Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 6. březen 2009; Zobrazení: 9099

Poslední páteční cvičení prvního březnového týdne, které publikujeme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, pokračuje v nové sérii článků, která je věnovaná přípravným kombinacícm ve středu hrací plochy a jejich následné zužitkování v podobě střelby ze střední vzdálenosti nebo vyřešení situace individuálním zakončením.

Druhá část série Kombinační příprava na zakončení středem, která navazuje na první část, si vedle nácviku přípravné kombinace dává za cíl naučit útočící hráče orientovat se v pokutovém území a zvolit (načasovat) náběh středového hráče do prostoru před pokutovým územím.

Cvičení můžeme při nižší i vyšší intenzitě provádění zařadit do předzápasového tréninku, ale nejvhodnější je toto cvičení zařazovat do skupinového tréninku středových hráčů nebo útočníků a do individuálního tréninku pro hráče například po zranění.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 5. březen 2009; Zobrazení: 8529

V zimním přípravném období většina mužstev nabírá fyzický fond supramaximálními tréninkovými dávkami, specifickými či nespecifickými formami. Ovšem i v tomto období by především trenéři mládežnických mužstev neměli opomíjet ve svých tréninkových jednotkách taktéž rozvoj a zdokonalování technicko–taktických herních činností jednotlivců a mužstva. Technicko – taktický trénink je, ač se to nezdá, i v tomto období stěžejní. A to především u mládeže," říká trenér Vladan Pražák.

Třetí a předposlední část miniseriálu Dvojí zakončení po zpětné kombinaci a křídelním výpadu, která přímo navazuje na dvě [1] [2], je cílena na správné načasování náběhu útočníků do pokutového území při nepřetržité činnosti a přidáním herních úkolů v kombinační spolupráci cvičení zpestříme.

Cvičení jsou určena pro věkové kategorie žáků a dorostu a zařazujeme je do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na střelbu a zakončení.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 26. únor 2009; Zobrazení: 9052

V zimním přípravném období většina mužstev nabírá fyzický fond supramaximálními tréninkovými dávkami, specifickými či nespecifickými formami. Ovšem i v tomto období by především trenéři mládežnických mužstev neměli opomíjet ve svých tréninkových jednotkách taktéž rozvoj a zdokonalování technicko–taktických herních činností jednotlivců a mužstva. Technicko – taktický trénink je, ač se to nezdá, i v tomto období stěžejní. A to především u mládeže," říká trenér Vladan Pražák.

Druhá část miniseriálu Dvojí zakončení po zpětné kombinaci a křídelním výpadu, která přímo navazuje na první díl, je cílena na správné načasování náběhu útočníků do pokutového území při nepřetržité činnosti a přidáním herních úkolů v kombinační spolupráci cvičení zpestříme.

Cvičení jsou určena pro věkové kategorie žáků a dorostu a zařazujeme je do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na střelbu a zakončení.

Podrobnosti: Jan Levý; Trénink; Průpravné cvičení; 24. únor 2009; Zobrazení: 10469

Autorský kolektiv portálu trenink.com posílil trenér Jan Levý, který v současné době žije i trénuje v Irsku, konkrétně v klubu FC Knocknacarra. Zatím na těchto stránkách vydal dva články - Správně načasovaná narážečka v obdélníku a naposledy cvičení i pro nejmenší fotbalisty Narážečka v kříži.

dnešní organizečně jednoduché cvičení Naražení míče ve dvojici ve středovém kruhu je opět určeno i nejmenším fotbalistům k rozvoji jejich herně-koordinačních schopností, od hráčů vyžadujme správné technické provedení. Hráči se musí naučit spolupracovat, případně i předvídat i pohyb svého spoluhráče. Dbáme na komunikaci.

Toto průpravné cvičení ve středovém kruhu je v vhodné zařadit do úvodní části tréninkové jednotky. Zvládnou ho všechny věkové kategorie, mládežnické a samozřejmě i dospělé.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 23. únor 2009; Zobrazení: 8219

Problematice útočné kombinace se různí autoři věnovali, na stránkách trenérského magazínu trenink.com, již několikrát. Například trenér Josef Vrážel v cyklu Útočná kombinace čtveřice hráčů [1] [2] [3] [4] nebo pětidílný seriál Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště od autora dnešního článku [1] [2] [3] [4] [5].

První z dvojice článků Útočná kombinace krajním prostorem je zacílena na zakládání a vedení postupného protiútoku formou krátkých přihrávek a narážeček, od hráčů vyžadujeme uvolnění křídelního prostoru ze kterého očekáváme cílenopu finální přihrávku do pokutového území, kde nabíhající hráči vybírají vhodný prostor k zakončení.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již hráči žákovských týmů, primárně je cvičení určeno pro dorostence a dospělé.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 20. únor 2009; Zobrazení: 10294

V zimním přípravném období většina mužstev nabírá fyzický fond supramaximálními tréninkovými dávkami, specifickými či nespecifickými formami. Ovšem i v tomto období by především trenéři mládežnických mužstev neměli opomíjet ve svých tréninkových jednotkách taktéž rozvoj a zdokonalování technicko–taktických herních činností jednotlivců a mužstva. Technicko – taktický trénink je, ač se to nezdá, i v tomto období stěžejní. A to především u mládeže," říká trenér Vladan Pražák.

V miniseriálu Dvojí zakončení po zpětné kombinaci a křídelním výpadu se zaměříme na kondičně laděná průpravná cvičení se zaměřením na rychlou kombinaci se zakončením, rychlostní vytrvalost při specifických herních činnostech, přesnost kombinační souhry a přesnosti v zakončení, spolu s orientací hráčů a přepínání pozornosti při na sebe navazujících změnách herních úkolů.

Cvičení jsou určena pro věkové kategorie žáků a dorostu a zařazujeme je do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na střelbu a zakončení.

Strana 135 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.