Cvičení určené pro stanoviště kruhového tréninku navazuje na předchozí desátou část, znovu se jedná o cvičení pro 3 hráče a pro toto cvičení je ideální přípravné období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.

Na začátku druhé desítky cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem se zaměřujeme na hru prvním dotekem, zahrání dlouhé přízemní přihrávky, schopnost hráčů přijmout míč s následným vyražením za míčem.

 

Cíl kondičního cvičení:

Cílem cvičení pro herně-kondičního stanoviště kruhového tréninku je rozvíjet u hráčů schopnost přijmout míč po předchozím koordinačně náročném běhu se změnou směru běhu a poté si míč narazit se spoluhráčem a vyrazí do volného prostoru. Poté spoluhráč musí zahrát dlouhou přízemní přihrávku. 

 

Organizace kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- vnější čtverec má rozměry 16x16 metrů
- ve středu stran vnějšího čtverce jsou postaveny kužely
- uvnitř vnějšího čtverce je postaven vnitřní čtverec
- vnitřní čtverec má rozměry 8x8 metrů
- rohy vnitřního čtverce jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro tři hráč (A-C):
(a) u dolního kuželu stojí hráč (A)
(b) u horního kuželu stojí hráč (C)
(c) uvnitř vnitřního čtverce je hráč (B)
- hráč (A) má míč

 

  
 

Popis kondičního cvičení:

- cvičení zahajuje hráč (B)
- hráč (B) zespoda obíhá pravý kužel vnějšího čtverce
- a běží proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed do vnitřního čtverce
- hráč (B) prvním dotekem přihrává do vnitřního čtverce na hráče (A)
- po naražení hráč (B) přebíhá na pozici hráče (A)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po dlouhé přihrávce hráč (A) běží k levému kuželu vnějšího čtverce
- cvičení se opakuje

 

 

Tip na související články:

Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (3.část)
Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (2.část)
Kondiční vedení míče v prostoru

 

Model zatížení:

- interval zatížení = 30(45,60) vteřin 
- počet opakování na stanovišti = 3x 
- poměr interval zatížení a odpočinku 1:2

 

Varianty:

- je možné upravit vnitřního/vnějšího čtverce
- je možné změnit polohu vnitřního čtverce
- cvičení je možné provádět v opačném směru 
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- po odehrání míče hráči provádí obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

Pomůcky:

- 4x meta (klobouček)
- 4x kužel 
- 1x míč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE