Herní cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 17877
Trenér Jiří Formánek na stránkách trenérského portálu trenink.com na začátku srpna publikoval článek s názvem Ubraň dva útočníky (2:1) a zakonči, který se zaměřoval na řešení situací dva na jednoho (2:1), tak jako články Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo Vykrývání prostoru ve čtverci 2:1.
Volné pokračování se jmenuje obdobně Ubraň tři útočníky (3:2) a zakonči, cílem je nácvik řešení útočné herní situace tři na dva, respektive tří útočníků na dva obránce, kdy jeden z ofenzivních hráčů je v pozici hrotového útočníka. Proti cvičením které na stránkách portálu trenink.com vycházely dříve je důraz kladen na schopnost hráčů ubránit přečíslení i když se nenacházejí v základním, ideálním postavení.
Vždy jsem zařazuji do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou všechny mládežnické týmy, pouze je třeba upravit velikost herního prostoru. Doporučeno je cvičení využívat od žákovských kategorií. Dbát je třeba na poměr intervalu zatížení a odpočinku.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 14556
Tandemové náběhy jsou velmi nebezpečné, pokud je jejich provedení správné a dobře načasované. Na stránkách portálu trenink.com vyšlo několik návodů jak se tomuto způsobu náběhu věnovat a jak je přenést do utkání. Bylo to herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo průpravné cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.Druhá část z dvojice příspěvků s názvem Tandemová obíhačka se zakončením od trenéra Vladana Pražáka popisuje nácvik tandemového náběhu v křídelních prostorech jako způsob přečíslení soupeře, po provedení tohoto manévru od hráčů vyžadujeme adresný centr a zakončení od hrotových hráčů, kteří nejsou atakováni soupeřem, tak jako tomu bylo v případě prvního dílu.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v případě mládežnických týmů, u dorostenců a dospělých je vhodnější cvičení zařadit do průpravné části v tréninkové jednotce věnované střelbě, centrovaným míčům nebo útočným kombinacím.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 15526
Her a cvičení, které je možno zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky není nikdy a které jsou pro hráče současně zábavné není nikdy dost a my jsme jich již několik na stránkách portálu trenink.com publikobali: cvičení pro celý tým Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.
Autorem dnešního cvičení Udrž míč dvakrát nahoře je trenér Jiří Formánek, který hráče v cvičení napádá především k dobrému "čtení hry", tedy předvídavosti v případě pohybu hráčů a míče. Důležitou součástí cvičení je i hlavičkování, podobně jako v cvičení Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek.
Cvičení zařazujme do průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků a starší. V případě přípravek doporučujme nehlavičkovat, ale stačí když hráči míč udrží ve vzduchu i například nohou.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 14560
Po více jak roce navazuje trenér Jiří Formánek na trojici článků seriálu cvičení, která jsou velmi variabilní, což jim přidává nejen na zajímavosti pro hráče, ale přibližuje tréninkový proces více podmínkám utkání. Podobně proměnlivé jsou již dříve publikované články
[1]
[2] s názvem Individuální střelba 1:1+5 a příspěvěk trenéra Josefa Vrážela s názvem Vyvolávaná dvojic, jež jsou zaměřený na nácvik řešení situací 1:1 s následnou střelbou.Čtvrtá část seriálu s názvem Naraž si a vyřeš situaci 5:2 s centrem rozšiřuje možnosti třetího díl seriálu, který se zaměřoval na řešení situace 3:2 ve středu hrací plochy. Cílem cvičení je nácvik a rozvoj variabilního řešení situace 3:2 v prostoru před pokutovým územím s následnou přihrávkou do křídelního prostoru a náběhu do pokutového území a zakončení po předchozím centru.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky jako její hlavní náplň. Cvičení je vhodné organizovat hromadnou formou pro celý tým s rozdělením postů na středové a krajní hráče. Cvičení zvládnou hráči žákovských týmů, doporučují však především pro dorostence a dospělé.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 13870
Prosadit se proti zhuštěné obraně nebo hluboko zataženému kompaktnímu obrannému bloku je pro útočící tým vždy složité, proto v řešení týmů převládají pokusy o rychlý protiútok. Často se však tým dostává do situace, kdy si musí poradit se zformovanou obranou a jedním receptem jak ji překonat je pokus o kolmou přihrávku mezi stopery, která musí být spojena s náběhem dalších hráčů, tak jako například v Finální zakončení 3:1.Trenér FC Viktoria Plzeň U16 Jakub Havránek se v třetí a poslední části seriálu Akce za obrannou řadou soupeře se zakončením opětovně zaměřil na kombinaci, jejíž vyústění je kolmá přihrávka za bránící hráče spojené se zakončením ze střední vzdálenosti, tak jako tomu bylo v první a druhé části. Vedle finální přihrávky klademe důraz na správně načasovaný náběh a efektivitu v zakončení.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již hráči a hráčky žákovských týmů. V průběhu cvičení lze libovolně manipulovat s výchozím postavením hráčů.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 13908
Možnost jak v tréninku naučit hráče lépe a efektivněji řešit situace tři na dva (3:2) jsme naším čtenářům nabídli v příspěvcích Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky nebo velmi oblíbeném Naraž si a vyřeš situaci 3:2, kde mají hráči maximální volnost pro vlastní řešení.Druhé pokračocání herního cvičení Variabilní akce 3:2 s centrem je opět od trenéra Vladan Pražák, který působí u U19 FC Vítkovice. Cvičení rozšiřuje první variantu a je zaměřeno na řešení herní situace tři na dva (3:2) s centrem. Útočníci se snaží v co nekratším čase o zakončení akce ve které mají početní převahu, obránci se zajišťují a pokouší se akci zbrzdit a přerušit.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkvé jednotky, zvládnou ho mladší istarší žákovské týmy, v případě úpravy velikosti herního prostoru se jedná o dobré cvičení pro přípravky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.