O tom, zda získá hráč výhodu v souboji s protihráčem, bude o krok před bránícím hráčem a bude mít dost času na přihrávku nebo kličku, rozhoduje první dotek s míčem. Protože kvalitně provedený první dotek s míčem dostává útočníka do výhodné pozice, tak je třeba se mu věnovat ve všech věkových kategorií, od přípravek po dospělé.
Cvičení s názvem Přijmutí míče a souboj 1:2 je inspirováno tréninkovým cvičením Willema Weijse, asistenta trenéra NAC Breda. Cvičení je zaměřeno na přijmutí míče, první kontakt s míčem a vyřešení početně nevýhodné situace, ale s možností kreativního řešení. Přijmutí míče, ale bez soubojové situace jsme se věnovali v cvičení Přijmutí míče a zakončení do malé branky.
Tipy na cvičení zaměřené na soubojovou situaci dva na jednoho:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik přijmutí míče, se zaměřením na první dotek, tak aby hráč s míčem ho měl plně pod kontrolou a měl možnost zakončit přihrávkou do jedné z branek nebo míč provést mezi dvojicí kuželů. Hráč, který přijímá míč, mate klamavými pohyby bránící hráče, které poziční hrou brání malé branky a současně se pokouší zamezení provedení míče skrz průchozí branky.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 10x10 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu levé a pravé strany jsou umístěny dvě malé branky
- ve středu horní a dolní strany jsou postaveny z kuželů průchozí branky
- cvičení je určeno pro 6 hráčů (A-F)
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy:
(a) žlutá skupina hráčů (A,C,F)
(b) červená skupina hráčů (B,D,E)
- hráči jsou rozestavení na čtyřech výchozích pozicích:
(a) rozehrávající hráči (A,E,F) pět metrů nad hornou hranou hrací plochy v ose hřiště
(b) první bránící hráč (B) u levé branky
(c) druhý bránící hráč (D) u pravé branky
(d) zakončující hráč (C) v těžišti hrací plochy
- rozehrávající hráči mají k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) dává důraznou přízemní přihrávku na hráče (C)
- přihrávka prochází skrz horní průchozí branku
- v okamžiku přihrávky startují hráče (B) a (D)
- a napadají hráče (C), na kterého směřuje přihrávka od rozehrávajícího
- hráč (C) míč přijme, s důrazem na správná první dotek
- a pokouší se prosadit v souboji 1:2
- hráč (C) může:
(a) zakončit do jedné ze dvou malých přenosných branek na bočních stranách
(b) provést míč skrz horní nebo dolní průchozí branku
- vstřelením branky nebo konstruktivním odebrání míče hra končí
- jednotlivá akce není delší než 10 vteřin
- po skončení akce se:
(a) rozehrávající hráč (A) přesouvá na pozici hráče (B) u levé branky
(b) hráč (B) přebíhá do těžiště na pozici hráče (C)
(c) středový hráč (C) jde k pravé brance na pozici hráče (D)
(d) hráč (D) přebíhá mezi rozehrávající hráče
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Honička s míčem okolo zdi
- Jeden na jednoho s finálním převedením
- Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci
- Orientace v prostoru v souboji 1:1
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost rozehrávajícího hráče od herního čtverce
(c) velikost branek na provedení (zvětšit)
- hráči jednotlivých týmů soutěží o větší počet branek
- počet hráčů ve cvičení:
(a) minimálně 4 hráči
(b) maximálně 10 hráčů
- dolní průchozí branku je možné nahradit malou přenosnou brankou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 4x kužel (zapichovací tyče)
- 2x přenosná branka (malá)
- 6x rozlišovací trika (2 barvy)
- 10x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.