Práci s míčem, jeho ovládání a techniku práci s ním jsme rozvíjeli v cvičeních Práce s míčem ve čtverci nebo Ovládání míče zády k brance s obhozením, ve kterém hráče učíme vyrovnat se s tlakem na napadajícího hráče, otočit se s míčem pod kontrolou k soupeřově brance a zabránit tomu aby bránící hráč jakýmkoliv způsobem míč odebral.
Cvičení s názvem Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení je určeno pro 4 hráče věkové kategorie mladších a starších žáků. Cílem je, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče, obhodit protihráče a po přihrávce vyrazit po přihrávce.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je, aby všichni čtyři hráči zapojení do cvičení, byli neustále v kontaktu s míčem. V průběhu každé jednotlivé akce hráč míč vede, včetně změn směru běhu, tak aby ho měl maximálně pod kontrolou. S míčem obsahuje kužely a tréninkové figuríny, přihrává do prostoru, tak aby přihrávka byla dobře načasovaná. Hráč po odehrání míče vyráží a nezůstává stát na místě.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 16x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu kratších bočních stran jsou postaveny středové kužely
- ve středu delších stran jsou postaveny tréninkové figuríny
- ve středu delší podélné osy herního prostoru jsou postaveny dvě dvojice tyčí (praporků)
- dvojice tréninkových tyčí ma rozestup 3 metry a jsou umístěny 2 metry od boční strany
- rozestup mezi dvěma dvojicemi tyčí je 6 metrů
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D):
(a) hráči (A) a (B) stojí u levého kuželu, ve středu kratší strany
(b) hráči (C) a (D) jsou u pravého kuželu, pravé boční strany
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) vyráží s míčem u nohy
- tak aby první tréninkovou tyč obešel po pravé ruce a druhou po své levé ruce
- následně míč intenzivně vede směrem na horní středovou figurínu
- tréninkovou figurínu po pravé straně obhazuje a zleva obíhá
- hráč (A) míč přijme po zemi přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč (A) vyráží a řadí se do zástupu za hráče (D)
- v cvičení pokračuje hráč (C)
Tipy na cvičení zaměřená na práci s míčem pro 4 hráče:
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
- Španělská kombinace v kosočtverci
- Trojúhelníková spolupráce se slalomem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy mezi dvojicí zapichovacích tyčí (větší/menší)
(c) postavení tréninkových figurín na bočních stran (mimo osu, nesymetricky)
- cvičení je možné provádět v opačném směru (na druhou stranu)
- po odehrání míče hráč provádí koordinační/obratnostní cvik
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 4x zapichovací tyč
- 2x tréninková figurína
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.