Tréninkovým cvičením pro 1 hráče, které je možné zařadit do individuálního tréninku před přípravným obdobím, případně v době omezení v boji proti koronaviru, kdy není možné organizovat týmový nebo skupinový trénink, jsme se věnovali v cvičeních Kondice s míčem pro jednoho hráče nebo Trojúhelník s míčem u nohy (3.část), ve kterém je cílem rozvíjet u hráčů schopnost vést a ovládat míč na malém prostoru.
Cvičení individuálního tréninku s názvem Přihrávky a vedení míče ve čtverci je určeno pro trénink fotbalistu v domácím prostředí. Cílem je rozvoj práce s míčem, techniky a přihrávek na malém prostoru.
Cvičení je určeno pro 1 hráče jako forma domácího úkolů v období vládních opatření proti koronaviru. Zvládnou ho hráči přípravek, mladších žáků, starších žáků a dorostenců.
Tipy na cvičení pro 1 hráče:
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #2
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #3
Sdílej a napiš do komentářů na kanálu YouTube, která z variant je nejlepší?
Cíl individuálního cvičení:
Cílem individuálního cvičení a jeho variant je rozvoj dovedností v podobě vedení, ovládání a techniky práce s míčem, ale přihrávek, jejich načasování, správné razance a obhození míče okolo pomyslného bránícího hráče. Hráč v průběhu cvičení provádí časté změny směru běhu, ať už s míčem pod svou kontrolou nebo pohybu bez míče.
Během cvičení hráči střídají vedení míče vnitřním nebo vnějším nártem, případně placírkou nebo chodidlem. Přihrávky probíhají na krátkou vzdálenost, s důrazem na dobré načasování.
Organizace individuálního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 6x6 metrů
- v herním prostoru je postaveno 9 kuželů:
(a) 4 kužely jsou v rozích herního prostoru
(b) 4 kužely jsou ve středu obvodových stran
(c) 1 kužel je postaven v těžišti herního prostoru
- herní prostor je rozdělen do pomyslných 4 čtverců (3x3 metry)
- cvičení je určeno pro 1 hráče
- hráč (A) stojí v levém dolním rohu
- hráč (A) má u nohy míč
Varianta cvičení (1)
Varianta cvičení (2)
Varianta cvičení (3)
Varianta cvičení (4)
Varianta cvičení (5)
Varianta cvičení (6)
Modifikace individuální cvičení:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na obvodu herního prostoru mimo střed
- hráči cvičení mohou provádět "slabší" nohou
- cvičení je možné využít pro:
(a) 3-5 hráčů v rámci rozcvičení
(b) pro 3-4 hráče jako stanoviště kruhového tréninku
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 9x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací triko
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,