Úvodní a průpravná část tréninku by prakticky vždy měla obsahovat cvičení, při kterých se hráči připraví na následující zátěž. Pozornosti čtenářů portálu www.trenink.com by neměly uniknout články Kombinuj 2:2 ve čtverci při rozcvičení  nebo Nekonečné přihrávky na diagonále.

 

Dnešní cvičení s názvem Dlouhá, krátka, dlouhá přihrávka je určeno pro skupinou hráčů jako nácvik střídání dlouhé a krátké přihrávky. Po odehrání míče nebo naražení hráči mění svoji pozici, nezůstávají na svém místě.    

 

Tipy na cvičení, kde se trénují přihrávky různé vzdálenosti:

• Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci
• Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku
• Krátké přihrávky s napadáním

 

 

Cílem průpravného cvičení je naučit hráče měnit rytmus hry a používat při přízemní kombinaci dlouhé přihrávky, kombinované z naražením míče na třetího na krátkou vzdálenost. Po hráčích požadujeme přesnost přihrávky, správnou razanci a dobré načasování.

 

 

 

- herním prostorem cvičení je čtverec

- rozměry jsou 20x20 metrů, prostor vyznačen pomocí met

- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole

- pozice jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí 

- v herním prostoru je vyznačeno 5 pozic:

(a) rozehrávající hráč (A) ve středu jedné ze stran

(b) dvojice hráčů (C) a (D) na druhé straně herního prostoru, každý ve třetině

(c) krajní hráči (B) a (E) na bočních stranách,vedvou třetinách od rozehrávajícího  

- rozehrávající hráči mají míč

- u rozehrávajícího stoji minimálně jeden další hráč do pole 

- maximální počet hráčů vcvičení je 8

 

 

 

 

- rozehrávající hráč (A) přihrává dlouhou přihrávkou na hráče (C)

- po odehrání míče se přesouvá na pozici hráče (B)

- hráč (C) prvním dotykem přihrává krátkou přihrávkou na hráče (B)

- hráč (B) dává dlouhou přihrávku na hráče (D)

- po odehrání míče se přesouvá na pozici hráče (C)

- hráč (D) opět na první dotek míč sráží na hráče (C)

- hráč (C) přihrává dlouhou přihrávku na hráče (E)

- po dlouhé přihrávce se přesouvá na pozici hráče (D)

- hráč (E) míč krátce sklepává na hráče (D)

- po odehrání míče se hráč (E) přesouvá na startovní pozic hráče (A)

- hráč (D) zakončuje jedno kolo cvičení dlouhou přihrávkou na rozehrávajícího hráče (A)

- po přihrávce se posunuje na pozici hráče (E)

- cvičení se opakuje 

 

 

 

- hráči cvičení provádí, přihrávají "slabší" nohou

- cvičení je možno provádět protisměrně

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení zapichovacích tyčí
(c) tvar herního prostoru na obdélník
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů

- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube  

 

 

 

- 4x mety 

- 5x zapichovací tyč

- 1x míč