INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Cvičení seriálu Koordinace ve trojici s míčem je možné zařadit do individuálního tréninku trojici hráčů nebo pro standardní rozcvičení trojic v tréninkové jednotce. Rozdělení do trojic je během cvičení obvyklé, publikovali jsme cvičení Přihrávky trojice ve čtverci nebo Přihrávky ve trojici.

 

Cvičení si klade za cíl rozvoj běžecké koordinace a schopnost provádět časté, koordinačné změny směru běhu, které jsou proloženy přihrávkami a naražením se spoluhráčem. 

 

Cíl individuálního cvičení:

 

Clem individuálního cvičení je rozvoj schopnosti přesně přihrát a narazit míč, po předchozím koordinačně náročném pohybu bez míče, spojeném s opakovanou významnou změnou směru běhu. V průběhu cvičení dbáme na správné technické provedení přihrávek a pohyb hráče po odehrání míče.

 

 

Organizace individuálního cvičení:

 

- herním prostorem je obdélník

- rozměry herního prostoru jsou 6x20 metrů

- ve středu kratších stran jsou postaveny mety

- na delších stranách jsou čtyři zapichovací tyče

- které na každé straně tvoři slalom

- cvičení je určeno pro trojici hráčů:

(a) ve středu kratší strany stojí hráči (A) a (C)

(b) uprostřed herního prostoru je hráč (B)

- hráči (A) a (C) mají oba dva míč

 

 

 

Popis individuálního cvičení:

 

- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)

- hráč (A) přihrává na hráče (B)

- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (A)

- okamžitě po odehrání míče obíhá jednu z tyčí na delší straně

- takovým způsobem, že ji obíhá o 360 stupňů

- poté přebíhá klibovolné tyči na druhé dlouhé straně

- znovu tuto tyč obíhá o 360 stupňů 

- po oběhnutí tyče se vrací dovnitř herního prostoru

- a běží proti hráči (C)

- hráč (C) přihrává na hráče (B)

- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (C)

- po naražení míče obíhá jednu z tyčí na delší straně

- cvičení se opakuje

- cvičení je omezeno na časový limit (30,45,60) vteřin  

 

Varianty:

 

- tyče na delších stranáchhráči pouze obíhají z vněkjší strany (videoukázka)

- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)

- středový hráč míč naráží různým způsobem (nártem, vnějším nártem, ...)

- délka cvičení je omezena počtem naražení 

- cvičení hráči provádí "slabší" nohou

 

Pomůcky:

 

- 2x míč

- 2x mety

- 8x zapichovací tyče (velké kužely)

- případně rozlišovací trika

 

 TIP REDAKCE