Tréninkovým cvičením, které jsou následně využity při výstavbě postupného toku jsme se věnovali v cvičeních Kombinace záložníků v diamantu nebo Přípravná kombinace při postupném útoku, v cvičení se zaměřujeme na správné provedení přihrávek a přijmutí míče, dynamické vyražení do prostoru.
Článek s názvem Nácvik základních kombinací pro postupný útok je inspirován tréninkem národního týmu Belgie a zaměřuje se na nácvik a rozvoj jednoduchých a základních kombinací, o kterých jsou zapojeni vždy tři hráči. Zaměřujeme se na správné technické provedení a načasování přihrávek i náběhu. Cílem je, aby tyto základní kombinace měli hráči zautomatizovány a podle vývoje herní situace se dokázali rozhodnout pro tu nejvhodnější.
Cvičení je určeno pro 7-9 hráčů, zvládnou ho hráči vyspělých týmů mladších žáků, primárně je určeno pro starší žáky a dorostence. S ohledem na věkovou kategorii je možné upravit velikost herního prostoru. Cvičení je využitelné v průpravné části u starších věkových kategorií, jako hlavní náplň trénink pro mladší žáky.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na postupný útok:
- Založení útoku od středních záložníků
- Diagonální přenesení hry po kombinaci ve středu
- Postupná kombinace středem se zakončením
Cíl taktického cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce a několika základních kombinací mezi trojicí hráčů využitelných při postupném útoku. Zaměřujeme se na správný pohyb a výběr místa před zapojením hráče do kombinace, načasování náběhu, přijmutí míče a první dotek s ním, vše podpořeno správnou razanci i přesností přihrávky na střední nebo delší vzdálenost při kombinaci.
Organizace taktického cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 40x40 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu každé strany je postaven kužel
- v horizontální ose herního prostoru jsou postaveny dvě průchozí branky
- průchozí branky jsou tvořeny pomocí dvou tréninkových figurín
- velikost branky z tréninkových figurín je 10 metrů
- mezi brankami je rozestup také 10 metrů
- od bočních stran jsou branky ve vzdálenosti 5 metrů
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole (A-G):
(a) u dolního kuželu stojí hráči (A) a (B)
(b) mezi brankami, v těžišti prostoru je hráč (C)
(c) u pravého kuželu stojí hráč (D)
(d) u horního kuželu jsou hráči (E) a (F)
(e) u levého kuželu je hráč (G)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis taktického cvičení - varianta 1:
- cvičení zahajuje hráč (C) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (C) a vyráží vpřed
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- v tento okamžik se do prostoru za branku rozbíhá hráč (D)
- hráč (A) dává průnikovou přihrávku skrz branku na hráče (D)
- hráč (D) prvním dotykem přihrává na hráče (E) a přebíhá za něj
- po přihrávce jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (A) se zapojuje do kombinace pohybem proti hráči (E)
- kombinace se opakuje od hráče (E)
Popis taktického cvičení - varianta 2:
- cvičení zahajuje hráč (D) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (D) a přebíhá na jeho pozici
- ve stejný okamžik se rozbíhá hráč (C) a obíhá pravou branku
- hráč (D) přijme míč a vede ho do průchozí branky
- poté hráč (D) přihrává na hráče (C), která si naběhl do tandemu
- hráč (C) prvním dotekem přihrává na hráče (E) a jde na jeho pozici
- hráč (D) se zapojuje do kombinace a jde do tandemu na druhé straně
- kombinace se opakuje od hráče (E)
Popis taktického cvičení - varianta 3:
- cvičení zahajuje hráč (C) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- hráč (C) přijme míč, otáčí se s ním a navádí míč do průchozí branky
- ve stejný okamžik se rozbíhá hráč (D) a zabíhá do prostoru za branku
- hráč (C) dává průnikovou přihrávku na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (D) míč přijme, krátce ho vede a přihrává na hráče (E)
- hráč (C) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) přebíhá za hráče (E)
- hráč (A) po rozehrání běží proti hráči (E)
- kombinace se opakuje od hráče (E)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost a umístění dvojic tréninkových figurín
(c) počet hráčů na 8 nebo 9
(d) tvar prostoru herního cvičení na obdélník
- cvičení je možné:
(a) zahajovat autovým vhazováním
(b) provádět v opačném směru
Tipy na kombinační cvičení do rozcvičení:
- Kombinace v trojúhelníkovém postavení (4 hráči)
- Fotbalová kombinace na malém prostoru (5 hráčů)
- Kombinace na třetího s tandemem (7 hráčů)
Pomůcky:
- 4x meta
- 4x kužel
- 4x tréninková figurína
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.