Rozvoji rychlostní vytrvalosti herní formou jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v cvičeních Čtyřramenný kondiční slalom nebo v třetí části seriálu s názvem Kondiční centry na polovině, ve kterém probíhá rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do pokutového území.
Kondiční cvičení s názvem Kondice na obvodu čtverce s naražením je zajímavé tím, že u jednotlivých hráčů pracuje s rozdílným zatížením. Po delším intenzivním zatížení uprostřed herního prostoru hráči provádí neméně intenzivní činnost na obvodu herního prostoru, ale mají mnohem delší interval odpočinku.
Tipy na cvičení se zaměřením na rychlostní vytrvalost:
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti herní formou. Během cvičení je jeden hráč zatížen velmi intenzivně, který je neustále zapojen do hry, přijímá míč, přihrává nebo naráží a následně si hledá volný prostor pro přijmutí míče. Hráči na obvodu mají po intenzivním běžeckém úseku dostatek času k zotavení. Hráči na obvodu se s hráčem ve středu pravidelně střídají.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- rozměry vnějšího čtverce jsou 20x20 metrů
- v těžišti herního prostoru je postaven středový čtverec
- středový čtverec je vyznačen pomocí zapichovacích tyčí
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) hráči (A) a (E) stojí v pravém horním rohu herního prostoru
(b) hráči (B-D) stojí po jednom ve zbývajících rozích herního prostoru
(c) hráč (F) uvnitř středového čtverce
- hráč (A) má u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (F)
- středový hráč (F) nabíhá k pravé straně středového čtverce
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče
- okamžitě po přihrávce hráč (A) k pravému dolnímu rohu k hráči (B)
- hráč (F) prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (A) do středu pravé strany
- středový hráč (F) po naražení obíhá pravý horní roh středového čtverce
- poté hráč (F) běží do středu dolní strany středového čtverce
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) přihrává na středového hráče (F)
- cvičení se opakuje
Model zatížení:
- hráč (F) je středovém čtverci:
(a) po dobu stanoveného časového úseku (45,60,75) vteřin
(b) po stanoveném počtu oběhnutí velkého čtverce (1,2,3)
Tipy na kondiční cvičení:
Varianty:
- v cvičení je možné upravit:
(a) velikost vnějšího herního prostoru/čtverce (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar vnějšího herního prostoru na obdélník
(c) tvar vnitřního středového čtverce
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- přihrávky na středového hráče jdou vzduchem
- hráč při běhu po obvodu čtverce dělá koordinační cvik (otočku, kotoul, ...)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 4x zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.