Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Trénink; Průpravné cvičení; 18. leden 2006; Zobrazení: 12195

Dnes na stránkách trenink.com prezentujeme průpravné cvičení, které měl možnost autor Kamil Turoň sledovat při návštěvě v Německu a to konkrétně v Untehachingu při tréninku mladšího a staršího dorostu, který probíhal venku na umělé trávě.

Na tréninku bylo 29 hráčů a 3 brankáři a hráči byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina prováděla TJ na umělé trávě a druhá skupina byla v nedaleké tělocvičně a druhý den se pozice vyměnily. Cvičená,které si dnes představíme se jmenuje Vedení míče a následné přihrávky a bylo zařazeno na úvod TJ jako zahřívací část.

Je dobré podotknout,že hráči přišli na UMT již zahřátí z tělocvičny a toto zahřátí probíhalo asi 15-17 minut a následně strečink 5 minut. Cvičení můžeme podle mého názoru zařadit i do hlavní části tréninku a je určeno pro všechny věkové kategorie a hodí se i do haly.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 17. leden 2006; Zobrazení: 12249

Po pondělním cvičení od Václava Mrázka s názvem Střelba po "jednodotykovce", které bylo vedle střelby zaměřeno na nácvik přihrávek na jeden dotek a provádění klamných pohybu přichází dnes se svým článkem Vladan Pražák.

Dnešní cvičení s názvem Vedení, přihrávka, výměna místa je první ze série tří článků věnovaných těmto třem třem herním činnostem a které se na na stránkách web magazínu fotbalových trenérů objeví v tomto a následujcím týdnu.

Vedle zdokonalování přihrávek, zpracování míče a vedení míče, ale je také vhodné pro celkové rozehřátí organismu, místo často nudných a stereotypních koleček kolem hřiště. Hráči jsou neustále v pohybu a v kontaktu s míčem prakticky nepřetržitě.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Průpravné cvičení; 16. leden 2006; Zobrazení: 14548

Po autorském půstu se svými články vrací Václav Mrázek, který během zimní přestávky opustil Přeštice a přesunul se o pár kilometrů na sever do Plzně k týmu U18.

Cvičení Střelba po "jednodotykovce" je vhodné do hlavní části tréninkové jednotky, pro všechny kategorie od žáků - spíše však starší, s důrazem na herní činnost jednotlivce dle věkové kategorie.

Dbáme na kvalitní provedení nahrávek v pohybu, provedení klamavých pohybů a jejich načasování před přijmutím nahrávky a kvalitní zakončení. Cvičení je možno zahajovat ze všech herních prostor na "útočné" polovině, směrem na střed pokutového území.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 12. leden 2006; Zobrazení: 13225

Jednoduché průpravné cvičení s názvem Rychlá kombinace ve vymezeném prostoru, které dnes publikujeme na stránkách trenink.com je od autora a trenéra Vladana Pražáka.

Cvičení je zaměřeno na zlepšení herní činnosti jednotlivce přihrávání a schopnost zapojit se do kombinace s omezeným počtem dotyků a volně navazuje na článek s názvem Přihrávka prvním dotykem od stejného autora nebo na článek Jiřího Formánka s názvem Cvičení 2x 5 přihrávek pro 12 hráčů.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, zařazujeme ho do průpravné nebo hlavní části, stejně jako je možné ho využít v předzápasovém rozcvičení.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 11. leden 2006; Zobrazení: 22114

Dnešní cvičení není návodem, ale formou nácviku při plynulém a nepřetržitém zapojení všech hráčů bez zbytečných prodlev.Pro rozvoj těchto činností je třeba začít již u mužstev přípravek a nadále je zdokonavat i v žákovských kategoriích. Je na samotných trenérech jaký způsob klamných pohybů zvolí, ale je zapotřebí, zvláště u nejmenších fotbalistů, maximální trpělivost při nácviku a jeho samotného řešení.

Cvičení je vhodné zařazovat alespoň jednou v týdnu do tréninkové jednotky, samozřejmě i jinou formou. Nečekejte ovšem, že tyto technické dovednosti vaši hráči ihned začnou používat v utkáních! Zpravidla je to dlouhá cesta a výsledek se většinou dostaví mezi 12 - 14 rokem.

Cvičení je vhodné použít i v tělocvičeně a zpestřit tak hráčům zimní přípravu a navazuje na článek Vladane Pražáka ze začátku tohoto roku s názvem Nácvik klamných pohybů a kliček .

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 3. leden 2006; Zobrazení: 30283

Dnešní průpravné cvičení z archivu od trenéra a autora Vladana Pražáka má název Nácvik klamných pohybů a kliček, je zaměřeno na nácvik obcházení soupeře za pomoci klamných pohybů a kliček při čelném postavení soupeře. Plynulost cvičení dodá větší efektivnost v nácviku.

Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na tuto specifickou herní činnost jednotlivce. Před zahájením cvičení jsou nutná vhodná protahovací a koordinační cvičení v oblastech kloubních partií.

Hráči by měli mít zvládnuty některé běžné způsoby klamných pohybů. Pokud tomu tak není, začneme s nejjednoduššími variantami. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Strana 219 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.