"O tom, zda se hráč dokáže odpoutat od bránícícho hráče nebo naopak jako bránící hráč včas přistoupit k útočníkovi velmi často rozhoduje prvních pár kroků. Proto je velmi důležité se těmto několika krokům v tréninku věnovat," říká autor dnešního cvičení, které navazuje na první díl.
 
Druhý díl rychlostního cvičení Přihraj a vyraž bez míče si klade za cíl především rozvoj startovní rychlosti v proměnlivých podmínkách s důrazem na přihrávání a naražení před vlastním sprintem. Cvičení zvládnou hráči přípravek.
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti, kterému předchází naražení míče se spoluhráčem a jeho další naražení na dalšího hráče. Směr přihrávky a směr vyražení maximální možnou rychlostí se liší a je závislé na konkrétní herní situaci.
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem je čtverec 20x20 metrů
- herní prostor je vyzančen pomocí met (kloboučků)
- v herním prostoru je nepravidelně rozmístěno 5 zapicovacích tyčí
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- všcihni hráči stojí každý u jedné ze zapichovacích tyčí
- jedna tyč je volná, není obsazena hráčem
- jeden hráč má míč  
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- hráč s míčem přihrává na libovolného spoluhráče stojícího u tyče
- tento hráč mu míč prvním dotykem naráží zpět
- poté míč přihrává na třetího hráče stojícího u libovolné tyče  
- okamžitě po odehrání míče hráč startuje k neobsazené zapichovací tyči
- kterou obíhá a kde čeká na další naražení nebo přihrávku
- cvičení se opakuje
- interval zatížení je 90-120 vteřin
- interval odpočinku v poměru 1:2  
 
Varianty:
 
- hráči míř přihrávají (naráží) "slabší" nohou
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, kotoul, ...)
- je možné změnit velikost herního prostoru (15x15, 25x25 m)
  
Pomůcky:
 
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 5x zapichovací tyč, panák (případně velké kužely)
- 1x míč
 
 TIP REDAKCE 
 
 

Komentáře