Sdílejte:
VYTRVALOST Přestože se letní přípravné období pomalu blíží ke svému konci, tak se na www.trenink.com stále pokoušíme přinášet inspiraci v kondičních cvičeních, které lze ve většině případů provádět s míčem. V posledních týdnech jsme uveřejnili třetí část kondičního cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem nebo cvičení z mládežnické akademie FC Liverpool s názvem Technika a kondice s míčem.První díl kondičního seriálu Kondiční šnek s míčem podporuje rozvoj kondice pomocí intenzivního vedení míče se změnami směru a běhu bez míče. Rozvoj rychlostní vytrvalosti títmo cvičením zvládnou jak žáci a dorostenci, tak samozřejmě dospělí.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-vytrvalostního cvičení je rozvoj a udržení herní kondice za střídání vedení míče a intenzivního běhu bez míče na malém prostoru, s častými změnami směru běhu. Běh bez míče a vedení míče je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- herní prostor má rozměry 16x16 metrů
- uvnitř tohoto prosotru je vyznačen čtverec 11x11 metrů
- uprostřed pak nejmenší čtverec 6x6 metrů
- rohy čtverců jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno minimálně pro dva hráče
- jeden hráč se aktivně účastní cvičení
- druhý hráč plnlí roli nahrávače
- na začátku cvičení oba dva hráči stojí v levém dolním rohu
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- intenzivně vede míč k pravému dolnímu rohu
- poté pokračuje k pravému hornímu rohu
- následuje vedení mčíe k levému hormímu rohu
- odkud hráč přihrává na spoluhráče
- po přihrávce běží bez míče k levému dolnímu rohu středního čtverce
- následně celý střední čtvreec z vnější strany obíhá
- po oběhnutí levého horního rohu čtverce dostává přihrávku od spoluhráče
- poté s míčem u nohy vede míč okolo nejmenšího čtverce
- po oběhnutí nejmenšího čtverce přihrává spoluhráčovi
- a běží za přihrávkou
- cvičení se opakuje
Varianty:
- hráči míč vedou pouze kolem středního čtverce (videoukázka)
- hráči cvičení provádí v opačném směru
- hráči vedou míč "slabší" nohou
- je možné upravit velikost herního prostoru
- cvičení může být určeno až pro pět hráčů
Pomůcky:
- 12x meta (kužely, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,