhé straně
- cvičení probíhá střídavě z levé a pravé strany
- hráči (A) a (D) mají míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) z levého zástupu krátkou přihrávkou na hráče (B)
- hráč (B) první dotykem naráží míč do prostoru před sebe
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a běží proti hráči (C)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (A) se po přihrávce staví na pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem naráží na rozběhnutého hráče (B)
- poté hráč (C) vyrazí podél kratší strany herního prostoru
- hráč (B) naráží prvním dotykem míč na hráče (C)
- po naražení jde hráč (B) na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a vede ho podél kratší strany herního prostoru
- poté se řadí do druhého zástupu rozehrávajících hráčů
- hráč (A) z pravého zástupu zahajuje cvičení v okamžiku kdy přijme míč hráč (C)
Varianta 1:
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráč (B) před zahájením akce provádí klamavý pohyb od rozehrávajícího
- diagonální přihrávka jde od hráče (A) vzduchem
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení může být určeno maximálně pro 10 hráčů
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x mety
- 4x kužely
- 4x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.