Herní cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 12459
Mnoho trenérů se na autory portálu fotbalových trenérů trenink.com obrací s prosbou o cvičení a hry, které je možno zařadit do úvodu tréninkové jednotky, aby jejich "rozcvičovací" fáze fotbalového tréninku nebyla tak stereotypní. Na těchto stránkách vyšly například zajímavé články Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo Nekonečný barevný slalom v prostoru.Další možností jak obměnit úvod fotbalového tréninku je dnešní cvičení s názvem Udrž míč 8:2 se čtyřmi míči od trenéra Jiří Formánka. Cvičení vsobě kombinuje několik základních hráčských dovedností jako je přihrávání, vedení míče, pohyb bez míče ale především od hráčů vyžadujeme spolupráci, která by měla být podpořena komunikací během hry a schopností předvídat.
Herní cvičení zařazujeme na začátek tréninkové jednotky, kdy se snažíme hráče připravit na zatížení v hlavní části. Cvičení je vhodné pro všechny vělkové kategorie od přípravek počínaje a dorostenci konče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 16525
AKTUALIZOVÁNO Na polovinu týdne si redakce portálu trenink.com pro naše čtenáře připravila herní cvičení se zaměřením na přenášení hry. Příspěvek, který byl publikován v začátcích fungování tohoto portálu a domníváme se, že by neměla chybět ve vašem archivu, podobně jako Zakončení přečíslení 5:3 na 3 branky.Článek s názvem 3:2 s přenesením a brankou uprostřed popisuje cvičení, které je zaměřené na zlepšení kombinace, řešení situace 3:2 (4:3), změnu těžiště hry, otevření prostoru pro finální přihrávku a následné zakončení a hlavně schopnost hráčů na změnu reagovat. Podobně jako tomu bylo v příspěvku 4:3+1 na 3 branky v trojúhelníku.
Herní cvičení je určeno pro sedm, případně devět hráčů a pro věkovou kategorie mladších žáků a starších. V cvičení je vhodnější zvolit menší herní prostor, přestože budu docházet k řadě nepřesností a ztrátám míče, tak jako v 4 na 3 s přenesením.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 14871
AKTUALIZOVÁNO Dnes přicházíme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com s dalším pohledem do minulosti portálu trenink.com a přinášíme předělané cvičení z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by nemělo ve vašem trenérském zápisníku chybět, tak jako 4:3+1 po nepřesné rozehrávce brankáře.V článku se autor zaměřuje především na řešení situace tři na tři (3:3) na realitvně malém prostoru s podporou jednoho spoluhráče pro tým, který má ve svém držení míč. Absence brankáře by měla útočící hráče podporovat a dodávat odvahy ke střelbě. Bránící hráči naopak nemohou spoléhat a brankáře a je třeba, aby útočící hráče včas dostupovali.
Herní cvičení Hra 3:3 s podporou a zakončením prvním dotykem je určena pro fotbalisty od věkové kategorie starší přípravky. Průpravná hra je určena minimálně pro osm fotbalistů, je vhodné ji zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, dle technické a mentální vyspělosti hráčů.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 11392
Autor dnešního článku Jiří Formánek již dřive publikoval několik cvičení se zaměřením na řešení situace dva na jednoho, například články Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo také Vykrývání prostoru ve čtverci 2:1, což je článek který se zaměřoval především na defenzivní činnost jednotlivých hráčů.Středeční cvičení je pojmenované Ubraň dva útočníky (2:1) a zakonči, cílem je nácvik řešení jedné z nejběžnějších situací dva na jednoho, respektive jednoho obránce na dva útočníky. Proti cvičením které na stránkách portálu trenink.com vycházely dříve je důraz kladen na bránění v pozici bokem, tak jako Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce.
Cvičení patří do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou všechny mládežnické týmy, pouze je třeba upravit velikost herního prostoru. Doporučeno je cvičení využívat od žákovských kategorií. Dbát je třeba na poměr intervalu zatížení a odpočinku.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 12014
Prosadit se proti zhuštěné obraně nebo hluboko zataženému kompaktnímu obrannému bloku je pro útočící tým vždy složité, proto v řešení týmů převládají pokusy o rychlý protiútok. Často se však tým dostává do situace, kdy si musí poradit se zformovanou obranou a jedním receptem jak ji překonat je pokus o kolmou přihrávku mezi stopery, která musí být spojena s náběhem dalších hráčů, tak jako například v Finální zakončení 3:1.Trenér Jakub Havránek se v druhé části seriálu Akce za obrannou řadou soupeře se zakončením opět zaměřil na kombinaci, jejíž vyústění je kolmá přihrávka za bránící hráče spojené se zakončením ze střední vzdálenosti, tak jako tomu bylo v první části. Vedle finální přihrávky klademe důraz na správně načasovaný náběh a efektivitu v zakončení.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již hráči a hráčky žákovských týmů. V průběhu cvičení lze libovolně manipulovat s výchozím postavením hráčů.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 9412
Trenér Michal Švejda publikoval na stránkách portálu trenink.com cvičení 1:1:1 na tři malé branky v trojúhelníku, které je tomu dnešním organiyačně velmi podobné. Autor dnešního článku již dříve publikoval cvičneí Přeskakovaná v kruhu 1:1:1.Čtvrteční herní cvičení autora Jiřího Formánka se jmenuje 1:1:1 s nahrávačem na tři malé branky, cílem naučit hráče správně se rozhodovat, volit řešení v situacích dva na jednoho (2:1) a jeden na jednoho (1:1). Velice důležitá je orientace v prostoru, dbáme na schopnost hráčů zapojovat se jak do ofenzivní činnosti, tak do té defenzivní.
Cvičení zvládnou hráči mládežnických týmů již od přípravek. V případě, že se odehrává na malém prostoru a jsou dostatečné intervaly odpočinku mezi jednotlivými akcemi, pak není fyzicky extrémně náročné a proto jej můžeme zařadit jak do běžné tréninkové jednotky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.