Nácviku řešení soubojových situací dva na jednoho (2:1) jsme se věnovali v cvičeních Orientace v soubojích před brankou, které je zaměřeno na přijmutí míče, vyhodnocení herní situace, především z pohledu postavení bránícího hráče a způsobu vyřešení situace 1:1, 2:1 nebo 2:2, případně v cvičení Dva na jednoho od poloviny hřiště, ve kterém mají bránící hráči za úkol vytlačit útočníky do nevýhodné střelecké pozice a zabránit vstřelení branky.
Utkání a herní zápasové situace však obvykle přináší méně výhodné situace jeden útočník na dva obránce (1:2). Cvičení s názvem Prosaď se proti dvojici obránců, které by hráče mělo naučit prosadit se i v takto nevýhodné situaci a naučit je, že cílem není akci "pouze" zakončit, ale vstřelit branku! Bránící hráči se pokouší o konstruktivní zisk míče. Všechny varianty cvičení jsou velmi variabilní a po hráčích se požadováno především správné rozhodnutí při řešení konkrétní herní situace.
Cvičení je určeno pro 10-16 hráčů do pole a 2 brankáře. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, při úpravě velikosti hrací plochy je toto cvičení možno zařazovat i do tréninkového procesu přípravek, ale samozřejmě také i všech starších věkových kategorií.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na nácvik situace jeden na dva:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit početně nevýhodné situace jeden na dva (1:2) v bezprostřední blízkosti branky soupeře. Útočící hráč má možnost zvolit si řešení, které by mělo vést nejen ke střelbě, ale především ke vstřelení branky. Bránící hráči jsou motivování ke konstruktivnímu odebrání míče a následnému vlastnímu zakončení, respektive vyřešení situace dva na jednoho (2:1).
Útočící hráč by měl volit přímočaré řešení situace. V případě ztráty míče musí okamžitě přepnout do role obránce a pokusit se zabránit zakončení dvojici protihráčů.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herní plochy jsou 30x25 metrů
- na koncových/autových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G)
(b) 10 hráčů do pole (A-D) a (K-P)
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy:
(a) 4 útočníka (A-D)
(b) 6 obránců (K-P)
- brankáři chytají v brankách
- útočící hráči pak po jednotlivcích
- bránící hráči se do akce zapojují po dvojicích
- oba dva obránci (K) a (L) mají u nohy míč
Popis herního cvičení:
- trenér určí obránce, který zahajuje cvičení
- akci zahajuje hráč (K) tím, že si míč narazí o brankáře
- a následně dává míč na jednoho z útočících hráčů, který si o míč řekl pohybem
- po odehrání míče se do akce zapojuje i druhý obránce
- útočník míč přijme a pokouší se o zakončení akce v podobě vstřelení branky
- obránci se snaží o vytlačení útočícího hráče do nevýhodné pozice
- případně konstruktivní odebrání míče a vlastní zakončení akce
- útočící hráči se mění po:
(a) časovém intervalu (2,3,4,5) minut
(b) počtu rozehraných akcí
Trenérské poznámky:
- hráči jsou motivování k ofenzivnímu řešení situace, počítají se pouze vstřelené branky
- obránci mají motivaci konstruktivně odebrat míč a akci zakončit
- ve variantě 2 a 3 o založení akce rozhoduje brankář
- varianta 4 se zaměřuje na zakončeni z boku
- délka jednotlivé akce by neměla být delší jak 12 vteřin!
Tipy na nácvik situace dva na dva:
- Zakonči a braň ve dvojicích
- Dva na dva s výběrem místa
- Intervalová hra 2:2 s nahrávači
- Brazilský presink 2:2
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) do herního prostoru je možné umístit tréninkové figuríny
(c) počet hráčů zapojených do cvičení
- týmy si počítají vstřelené, ale i obdržené branky (akce se řeší spíše s cílem neinkasovat!)
- cvičení je možné provádět bez brankářů, na malé branky
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná iGoal)
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.