Pro naše čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravili průpravnou hru se zaměřením na spolupráci dvoji a trojic hráčů. Jedná se o hru, která byla publikována v začátcích fungování tohoto portálu a domníváme se, že by neměla chybět ve vašem archivu.
Průpravná hra zařazovaná do závěrečné části tréninkové jednotky má název Hra na tři různé branky se zaměřuje na zlepšení spolupráce menší skupiny hráčů a rychlou kombinaci s možností vést útok několika směry, podobně jako v případě průpravné hry Hra na tři branky s možností zakončení do všech nebo Hra 4:4 – dva druhy narážečů.
Hra je určena pro mladší nebo starší dorostence, ale využít ji lze i pro mladší věkové kategorie. Počet opakování a délku intervalu zatížení a tím pádem i odpočinku je třeba přizpůsobit stavu trénovanosti týmu.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je spolupráci (souhru) dvojic, trojic hráčů na relativně malém prostoru s možností pomocných přihrávek do stran a změnou směru vedení postupného útoku. Bránící mužstvo musí vykrýt prostor jak do hloubky, tak především do šířky a zamezit kolmé průnikové přihrávce nebo pohybu hráče do volného prostoru po "narážečce".
Organizace průpravné hry:
- hrací plochou je je dvojnásobek velikosti pokutového území
- ve středu koncových stran jsou proti sobě umístěny malé branky
- v rozích jsou z kuželů vytvořeny malé branky
- na každé brankové čáře jsou tedy tři branky
- hra je určena pro 12 hráčů
- hráči jsou rozděleni do tří barevně odlišených družstev
- vždy po 4 hráčích
- hru hrají dva týmy 4:4 uvnitř hrací plochy
- třetí tým je rozestaven podle diagramu
- a spolupracuje s týmem držícím míč
Popis průpravné hry:
- úkolem týmu s míčem je vstřelit gól do malé přenosné středové branky
- nebo provést míč s plnou kontrolou míče přes krajní branky z kuželů
- hráči na obvodu mají povolený pouze jeden dotek
- interval zatížení je 1-3 minuty
- po jednom intervalu zatížení dochází k výměně družstev
- počet opakování 3x, 6x, 9x
- poměr intervalu zatížení k intervalu odpočinku je 2:1
Varianty:
- s hráči držícími míč hraje neutrální hráč, který má pouze jeden dotek
- skrz krajní branky se míč neprovádí, branku je možno vstřelit do libovolné branky
- hráči na obvodu mají (2,3) doteky
- hráči na obvodu musí přihrát na hráče, který jim míč přihrál
- nebo naopak musí přihrát na třetího spoluhráče
- branka vstřelená do prostřední branky je za 2 body
- hráči na obvodu si nesmí přihrát sami mezi sebou
- před vstřelením branky se musí míče dotknout alespoň jeden hráč na obvodu
Pomůcky:
- 10x míč
- rozlišovací trika (3 barvy)
- 6x malé branky nebo 12x kužely
- 4x kloboučky
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.