Podrobnosti
Zobrazení: 15883

Rozvoji kondice, vytrvalostně-silových schopností formou herních cvičení jsme se věnovali v cvičeních Zátěžová střelba středem hřiště, ve kterém hráči provádí intenzivní vedení míče, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení nebo herně-kondiční cvičení Rozehrání od brankáře a vyvedení míče,  které v sobě spojuje jak herní složku v podobě rozehrání útočné akce od brankáře, tak složku kondiční v podobě náběhu středních obránců do prostoru vedle boků pokutového území, tak i následné dynamické vyvedení míče směrem k brance soupeře, 

Herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční přeběhy se zakončením, pro které využijeme celou velikost hrací plochy, klade důraz na kondiční stránku cvičení, respektive na obnovu a rozvoj rychlostně-silových schopnosti hráčů, které jsou rozvíjeny herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem.

Podrobnosti
Zobrazení: 6145

Soubojovým cvičením jeden na jednoho, ve kterých hráče vedeme k tomu, aby měli odvahu prosadit se proti obránci, přešli přes něj a zakončili jsme se věnovali v cvičeních Různé napadání v souboji 1:1, které si klade za cíl naučit útočníky i obránce řešit souboj jeden na jednoho při různém způsobu bránění a odebírání míče nebo v herním cvičení První dotek s míčem a herní souboj, ve kterém se zaměřujeme na nácvik prvního kontaktu s míčem v podobě prvního doteků s míčem, který hráč musí provádět rychle a do směru, který je výhodnější.
 
Herní tréninkové cvičení s názvem 1:1 sprintem od brankové čáry se zakončením je zaměřeno na schopnost hráčů prosadit se v souboji jeden na jednoho (1:1) v prostoru před pokutovým územím soupeřovi branky. Od hráčů vyžadujeme důraz v osobním souboji a tah na branku okamžitě poté, co hráč dostane míč pod svou kontrolu. Hráč s míčem si musí připravit takovou pozici, aby mohl ohrozit branku soupeře a akci zakončit vstřelením branky.

Podrobnosti
Zobrazení: 6429

Kondičním hrám, které mají herně-fotbalovou podobu jsme se věnovali v článcích Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích, ve které je kladen důraz na orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost komunikovat a předvídat vývoj kombinace, kterou je třeba vést pomocí krátkých přízemních přihrávek nebo Poziční hra 6:6+6 v trojúhelníku, která je určena pro 18 hráčů a díky svému počtu je vhodná pro přípravné období, kdy trenéři obvykle pracují s větším počtem hráčů.   

Hra s názvem Aerobní kondiční hra 6:6+1 je inspirována tréninkovou hrou trenéra Erika ten Haga, kterou před působením v Manchesteru United slavil úspěchy v Ajaxu Amsterdam. Hra má herně-kondiční charakter a cílem je rozvoj herní vytrvalosti a aerobní kapacity hráčů formou průpravné hry na velkém s prostoru s menším počet hráčů. 

Podrobnosti
Zobrazení: 8552

Tréninku kombinace na jeden dotek, s výměnou místa, přihrávek na různou vzdálenost a s postavením hráčům v různých úhlech jsme se věnovali v cvičeních Kombinace v trojúhelníkovém postavení, ve kterém jsme se zaměřili na kombinační spolupráci trojice hráčů v trojúhelníkovém postavení nebo Vyraž a jdi za přihrávkou, které v sobě kombinuje jak herní složku v podobě nácviku přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho ovládání s kondiční složkou.     

Tréninkové cvičení Kombinace dokola na jeden dotek je inspirováno tréninkem AC Sparta Praha, pod vedením trenérů Briana Priskeho a Thomase Nørgaarda, v rámci letního přípravného soustředění před sezónou 2022/23. Cílem je nácvik jednodotekové kombinace, s maximální koncentrací na přesnost a razanci přihrávek přesně do nohy a schopnosti udržet míč pod svou kontrolou bez nevynucené ztráty.  

