3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  

 

Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

 

 

Cílem průpravného cvičení je naučit hráče přijmout míč, narazit ho spoluhráči na jednom metru a přesně přihrát na další pozici. Následně hráč reaguje vyražením okamžitě poté, co míč přihraje. Po hráčích vyžadujeme maximální intenzitou provádění i navazujícího vyražení a běhu na krátkém úseku.

 

 

 

- herním prostorem cvičení je obdélník

- rozměry obdélníku jsou 15x20 metrů

- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole

- v herním prostoru je vyznačeno 5 pozic:

(a) rozehrávající hráči (A+B) na delší straně, na pozici jsou dva hráči

(b) středoví hráči (C) a (X) taky na delší straně, ale na opačné

(c) pravý krajní hráč (D) a (Y) na kratší straně, v 1/3 vzdálenosti od středovéhoo hráče

(c) pravý krajní hráč (E) a (Z) na druhé kratší straně, v 1/3 vzdálenosti od středovéhoo hráče

- rozehrávající hráči mají míč

- pozice jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí/velkých kuželů 

 

 

 

- cvičení zahajuje rozehrávající hráč (A) s míčem

- hráč (A) dává přihrávku na středového hráče (C)

- po přihrávce běži na pozici hráče (X)

- středový hráč (C) míč naráží před sebe na středového hráče (X) 

- hráč (X) vyráží a přihrává na hráče (D)

- po přihrávce běži na pozici krajního hráče hráče (Y)

- krajní hráč (D) míč přihrává před sebe na krajního hráče (Y) 

- hráč (Y) vyráží a přihrává na hráče (E)

- po přihrávce běži na pozici druhého krajního hráče hráče (Z)

- krajní hráč (E) míč přihrává před sebe na krajního hráče (Z)

- hráč (Z) vyráží a přihrává na rozehrávajícího hráče (A)

- po přihrávce běži na pozici rozehrávajícího hráče (A)

- v akci pokračuje hráč (B)

- cvičení se opakuje

 

 

- lze upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- hráči míč po přijmutí krátce vedou - video varianta

- hráči na kterého nejde míč pozici obíhá z vnější strany a dostává míč do běhu - video varianta

 

- 5x zapichovací tyč

- 2x míč

- 4x mety

- případně rozlišovací trika