Herní cvičení

Herní cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Herní cvičení; 26. červenec 2010; Zobrazení: 10836

Soubojové chování v situaci jeden na jednoho (1:1), navíc na relativně malém prosotru bylo obsahem několika cvičení, které jsme uvveřejnili na stránkách trenérského portálu www.treink.com. Připomínáme cvičení Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru s důrazem na orientaci v prostoru nebo cvičení Soubojové situace - 4x 1:1 se zakončením ve kterém je cílem efektivní zakončení.

Název dnešního cvičení je 4x 1:1 ve čtyřech polích, autor Vladan Pražák klade důraz především na individuální schopnosti hráčů, schopnost prosadit se proti konkrétnímu soupeři. Po hráčích bez míče vyžadujeme neustálou pozornost, koncetraci a dobrý výběr místa.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení má v sobě i kondiční aspekt, je třeba dbát na poměr odpočinku a zatížení.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Herní cvičení; 1. červenec 2010; Zobrazení: 14273

Centrované míče, tandemový náběh a zakončení hráčů z prostoru pokutového území v sob spojuje dnešní cvičení s názvem 3 na 2 po tandemu v křídle které pro čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravil trenér Svatopluk Chrobák, který naposledy uveřejnil cvičení Založení útoku po centru soupeře.

V cvičení se zaměřujeme na nácvik útočné křídelní kombinace s důrazem na tandemový náběh, adresný centrovaný míč do pokutového území a pak vlastní zakončení, tak jako v cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičneí doporučujeme pro žákovské a dorostenecké týmy, ale zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek při úpravě velikosti hrací plochy. U hráčů můžeme a nemusíme dodržovat hráčské posty.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Herní cvičení; 23. červen 2010; Zobrazení: 15149

Početně výhodné situace tři na dva na útočné polovině jsou pro útočící hráče vždy dobrou možností pro vstřelení branky. Na stránkách www.trenink.com jsme se podobné situace učili řešit již několikrát: Mikrosituace před brankou - 3:2 v prostoru pokutového území nebo Ubraň tři útočníky (3:2) a zakonči, kde šlo především o konstruktivní odebrání míče.

Článek popisující dnešní cvičení má název Tři na dva (3:2) s překřížením, cílem je nácvik řešení mikrosituace tři na dva, kdy vlastní útok je veden středem hrací plochy, po útočnících vyžadujeme současnou výmenu místa nebo-li překřížení. Bránící hráči musí reagovat na hráče s míčem a zabránit zakončení.

Herní cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, je možné ho zařadit i do předzápasového tréninku. Cvičení zvládnou i hráči přípravek, ale doporučuji ho až pro žákovské a dorostenecké týmy.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Herní cvičení; 26. květen 2010; Zobrazení: 15713

Náplň předzápasové tréninkové jednotky bývá často dost podobný, pro nutnou obměnu cvičení přinášíme dnes jedno další a připomínáme několik již dříve publikovaných. V Zakončení po centru 4:2 se autor zaměřil na centrované míče a načasování náběhu, v cvičení Předzápasová kombinace pro celý tým se autor zaměřil na přechodovou fázi po založení útoku.

Cvičení Předzápasové 3:1 po centru ze strany je nenáročné na organizaci, cílem je nácvik pokybu v křídelním prostoru, předfinální kombinace, nácvik centrovaných míčů a především zakončení spojené s dobrým výběrem místa v pokutovém území.

Cvičení je vhodné zařadit do předzápasové tréninkové jednotky u věkové kategorie dorostenců a mužů, mladší věkové kategorie mohou cvičení využít libovolně. Cvičení není náročné na organizaci a postačí k tomu třetina hrací plochy.

Podrobnosti: Petr Válek; Trénink; Herní cvičení; 20. květen 2010; Zobrazení: 14005

Krytí míče, další herních činností, které se v utkáních stále dokola opakují. Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com vyšlo několik cvičení, které by mohly být inspirací: Důkladné krytí míč před pěti protihráči (5:2) nebo třeba také 1:1 na udržení míče.

Trenér Petr Válek pojmenoval dnešní cvičení Krytí míče v souboji jeden na jednoho (1:1), snahou každého trenéra který zařadí toto cvičení do tréninkového procesu by mělo být naučit bránící hráče dostatečně si pokrýt míč před napadajícícm hráčem.

Cvičení aplikujeme u mládeže v hlavní části tréninkové jednotky, která by měla být zaměřena právě na soubojové situace 1:1 a to jak z pohledu napadajícího, tak bránícího hráče.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Herní cvičení; 12. květen 2010; Zobrazení: 14691

Rychlý protiútok se ukazuje jako jedna z mála zbraní, která je efektivní proti dnešním konsolidovaným a propracovaným obranám orientovaným na míč. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme již vydali několik cvičení na jeho nácvik: Rychlý protiútok 3:2+2 nebo také Rychlý protiútok 10:6 s hrou na 5 branek.

Trenér Jiří Formánek představil v minulém týdnu čtenářům portálu www.trenink.com cvičení Rychlý protiútok 5:3. Dnešní cvičení na tento článek navazuje, jmenuje se podobně Rychlý protiútok 4:1. Opět od hráčů vyžadujeme přímočarost a organizovanost při vedení rychlého protiútoku.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení na velkém prostoru zvládnou žákovské kategorie, u přípravek je třeba zmenšit herní prostor a dát si pozor na poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Strana 32 z 75

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.