Podrobnosti
Zobrazení: 6333

Kondičním cvičením, které probíhají formou hry, jsme se věnovali v cvičeních 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači, ve které bylo cílem zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí spoluhráčů nebo Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče. 

Cvičení vhodné pro přípravné období je pojmenované Kondiční hra 6:3 se střelbou. Cílem hry je, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou, v případě konstruktivního odebrání míče akci okamžitě zakončují. Hráči, kteří mají v držení míč, kombinují - pod tlakem napadajících - s cílem udržet míč pod svou kontrolou, eliminovat presinkové situace a zabránit vstřelení branky.

Podrobnosti
Zobrazení: 4943

Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v hrách Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice a nebo Intervalová hra 2:2 s nahrávači, které zvládnou hráči žáků, ale jako cvičení pro rozvoj kodiční stránky je cvičení určeno především pro dorostence a dospělé.  

Cílem kondiční hry 3:3 v obdelníku s 3:3 nahrávači je zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí hráčů po obvodu hrací plochy. Průpravnou hru je vhodné zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, počet hráčů v této základní variantě předurčuje poměr intervalu zatížení a odpočinku 1:1, s tím, že odpočívající hráči se hry aktivně účastní na obvodu hrací plochy.

Podrobnosti
Zobrazení: 4318

S klasickou hrou "Hlavičkovaná" se asi setkal každý trenér a hráč. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme publikovali jednu neobvyklou variantu Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, která dávala hráčům možnost rozhodnout se na kterou z branek budou útočit a hra se tak stala velmi variabilní.

Název dnešního cvičení je Hlavičkovaná 1:1. Herní cvičení je soutěživé a podle mých zkušeností pro hráče i zábavné. I díky těmto dvěma aspektům je třeba dbát na správnou techniku hlavičkování a nabádat hráče k tomu, aby neupřednotňovaly pouze razanci hlavičky. Doporučuji toto cvičení zařazovat až ve věkové kategorii starších žáků a dorostenců. Vždy je však třeba upravit velikost herního prostoru a současně i branek pro zakončení, v závislosti na věkové kategorii.

Podrobnosti
Zobrazení: 7465

Kruhový trénink je komplexní forma tréninku vytrvalostní síly, který lze velmi úspěšně a kreativně využít i ve fotbalovém tréninku. Kruhový trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie, výkonnostní úrovně i různou úroveň pohybových schopností hráčů zapojených do tréninku. Tento typ tréninku umožňuje zaměřit se na komplexní posílení svalových skupin, případně cílit pouze na některé svalové skupiny. Lze toho docílit vhodným výběrem cvičení, jejich kombinaci a řazením. Obecně lze říci, že kruhový trénink je zaměřen na rozvoj tělesné zdatnosti, elementární síly, silové vytrvalosti, aerobní vytrvalosti a koordinace. Kruhový trénink v letní nebo zimní fotbalové kondiční přípravě slouží především k rozvoji kardiorespiračních a silově vytrvalostních schopností.  

Kruhový trénink se ve fotbalovém tréninku dá využít v rámci hromadné/týmové organizace, ale je možné zvolit skupinovou formu nebo ho zařadit do individuálních tréninků, například jako součást předsezónních příprav nebo návratu po zranění nebo nemoci. Organizace a systém kruhového tréninku spočívá v relativně rychlém střídání stanovišť, které jsou uspořádány v logickém pořadí s cílem dosáhnout konkrétního cíle, v podobě stanovené intenzity, délky i techniky provádění. 

Podrobnosti
Zobrazení: 6445

"Cvičení často zařazuji do první třetiny tréninku, do průpravné části tréninkové jednotky. Vedle nejmenších fotbalistů, kteří se učí vedle vedení a ovládání míče i vnímat pohyb ostatních hráčů na malém prostoru, se ale u něj dokáží dobře pobavit a odreagovat i dorostenci nebo dospělí fotbalisté," říká autor článku trenér Jiří Formánek.

