Cvičení pro úvod fotbalového tréninku by neměly ujít pozornosti žádného trenéra, protože je důležité, aby hráči neupadli při úvodní části do stereotypu. Za připomenutí stojí cvičení Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou nebo Otoč se s míčem a zapoj do hry spoluhráče, ve kterém je cílem naučit hráče spolupracovat při kombinaci a pracovat s míčem, s častými změnami směru a klamnými pohyby.   

Cvičení pojmenované Jeden, dva, tři doteky ve trojici je vhodné pro úvod tréninku, případně jako součást předzápasového rozcvičení. V kombinaci trojice hráčů jde především o schopnost reagovat na omezený počet doteků, které má hráč k dispozici a schopnost hráčů vyrovnat se s přehuštěným prostorem.

 

Cvičení je určeno pro mládežnické věkové kategorie od mladších žáků. Především u nejmenších věkových kategorií je vhodné toto cvičení zařadit do úvodu fotbalového tréninku, hráči ocení možnost pracovat s míčem od samého začátku a nikoliv až v jeho druhé polovině. 

 

Tipy na cvičení pro rozcvičení:

• Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem 
• Pohyb bez míče: Skotský tandem ve čtverci
• Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky. Důraz je v cvičení kladen na pohyb hráčů bez míče, správný výběr místa a hru s omezeným počtem doteků (1,2,3). Hráči s míčem musí reagovat na pohyb svých spoluhráčů i počet doteků, které jednotliví hráči mají k dispozici. Hráči se také musí vyrovnat s prostorovým tlakem od ostatních trojic, které aktivně nebrání, ale v přehuštěném prostoru brání zahrání některých přihrávek. 

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- velikost herního prostoru je závislá na počtu hráčů
- pro tři trojice je ideální prostor 20x20 metrů
- cvičení se mohou účastnit jak hráči z pole, tak brankáři
- hráči jsou rozdělení do trojic (červení/modří/zelení)
- každá trojice má k dispozici míč
- hráči si ve trojici rozdělí čísla od 1 do 3
- číslo značí počet doteků, kterými hráč při přihrávkách disponuje

 

Popis průpravného cvičení:

- hráči s míčem i bez něj se volně popisují uvnitř herního prostoru
- hráči si přihrávají pouze v rámci své trojice
- hráči v rámci trojice přihrávají tak, že počet doteků je pro každého hráče povinný
- přihrávky musí být vždy po zemi
- po časovém intervalu si hráči mění počet doteků
- počet opakování doporučujeme 3,6 nebo 9

 

Tipy na cvičení zaměřené na hru prvním dotekem:

• Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky
• Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
• Ping-pong prvním dotekem

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění tréninkových figurín do herního prostoru 
(c) tak, že počet doteků je pro každého hráče maximální, nikoliv povinný
- hráči si přihrávají pouze "slabší" nohou
- v případě, že počet hráčů nevyjde na trojice, tak se hráči zapojí do kombinace jako nahrávači

 

Pomůcky:

- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 3x míč pro trojici hráčů
- rozlišovací trika
- případně tréninkové figuríny

 

TIP REDAKCE