Herní cvičení
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 10530
"Udržet míč pod kontrolou v průběhu utkání a současně si připravit prostor pro založení a vedení útoku by mělo být cílem každého týmu," říká autor dnešního článku, plzeňský trenér Jakub Havránek.
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com dnes publkujeme cvičení s názvem Držení míče s pomocí neutrálů. Cílem cvičení je kontrola držení míče od týmu, který má míč ve své moci. Nejinak tomu bylo i ve hře Držení míče na třetího.
Herní cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již hráči věkové kategorie U12 a U13.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 15682
Průniková přihrávka, pokud je překvapující, je velmi nebezpečnou zbraní, kterou vaši hráči mohou překvapit soupeře v každém utkání. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com vyšlo hned několik cvičení, které se průnikovou přihrávku zabývají: 7:7 na průnikové zóny v kříži a 8:8 na 1 a 2 dotyky s průnikovou přihrávkou.
Autorem dnešního cvičení je Jakub Havránek, jeden z trenérů dorosteneckých mistrů ligy v kategorii U17 z loňské sezóny. Cvičení je pojmenováno Mezihra s průnikovou přihrávkou mezi obránce. Hráči musí dbát především pohyb bez míče, v případě držení míče na přízemní kombinaci a finální průnikovou přihrávku na útočníka.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní nebo závěrečné části. Cvičení doporučuji použít pro věkovou kategorii starších žáků, respektive pro dorostence.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 10976
"Není moc cvičení na které by se hráči tešili více a neznám moc hráč, kteří by po tréninku nezůstali po tréninku a nezahráli si bago," říká Jiří Formánek.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jakub Havránek, který ho pojmenoval Herní cvičení: Bago 4:1 se dvěma míči. Vedle toho, že cvičení je pro hráče zábavné, tak je efektivním cvičením na rozvoj rychlosti reakce a schopnosti hráčů hrát míč prvním dotykem.
Cvičení je vhodné do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné i jako součást pozápasového tréninku, tak do tréninku, který je zaměřen na přesnost přihrávek a spolupráci.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 11685
"Vyřešit efektivně početně výhodnou situací se hráči musí naučit. Těžko hráčům můžeme něco vyčítat, když jim nedáme prostor si podobné situace vyzkoušet a zažít si několik variant řešení," říká trenér Jiří Formánek a připomíná cvičení Tandemový náběh s rozvojem rychlostní vytrvalosti.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jakub Havránek, který společně s dalším autorem portálu www.trenink.com Václavem Mrázkem dovedl dorostence U17 FC Viktorie Plzeň k titulu mistrů ligy. Cvičení je pojmenované Rychlý útok v různém počtu hráčů a cílem je naučit hráče různě početné mikrosituace s důrazem na rychlost zakončení.
Herní cvičení zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků a starších hráčů.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 10325
Autorem druhého cvičení z dvojice, se společným názvem Kombinace v diagonálách, je plzeňský mládežnický trenér Jakub Havránek. Cílem trenéra je v tomto cvičení naučit hráče zahrát a především nebát se zahrát dlouhé diagonální přihrávky. Cvičení má nezanedbatelná kondiční charakter - při správném dávkování rozvíjíme rychlostní vytrvalost, tak jako v Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou.
"Schopnost překonat dnešní zformované obranné řady soupeře je předpokladem k úspěšnému zvládnutí utkání. Dlouhá diagonální přihrávka je jednou z možností," říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com, který navazuje na první díl.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii žáků a dorostenců, samozřejmě ho do svého procesu mohou zařadit i dospělí. Cvičení zařazujeme do hlavní, případně závěrečné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 10879
"Schopnost překonat dnešní zformované obranné řady soupeře je předpokladem k úspěšnému zvládnutí utkání," říká autor dnešního příspěvku na stránkách www.trenink.com.
Autorem prvního z dvojice cvičení je plzeňský trenér Jakub Havránek, který duo cvičení nazval Kombinace v diagonálách. Cílem cvičení je naučit hráče zahrát a nebát se zahrát dlouhé diagonální přihrávky. Cvičení má nezanedbatelná kondiční charakter - při správném dávkování rozvíjíme rychlostní vytrvalost, tak jako v Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou.
Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii žáků a dorostenců, samozřejmě ho do svého procesu mohou zařadit i dospělí.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.