Týmovým tréninkovým hrám, do kterých je zapojen velký počet hráčů, jsme se věnovali v hrách Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, zaměřené na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo ve hře 7:7 na průnikové zóny v kříži, ve které je cílem naučit hráče pracovat s přijatelným rizikem, naučit se správně rozhodovat v těžkých herních situacích, rychle reagovat na vývoj hry.
Průpravná tréninková hra má název 10:7 na 1 dotek se 3 volnými hráči, cílem je naučit hráče zjednodušit kombinaci, hrát jedním dotykem, v případě nouze využít volné hráče, kteří jsou neustále v nabídce a mají povolený větší počet doteků. Mohou proto změnit rytmus, tempo a těžiště hry. Od hráčů s míčem je vyžadován dobrý výběr místa po odehrání míče, stejně jako pohyb bez míče.
Tréninkovou hru - jež je určena pro 17 hráčů do pole bez brankářů - je možno praktikovat u mládežnický týmů od starších žáků, doporučena je spíše pro dorosteneckou kategorii a dospělé. Hru je vhodné zařadit do průpravné, případně hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na průpravné hry pro velký počet hráčů:
- 7:7 s nahrávači na šest branek (14 hráčů)
- 7+1:7+1 se středovým čtvercem (16 hráčů)
- Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře (18 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče držet bezpečně míč pod svou kontrolou, zjednodušit kombinaci, v početní výhodě 10:7 hrát jedním dotykem, v případě nouze využít volné hráče, kteří mají povolený větší počet doteků a mohou změnit rytmus a těžiště hry.
Od hráčů v držení míče je vyžadován dobrý výběr místa po odehrání míče, stejně jako pohyb bez míče. Bránící hráči mají za úkol vytvořit tlak na hráče s míčem hrajícím pouze jedním dotykem, ale i na volné neutrální hráče, kteří jsou z hlediska vývoje hry nejnebezpečnější, protože mohou měnit rytmus, tempo a těžiště hry.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je obdélník
- strany herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry hrací plochy jsou 65x45 metrů
- hra je určena pro sedmnáct hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva týmy 7:7:
(a) červení (A-G)
(b) modří (K-Q)
- a 3 neutrální/volné černé hráče (X-Z)
- červení a modří hráči mají počet doteků omezený na jeden
- černí volní hráči nemají počet doteků omezen
- ale nemohou si nahrávat mezi sebou
- všichni hráči (červení/modří/černí) se mohou zcela libovolně pohybovat po celém prostoru
Popis průpravné hry:
- cílem hráčů s míčem ve spolupráci s volným hráči je:
(a) udržet ho pod svou kontrolou, využít své početní výhody
(b) vyvarovat se nevynucených chyb a ztrát míče
(c) využívat ke změně těžiště hry, rytmu a tempa hry volné hráče
- cílem hráčů bez míče je:
(a) vytvářet tlak na hráče s míčem, kteří mají pouze 1 dotek
(b) dobře obsazovat volné hráče
(c) pokoušet se konstruktivně odebrat míč
(d) přejít do vlastní kombinace
- při zisku míče bránícím týmem se role hráčů vymění
- volní hráči hrají vždy s týmem, který má ve své moci míč
Trenérské poznámky:
- dbejte na plynulou organizaci průpravné hry:
(a) míče připravené u trenérů mimo hrací plochu
(b) rychlé navazování hry.
- doporčené intervaly:
(a) interval zatížení 4-6 minut
(b) interval odpočinku 1 minuta
(c) počet opakování 4-8x
- zaměřte se na rychlou kombinaci na jeden dotek – kvalita první přihrávky rozhoduje
- vyžadujte od hráčů:
(a) neustálý pohyb bez míče
(b) nabíhat do volných prostor, tvořit trojúhelníky
(c) využívat 3 volné hráče k přenesení těžiště hry a změně rytmu
- hráči musí hrát s hlavou nahoře – vnímat postavení obránců i volných hráčů
- obránci musí držet kompaktní blok – zkracovat vzdálenosti mezi hráči
- chceme aktivní dostupování hráče s míčem, zavírání přihrávek do středu.
- spolupráce dvojic a trojic při presinku
- po zisku míče rychlý přechod do vlastní kombinace
Tipy na malé hry (SSG):
Varianty:
- podle počtu hráčů lze upravit velikost hrací plochy:
(a) 65x65 metrů (kondičně náročnější)
(b) 65x35 metrů (náročnější na rychlost provedení)
- herním prostorem může být i čtverec
- volní hráči mají počet doteků omezený na:
(a) 3 doteky
(b) 4 doteky
- volní hráči si mohu nahrávat mezi sebou
- přihrávky musí chodit vždy "na třetího"
- přihrávky mohou být pouze po výši kolen (přízemní)
Pomůcky:
- 18x mety (kuželky, kloboučky)
- 17x rozlišovací triko (3 barvy 7:7:3)
- 12x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.