Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 21. listopad 2005; Zobrazení: 18140

Protože dva předcházející články trenéra Vladana Pražáka zaměřené na nácvik střelby s názvem Dvojí zakončení po kombinaci [1] [2] vzbudily zasloužený ohlas a kladné komentáře, tak dnes opět přichází s průpravným cvičením zaměřeným na nácvik zakončení, tentokrát organizovaný proudovou metodou.

U dnešního průpravného cvičení, určeného pro všechny věkové kategorie, se vedle střelby klade důraz na dlouhou přihrávku, efektivní zpracování a rychlé vedení míče a je díky své organizaci je minimalizován čas "prostojů" hráčů, kteří nejsou zapojeni do akce.

I proto musí být trenéry správně nastaveno dávkování zatížení.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 17. listopad 2005; Zobrazení: 12812

I o Státním svátku vychází na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com nový článek, který navazuje na průpravné cvičení uveřejněné v pondělí, které obě dvě připravil trenér Vladan Pražák.

Pilný autor přináší druhý ze dvojice článků, který se věnuje problematice nácviku střelby, respektive dvojnásobnému zakončení, kterému v v prvním případě přechází delší individuální vedení míče a v případě druhém případě kombinace před centrem z křídelního prostoru.

Cvičení je určeno nejen pro mládežnické kategorie a zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky a je vhodné hráče motivovat soutěží o větší počet vstřelených branek buď jednotlivě nebo tým rozdělit na dvě až tři družstva.

Podrobnosti: Monika Poláková; Trénink; Průpravné cvičení; 15. listopad 2005; Zobrazení: 12473

V minulém týdnu jsme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikovali rozhovor s asistentkou trenéra mladšího dorostu FK Litvínov Monikou Polákovou, která v závěru rozhovoru slibovala i cvičení pro čtenáře těchto stránek.

Dnes odpoledne přinášíme jako druhé cvičení tohoto dne a první cvičení, dozajista nebude poslední, od Moniky Polákové s názvem Barevné vedení míče.

Cvičení je určeno hlavně pro mladší věkové kategorie, ale mohou do svého tréninkového procesu zařadit také trenéři vyšších věkových kategorií. Je vhodné zařadit do "rozcvičovací" nebo průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 14. listopad 2005; Zobrazení: 12720

Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com patří pondělní články českým nebo slovenským trenérům, kteří mají možnost publikovat na stránkách portálu svoje vlastní oblíbená cvičení.

Úspěšný autor a trenér Vladan Pražák dnes přináší první ze dvojice článků, které se věnují nácviku střelby, respektive dvojnásobnému zakončení, kterému v jednom případědě přechází individuáůní vedení míče a v případě druhém jednoduchá křídelní kombinace.

Toto cvičení je určeno jak pro mládežnické kategorie, tak pro kategorii dospělých. Zařazujeme ho hlavní části tréninkové jednotky a je vhodné hráče motivovat soutěží o větší počet vstřelených branek.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 11. listopad 2005; Zobrazení: 13181

Týden, který přinesl dva rozhovory a jedno bonusové cvičení pro registrované čtenáře na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, zakončí svým dnešním článkem trenér Vladan Pražák, který dokončí posledním dílem seriál věnovaný střelbě, které předchází zpětná kombinace.

Vladan Pražák se ve svém dnešním článku popisujícím průpravné cvičení zaměřil především na četnost kombinace před střelbou, úmysleně počet kombinací předimenzoval, aby hráči spolu s výměnou místa zvládli složitější akci, kde je potřeba vzájemná spolupráce a návaznost činností jednotlivých hráčů.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a je vhodná pro všechny věkové kategorie od mladších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. listopad 2005; Zobrazení: 14539

Dnes navazujeme na sobotní článek Vladana Pražáka, který vyšel na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com. Dnes pokračujeme třetím dílem čtyřdílného seriálu.

Vladan Pražák zaměřil celý svůj seriál na nácvik střelby ze střední vzdálenosti po předcházející zpětné kombinaci a pohybu útočících hráčů od branky soupeře, do které se zapojuje více hráčů.

Cvičení se vedle střelby a pohybu hráčů zaměřuje také na přesnou přihrávku, zpracování míče, pohyb po přihrávce a vzájemnou součinnost hráčů při nepřetržité kombinaci. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a jsou vhodná pro všechny věkové kategorie.

Strana 222 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.