Jednoduché technické cvičení s názvem Přihrávky cik-cak ve dvojici je zaměřeno na zlepšení individuálních hráčských dovednosti v podobě přihrávání prvním dotykem levou i pravou nohou, na krátkou vzdálenost, nácviku naražení prvním dotekem a přijmutí míče, techniky práce s míčem a jeho ovládání a vedení.
Cvičení je vhodné pro rozcvičení, do průpravné části fotbalového tréninku ho mohou trenéři zařazovat o věkové kategorie přípravek. Dnešním příspěvkem rozšiřujeme soubor jednoduchých cvičení na nácvik přihrávek, které zvládnou i nejmladší hráči přípravek, podobně jako v cvičení Projdi slalomem a přesně přihraj, ve kterém hráči pracují na technice ovládání míče.
Tipy na cvičení zaměřené na nácvik přihrávek a přihrávání:
- Jednoduché přihrávky a naražení
- Přihrávkový rohlík pro přípravky
- Narážečka a přihrávka pro přípravky
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tréninkového cvičení je zlepšovat u hráčů dovednost přihrávání levou i pravou nohou prvním dotykem, na krátkou vzdálenost, z místa, po předchozím běhu nebo po vedení míče. Po sledu několika opakovaných naražení a přihrávek po hráčích požadujeme intenzivní vyvedení míče. Po hráčích požadujeme, aby pravidelně střídali levou a pravou nohu.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník
- velikost prostoru cvičení je 4x15 metrů
- z met jsou vytvořeny dva slalomy
- rozestup mezi dvěma řadami slalomů je 3-4 metry
- slalomy jsou vzájemně posunuty o polovinu úseku
- cvičení je určeno pro dva hráče
- každý hráč je na začátku svého slalomu
- jeden z hráčů má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- přihrává na druhého hráče, do prostoru mezi mety
- okamžitě po odehrání se přesouvá do prostoru mezi další mety svého slalomu
- hráč ve druhém slalomu přihrává zpět na prvního hráče prvním dotykem
- cvičení si cik-cak přihrávají, vždy do středu mezi kužely
- po dokončení slalomu si hráči mění slalomy
Tipy na cvičení pro přípravky:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost prostoru pro cvičení (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost mezi slalomy
(c) změnit vzdálenost mezi metami
- hráč s míčem se vrací do výchozí pozice slalomem
Pomůcky:
- 1x míč
- 8x kužel (kloboučky)
- 2x meta
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.