Tréninkové cvičení Obíhačka ve čtverci s přihrávkami je určeno především pro trenéry mládežnických týmů. V cvičení jsme se zaměřili na kvalitu, přesnost a načasování přihrávek, techniku práce s míčem a jeho ovládání a pohyb bez míče po jeho odehrání, podobně tomu bylo v cvičení Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení, ve kterém bylo cílem, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče.
Cvičení si pojmenování i základní princip vypůjčilo z oblíbené hry známé ze stolního tenisu. Vedle nácviku přihrávání se soustředí na schopnost hráčů okamžitě po odehrání míče reagovat pohybem a snahy zapojit se do další jednoduché kombinační spolupráce.
Cvičení je určeno především nejmenším fotbalistům od předpřípravek a fotbalových školiček až po mladší žáky, můžeme ho zařadit do úvodní, průpravné ale i hlavní části tréninkové jednotky. Je ideálním cvičením pro skupinový trénink trojice hráčů, případně u staších věkových kategorií jako součást rozcvičení.
Tipy na cvičení se zaměřením na techniku a práci s míčem:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tréninkového, organizačně nenáročného cvičení pro tři hráče je naučit nejmenší fotbalisty přesně a se správným načasováním přihrát na spoluhráče na krátkou nebo střední vzdálenost, případně si míč opakovaně se spoluhráčem narazit. Vedle techniky přihrávání je cvičení zaměřeno na pohyb bez míče, vyražení po odehrání míče, včetně změn směr běhu na malém prostoru, schopnost hráčů komunikovat spolupracovat a reagovat na vývoj herní mikrosituace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany čtverce je 12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro trojici hráčů (A), (B) a (C)
- hráči jsou rozestavení na obvodu čtverce
- každý hráč stoji na jedné straně, vždy ve středu této strany
- jedna strana čtverce zůstává volná
- hráč (A), který je první ve směru hodinových ručiček, má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč (A) přihrávkou na hráče (B)
- přihrává na hráče (B) ve směru chodu hodinových ručiček
- hráč (A) po odehrání přihrávky běží po obvodu čtverce
- proti směru hodinových ručiček na volnou stranu
- hráč (B) přihrává na hráče (C)
- po odehrání se přesouvá proti směru chodu přihrávek na pozici (A)
- cvičení se takto opakuje:
(a) míč jde ve směru chodu hodinových ručiček
(b) hráči se posouvají proti směru vždy o jednu stranu
Trenérské poznámky:
- cvičení je možné organizovat pro 4 hráče
- jeden z hráčů pak v průběhu intervalu zatížení odpočívá (aktivně/pasivně)
- interval zatížení může být stanoven:
(a) časem (30, 45, 60,75 vteřin)
(b) počtem zapojení jednotlivých hráčů do akce (3x,5x,8x,10x)
Varianty:
- lze upravit velikost herního prostoru:
(a) menší čtverec o straně 10 metrů
(b) větši čtverec o straně 20 metrů
(c) největší čtverec o straně 30 metrů
- hráči přihrávají pouze "slabší" nohou
- hráči přihrávají předem určeným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
(c) šajtlí
- celé cvičení musí probíhat na jeden dotek
- trenér po časovém intervalu mění směr přihrávek
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik
Pomůcky:
- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 1x míč
- případně tréninková figurína/zapicovací tyč nebo kužel
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.