Taktickým cvičením zaměřeným na nácvik založení útoku jsme se věnovali v cvičeních Založení útoku od krajního obránce nebo v druhé části cvičení Založení útoku od středového hráče, ve kterém nám jde o možnosti založení útoků středním obránce nebo defenzivním záložníkem v týmech, které zvolili výchozí rozestavení 4:2:3:1 nebo 4:3:3.
Cvičení pojmenované Založení útoku od středních obránců se střelbou se zaměřuje na nácvik rozehrávky a založení postupného útoku od středních obránců, kteří si pro přihrávku od brankáře sbíhají na strany pokutového území. Cílem je vytvořit spoluprácí stoperů a brankáře vytvořit prostor pro přihrávku na středového záložníka.
Tipy na cvičení zaměřená na nácvik založení útoku:
- Založení útoku od krajního obránce (2.část)
- Založení útoku od středového hráče
- Jednoduše od obránce k útočníkovi (1.část)
Cíl taktického cvičení:
Cílem taktického cvičení je nácvik založení postupného útoku od brankáře a středních obránců, kdy oba dva střední obránci si seběhnou do boků pokutového území a brankář se rozhoduje, kterému z nich rozehraje míč. Cílem středních obránců je vyrovnat se s tlakem napadajícího/presujícího útočníka a po zemi přihrát na jednoho z hráčů ve středu hrací plochy.
Cvičení je kombinováno se zakončením. Střední záložník se musí ve středu pole uvolnit a po přijmutí míče a případně krátkém vedení míče zakončuje akci střelbou.
Organizace taktického cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- herní prostor je zúžen na šířku pokutového území
- délka herního prostoru jsou tři pokutová území
- všechny rohy obou pokutových území jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na koncových stranách herního prostoru jsou postaveny branky
- ve středu vrchní hrany pokutového území jsou postaveny tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 5 červených hráčů (A-E)
(c) 5 modrých hráčů (A-E)
- brankáři chytají v brankách
- z pohledu obou týmů:
(a) v pravém rohu pokutového území stojí hráči (A) a (B)
(b) v levém rohu pokutového území jsou hráči (C) a (D)
(c) u tréninkové figuríny, před brankou soupeře, je hráč (E)
- brankáři mají za brankou k dispozici dostatek míčů
Popis taktického cvičení:
- cvičení zahajují červení stopeři (A) a (D)
- oba dva si současně sbíhají na bok pokutového území pro přihrávku od brankáře
- brankář přihrává stoperovi (A)
- obránce (A) je při přijímání míče napadán modrým středovým hráčem (E)
- střední obránce (A) míč přijme a vyvádí ho směrem od své branky
- poté atakován modrým hráčem (E) přihrává po zemi na červeného hráče (E)
- modrý hráč (E) se vrací na svou pozici
- hráč (A) po přihrávce jde na pozici červeného hráče (E)
- červený hráč (E) míč přijme, otáčí se s míčem směrem k brance soupeře
- červený hráč (A) akci zakončuje střelbou na branku soupeře
- po zakončení se hráč (A) řadí mezi stopery soupeře
- další akci zahajují modří stopeři
- cvičení se opakuje z druhé strany
Tipy na související cvičení:
- Dva na jednoho od poloviny hřiště
- Uvolnění krajního obránce na křídle
- Obsazení nabíhajících hráčů při centru
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči mohou zakončovat do (2,3) malých branek
- brankář může cvičení zahajovat výhozem rukou
- cvičení je možné provádět pouze na jednu branku
- je změnit počet hráčů:
(a) minimálně počet hráčů do pole 8
(b) maximální počet hráčů do pole 14
- zakončující hráč se vrací mezi své hráče, na svou stranu
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x tréninková figurína
- 2x branka
- 8x kužel (meta/klobouček)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 16x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.