Herní cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 9933
AKTUALIZOVÁNO Pátým cvičením posledního lednového týdne na stránkách fotbalových trenérů trenink.com rozšiřujeme nabídku herních cvičení s kondičním zaměřením. V případě dnešního článku se jedná o herní cvičení, které bylo publikováno v začátcích fungování tohoto portálu a svou ideou navazuje na články Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači a také Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači. Cílem cvičení 4x 1:1 s naražením a zakončením je naučit hráče řešit souboje jeden na jednoho z útočného i obranného pohledu, po uvolnění je vyžadováno naražení s neutrálním hráčem. Od hráčů vyžadujeme přímočaré a efektivní zakončení celé akce.
Cvičení zařazujeme do tréninkové jednotky určené pro věkovou kategorii mladšího a staršího dorostu, zvládnou ji i hráči žákovských kategorií, ale zde musí být trenéři velice citliví ohledně intervalu zatížení, aby nedocházelo k laktátovému zatížení.Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 8365
V posledním lednovém týdnu pokračuje trenér Jakub Havránek ve svém třídílném seriálu, který dává trenérům a hráčům návod jak je možné efektivně řešit situace 2:1, podobně jako v článcích s podobným zaměřením Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo také Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením.Druhý díl seriálu Rychlost řešení herních situacích 2:1 popisuje herní cvičení, které navazuje na první díl a dává hráčům možnost naučit se efektivně řešit situaci dva na jednoho (2:1) v prostoru před pokutovým územím soupeře. Po hráčích požadujeme rychlé a přímočaré řešení. Vedle nácviku ofenzivního řešení je toto cvičení současně nácvikem řešení situace z pohledu bránícího hráče.
herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči žákovských kategorií. Při velikosti herního prostoru je možné toto cvičení využít i mimo hlavní hrací plochu s využitím přenosné branky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 9463
Nový týden na portálu trenink.com zahajuje trenér Jakub Havránek novým třídílným seriálem, který dává návod jak efektivně řešit situace 2:1, podobně jako Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo také Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením.Článek Rychlost řešení herních situacích 2:1 popisuje herní cvičení, které hráčům dává možnost naučit se efektivně řešit situaci dva na jednoho v prostoru před pokutovým územím soupeře. Po hráčích požadujeme rychlé a přímočaré řešení. Vedle nácviku ofenzivního řešení je toto cvičení současně nácvikem obranného řešení této situace.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči žákovských kategorií. Při velikosti herního prostoru je možné toto cvičení využít i mimo hlavní hrací plochu s přenosnou brankou.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 17721
AKTUALIZOVÁNO Pátým a jako obvykle posledním cvičením tohoto týdne na stránkách fotbalových trenérů trenink.com uzavíráme týdenní přiděl nových článku, v dnešním případě se jedná o cvičení, které bylo publikováno v začátcích fungování tohoto portálu, bylo předěláno a doplněno a myslíme si, že by nemělo chybět ve vašem soukromém archivu.Dnešní článek popisující průpravnou hru Párový fotbal se zaměřil především na nácvik přihrávání, zakončení a cílem je naučit hráče nespoléhat pouze na sebe, ale také na své spoluhráče. Je třeba komunikovat, předvídat situaci a mít schopnost domluvit se.
Hru lze zařadit do tréninku věkové kategorie přípravek, tak pro dospělé. Dle mých zkušenosti tuto hru lze zařadit do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, ale u starších hráčů bych ji zařazoval spíše do úvodní nebo průpravné části.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 9563
Na stránkách trenérského portálu trenink.com se řešení situace dva na dva (2:2) věnoval již trenér Jakub Havránek v cvičení Řešení situace 2:2 po narážečce, kde byl kladen důraz především na spolupráci formou útočné herní kombinace "přihraj a běž".Herní cvičení publikované dnes Situace 2:2 s proměnlivým připojením přináší hráčům především aspekt nahodilosti a proměnlivosti řešení herních situací dva na dva. Nesymetrické rozestavení hráčů na obvodu je podmínkou možnosti řešení proměnlivých herních situací. Důraz klademe především na efektivní řešení situace a samotné zakončneí.
Cvičení je vhodné pro skupinový trénink ofenzivních hráčů, stejně dobře však je možné do cvičení zapojit celý tým. Je třeba dbát na poměr intervalu zatížení a odpočinku. Při úpravě velikosti hrací plochy je možné zařadit do tréninkového procesu všech věkových kategorií od přípravek až po dospělé.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Herní cvičení
- Zobrazení: 12037
Jak již bylo v článku Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením naznačeno, tak situace dva na jednoho (2:1) je spolu se situací jeden na jednoho (1:1) ve fotbale jednou z nejčastějších. Na stránkách fotbalových trenérů trenink.com se této problematice ve dvoudílném
[1]
[2] seriálu 2:1 na malém prostoru věnoval trenér Václav Mrázek. Stejnou situaci také řešil trenér Vladan Pražák se svém článku Rychlá kombinace 2:1 na dvě branky.Předvíkendové cvičení Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením je z archivu trenéra Jiřího Formánka. Určeno je jak pro obránce, tak pro útočníky a samozřejmě i pro brankáře. Od bránících hráčů vyžadujeme vykrývání prostoru jako v Vykrývání prostoru ve čtverci 2:1, útočící hráči se musí pokoušet o nápadité a efektivní řešení těchto početně výhodných situací.
Dnešní cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči přípravek, ale primárně je určeno pro starší věkové kategorie s tím, že je vhodné ho trénovat na jedné třetině standardní hrací plochy.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.