Herní cvičení
- Podrobnosti
- Petr Válek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 14536
Krytí míče, další herních činností, které se v utkáních stále dokola opakují. Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com vyšlo několik cvičení, které by mohly být inspirací: Důkladné krytí míč před pěti protihráči (5:2) nebo třeba také 1:1 na udržení míče.Trenér Petr Válek pojmenoval dnešní cvičení Krytí míče v souboji jeden na jednoho (1:1), snahou každého trenéra který zařadí toto cvičení do tréninkového procesu by mělo být naučit bránící hráče dostatečně si pokrýt míč před napadajícícm hráčem.
Cvičení aplikujeme u mládeže v hlavní části tréninkové jednotky, která by měla být zaměřena právě na soubojové situace 1:1 a to jak z pohledu napadajícího, tak bránícího hráče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 15324
Rychlý protiútok se ukazuje jako jedna z mála zbraní, která je efektivní proti dnešním konsolidovaným a propracovaným obranám orientovaným na míč. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme již vydali několik cvičení na jeho nácvik:
Rychlý protiútok 3:2+2 nebo také
Rychlý protiútok 10:6 s hrou na 5 branek.Trenér Jiří Formánek představil v minulém týdnu čtenářům portálu www.trenink.com cvičení Rychlý protiútok 5:3. Dnešní cvičení na tento článek navazuje, jmenuje se podobně Rychlý protiútok 4:1. Opět od hráčů vyžadujeme přímočarost a organizovanost při vedení rychlého protiútoku.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení na velkém prostoru zvládnou žákovské kategorie, u přípravek je třeba zmenšit herní prostor a dát si pozor na poměr intervalu zatížení a odpočinku.
- Podrobnosti
- Petr Válek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 12699
Základem úspěšného přešíslení v křídelním prostoru nebo před a uvnitř pokutového území je schopnost hráčů vyřešit početně nevýhodnou situaci jednoho útočníka na dva obránce. Soubojové situace jsme řešili v cvičeních Střelba po soubojové situaci 1:2 nebo také braň dva útočníky (2:1) a zakonči.Autorem dnešního cvičení Čtyři souboje 1:2 na 4 branky je téměř třicetiletý trenér Petr Válek, který v současné době působí jako trenér žákovské kategorie U15 v klubu MFK Havířov. Cílem dnešního cvičneí je rozvoj soubojového chování hráčů v situacích jeden na jednoho (1:1) nebo jeden na dva (1:2).
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení určitě zvládnou žákovské kategorie a starší hráči. U přípravek je třeba hráče upozornit na potřebu zvýšené pozornosti, protože hráči nehrají pouze v jednom směru jako při standardním utkání.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 14862
TIPY REDAKCE Početně nevýhodné situace jeden na dva (1:2) nemají trenéři v tréninkové m procesu příliš v oblibě, přesto se vedle situace jeden na jednoho (1:1), jedná o jednu z nejčastějších situací, které v průběhu utkání nastávají. Na stránkách trenink.com jsme se nácviku této situace věnovali v článcích Střelba po soubojové situaci 1:2 nebo v Braň jednoho nebo dva útočníky.
Název dnešního článku je Jeden na dva (1:2) po vyběhnutí obránců, autor je trenér Jiří Formánek, který inspiraci pro toto cvičení našel ve svém článku Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce. Snahou bylo navodit situaci blízkou utkání, kdy střední stopeři vystupují vpřed, ale soupeři se podaří sízkat a krajní hráč zpracuje dlouhý křížný míč a nachází se v situaci 1:2.
Herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie, od přípravek počínají až po kategorii dospělých. Je třeba dbát intervaly odpočinku a zatížení.
- Podrobnosti
- Svatopluk Chrobák
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 13335
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme již publikovali několik cvičení na řešení útočného přečíslení 6:4. Pro zajímavost připomínáme například Prosaď se 6:4 v pokutovém území nebo také cvičení na nácvik řešení rychlého protiútoku Rychlý protiútok 3:2+3:2 (6:4).Název dnešního cvičení je točná kombinace 6:4 se zaběhnutím do tandemu, autorem je trenér Svatopluk Chrobák. Intenzivním průběhem cvičení a rychlým návratem hráčů do výchozího postavení rozvíjíme vytrvalostně-rychlostní schopnosti hráčů, současně zdokonalujme řešení útočných kombinací na soupeřově polovině v poměru 6:4.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné pro žákovské kategorie a dorosty.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 18365
Rychlé a přímočaré řešení herních situací na útočné polovině soupeře je základem pro efektivní zakočení těchto akcí. O tom jakým způsobem tyto situace řešit se čtenáři portálu www.trenink.com mohli dočíst například v článku Rychlý protiútok 3:2+2.
Název dnešního cvičení je Variabilní rychlý protiútok 4:2, autorem cvičení je Jiří Formánek. Cílem cvičení je nácvik a rozvoj variabilního řešení situace 4:2, kdy tíhu zodpovědnosti o tom jak bude akce vypadat nese především středový útočník. Ten rozhoduje jaké řešení zvolí, rozhodovat se musí podle aktuální situace, tak jako v Naraž si a vyřeš situaci 5:2 s centrem.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky jako její hlavní náplň. Je vhodné zařadit do týdenního mikrocyklu před utkáním, kdy předpokládáme, že podobné situace by mohly nastat v utkání. Cvičení zvládnou hráči všech žákovských týmů, doporučují však především pro dorostence a dospělé.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.