Článek s názvem Dvojnásobný hon na myšku navazuje na veleúspěšný příspěvek Chyť si svoji myšku, který je určen pouze pro dvojici hráčů, kteří se soustředí pouze na řešení situace jeden na jednoho. Podobně jako s názvem Chyť si svoji myšku v trojúhelníku, které je organizováno v trojúhelníku a mnohem více se zaměřuje na schopnost hráčů reagovat na pohyb soupeře.

Cvičení klade hlavní důraz na individuální technické dovednosti hráčů, přítomnost soupeřů je nutí rychle pracovat s míčem, podmínkou je jeho dobré ovládání a požadována je koordinovaná práce s míčem. Hráče by mělo bavit a vést je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Podrobnosti
Zobrazení: 6877

Početně výhodným situacím 3:1 nebo 4:1 ve finální fázi zakončení, v poslední třetině hrací plochy jsme se věnovali již několikrát. Ofenzivní hráči mají početně výhodu, současně je však v cvičení zastoupen i bránící tým. Tréninkové cvičení Předzápasové 3:1 po centru ze strany zaměřené především na kvalitu centrů, herní cvičení Rychlý protiútok 4:1 je zaměřeno na schopnost okamžitě po zisku míče přejít do rychlého protiútoku.

Název cvičení je Přenesení hry a zakončení po centru 4:1 a je zaměřeno především na změnu těžiště a doplnění hráčů do pokutového území před finální přihrávkou z bohu hřiště, obvykle centrovaným míčem vzduchem nebo i po zemi. Bránící hráč brání aktivně, se snahou odehrát míč před nabíhajícími protihráči.

Podrobnosti
Zobrazení: 7179

Čtenáři trenérského portálu  www.trenink.com si žádají stále více cvičení i pro nejmenší fotbalisty fotbalových školiček, předpřípravek a přípravek, kteří mají "zlaté období" pro trénink koordinace, vedení a ovládání míče. Přinášíme několik variant štafetových závodů s míčem u nohy, které mají jednoduchou organizaci a v rámci skupinového tréninku umožňují pracovat s různým počtem hráčů.

Cvičení má název Štafetový slalom v trojúhelníku, cílem je nácvik vedení a ovládání míče ve slalomu uspořádaném v trojúhelníkovém tvaru. Všechny varianty cvičení probíhají na malém prostoru. 

Tréninkové cvičení je určeno především pro mládežnické týmy (U5-U11), zařazujeme ho do úvodní, průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, kde soutěživou formou hráče motivujeme k vlastnímu zlepšování.

Podrobnosti
Zobrazení: 4782

Tréninková cvičení, která v sobě v kombinují rozvoj rychlosti a akcelerace na straně jedné a přijmutí míče, práci s ním a jeho odehrání na spoluhráče jsme se věnovali v cvičeních Akcelerace po odehrání míče nebo Krátký sprint s míčem a zakončením, které je zahájeno vyražením a sprintem, uprostřed akce pak rychlá práce s míčem a změny směru běhu s ním.

Rychlostní cvičení Fotbalový sprint do pravého úhlu v sobě opět kombinuje herní a rychlostní složku a přibližuje tréninkové cvičení zápasové situaci, která není proměnlivá, ale dává prostor zaměřit se i na maximální rychlost provedení. Cvičení má 6 různých variant, které lze obměnit v rámci jednoho tréninku nebo pro navazující tréninky, aby trénink nebyl stereotypní.      

Podrobnosti
Zobrazení: 8087

První díl seriálu pojmenovaného Slalom 100x jinak se. zaměřuje na techniku práce s míčem, jeho ovládání, obratnost a koordinaci, ale také nenáročné soubojové situace. V cvičení vhodném pro dvojici hráčů se autor příspěvku zaměřil na zlepšení schopnosti ovládání míče při jeho vedení slalomovou drahou, včetně závěrečného zakončení do malé branky.

"Schopnost hráčů ovládat míč v předem daných podmínkách postaveného slalomu je důležitým předpokladem ke zvládání technicky náročnějších situací do kterých vstupují spoluhráči a soupeři," říká trenér Jiří Formánek.

Pokud cvičení použijete pro celý tým, je možné zařadit do úvodní nebo průpravné části běžného tréninku.