Tréninkové cvičení Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů je inspirováno tréninkem z mládežnické akademie chorvatského fotbalového klubu GNK Dynamo Záhřeb, v šesti variantách cvičení se hráči opakovaně dostávají do herní situace, kterou je efektivní vyřešit opakovaným naražením na malém prostoru, hrou prvním dotekem, výměnou místa a uvolněním po odehrání míče.
Tréninkovým cvičením pro úvod tréninku s důrazem na techniku, práci s míčem, hru prvním dotekem a správné postavení těla při odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Vedení a ovládání míče po šachovnici nebo Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče, ve kterém se zaměřujeme na uvolnění a hledání prostoru, kde mohou hráči přijmout míč.
Tipy na cvičení určené pro rozcvičení:
- Přihraj, běž a znovu se zapoj do hry
- Narážečka ve čtverci s příčnou přihrávkou
- Jednoduché přihrávky a naražení
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednoduché dvou přihrávkové kombinace po které následuje opakované naražení na malém prostoru a mezi trojici protihráčů, kteří jsou reprezentovaní trojicí tréninkových figurín. V cvičení se zaměřujeme na hru prvním dotekem, pohyb hráčů po odehrání míče, správný výběr místa a vyražení po odehrání míče.
V cvičení dbáme na to, aby ho hráči prováděli v maximální možné rychlosti, ale vždy technicky správně. Například v podobě správného postavení těla při přijmutí a odehrání míče.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník a jeho okolí
- rozměry obdélníku jsou 4x10 metrů
- levý a pravý horní roh prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na dolní straně herního prostoru jsou postaveny dvě figuríny
- figuríny jsou postaveny ve středu strany, s rozestupem 3 metry
- třetí tréninková figurína je umístěna uvnitř prostoru, ve svisle ose hřiště
- jeden metr od dolní strany herního prostoru
- trojice tréninkové figuríny tvoří trojúhelník
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D):
(a) rozehrávající hráči (A) a (D) stojí u levého horního rohu
(b) hráč (B) je u pravého horního rohu herního prostoru
(c) hráč (C) akci zahajuje v prostoru pod trojúhelníkem z figurín
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) s míčem u nohy vyráží a akceleruje do středy horní strany
- poté hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- po odehrání míče hráč (A) vyráží na pozici hráče (B)
- ve stejný okamžik se dolní hráč (C) uvolňuje z prostoru za figurínami
- hráč (B) prvním dotekem přihrává do nohy na hráče (C)
- přihrávající hráč (B) po odehrání míče vyráží vpřed před první figurínu
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (B)
- okamžitě po naražení hledá hráč (C) místo přihrávku v prostoru trojúhelníku
- hráč (B) na jeden dotek přihrává na hráče (C) v těžišti mezi figurínami
- hráč (B) po jednodotekovém naražení vyráží do prostoru mezi poslední a horní figurínu
- dolní hráč (C) naráží míč na přesunutého hráče (B) a zabíhá za poslední figurínu
- hráč (B) naposledy naráží na hráče (C), který vyrazil zpoza figurín
- hráč (C) se přesouvá na pozici dolního hráče (C)
- hráč (B) přihrává rozehrávajícímu hráči (D)
- poté vyráží za míčem k pozici rozehrávajícího hráče
- další opakování cvičení zahajuje hráč (D)
Tipy na podobné cvičení pro 4 hráče:
Trenérské poznámky:
- cvičení by se mělo opakovat 3-8x
- interval cvičení je omezen:
(a) počtem opakování pro každého hráče (2-5x)
(b) délkou časového intervalu (45 vteřin - 2 minuty)
- hráči by měli pravidelně střídat rozehrání z levé a pravé strany
- během cvičení je třeba dbát na:
(a) správné postavení těla při přijmutí a odehrání míče
(b) koncentraci na jediný dotek s míčem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar na čtverec
(c) postavení trojice tréninkových figurín mimo osu herního prostoru
(d) rozestupy mezi tréninkovými figurínami (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- rozehrávající hráč po odehrání míče provádí (obratnostní/koordinační) cvik
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x kužel
- 3x tréninková figurína
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.