INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Na stránkách www.trenink.com vyšlo několik cvičení pro individuální trénink, pro dvoji hráčů byly určeny cvičení Přihrávky cik-cak ve dvojici nebo Dynamické přihrávky ve dvojici.
Autorem individuálního cvičení Brančičky je trenér Jiří Formánek. Cvičení je určeno pro mládežnické týmy, cílem je naučit hráče přesně přihrávat po předcházejícím vedení míče se změnou směru.
Průpravné cvičení je určeno pro přípravky a mladší žáky. Cvičení je primárně určeno pro individuální trénink, je možné ho zařadit i do běžné tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem individuálního průpravného cvičení naučit hráč provést vedení míče kolem zapicovací tyče a z běhu s míčem u nohy přesně přihrát do protilehlé branky.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 5x10 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- na kratších koncových stranách jsou postaveny branky
- branky jsou vytvořeny ze zapichovacích tyčí
- velikost branky je 1,5 metru
- cvičení je určeno pro dva hráče
- hráči se pohybují za základní čárou
- jeden z hráčů má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- vede míč s míčem u nohy na jednu z tyčí tvořící branku
- míč vede okolo tyče z vnější strany
- s míčem u nohy provede míč dokola okolo tyče
- ve chvíli kdy se s míčem dostane na brankovou čáru
- přihrává do protilehlé branky
- hráč na druhé straně míč přijme
- opětovně navede míč na jednu z tyčí své branky
- cvičneí se opakuje
- hráči si počítají úspěšné přihrávky do branek
Varianty:
- dle věkové kategorie je možné upravit velikost prostoru pro cvičení
- hráči přihrávají pouze "slabší" nohou
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x kužely (kloboučky)
- 4x zapicovací tyče
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.