www.trenink.com

Soccercoaching.net: Small Sided Game 2:2

Podrobnosti: Jiří Formánek; 21. září 2004; Zobrazení: 18093

Placený trenérský portál Soccercoaching.net zveřejnil na svých stránkách tři nová volně přístupná cvičení pro všechny své návštěvníky, tentokrát na měsíc Září.

Průpravná hra Small Sided Game 2:2, kterou Vám dnes přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com a jejíchž autorem je Paul van Venn je první zveřejněnou průpravnou hrou, volně přístupnou za měsíc srpen.

Tato průpravná hra je určena prakticky pro všechny kategorii fotbalistů, přípravkou počínaje a kategorií dospělých konče. Hřiště je o rozměrech 20x20 metrů s velkými brankami je je určeno pro 6 hráčů v poli a dva brankáře.

Flashdrills.com: Boxed-in

Podrobnosti: Jiří Formánek; 20. září 2004; Zobrazení: 15761

Prvním cvičením tohoto pracovního týdne, které přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com je průpravná hra, kterou na svých stránkách uveřejnil trenérský portál www.flashdrills.com, který nabízí placený přístup do svého archivu, ale některá z cvičení jsou stále volně přístupné.

Průpravná hra Boxed-in je zaměřená na zlepšení hry v křídelním prostoru, uvolnění těchto prostorů pro následný centr a prosazení se útočníků v pokutovém území. Průpravnou hru je vhodné zařazovat do hlavní části tréninkové jednotky. Toto cvičení je určeno pro kategorii starších žáků, mladšího dorostu a případně starší fotbalisty.

And-again.com: Home Base

Podrobnosti: Jiří Formánek; 15. září 2004; Zobrazení: 10003

Dnes přinášíme průpravnou hru z obsáhlého archivu trenérského portálu www.and-again.com, kterou v českém překladu přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com. Průpravná hra je zaměřená na zlepšení kombinace mužstva v prostoru, podporu hráčů s míčem, otevření prostoru pro vedení kombinace.

Průpravná hra Home Base je určena pro 12 až 14 hráčů a pro věkové kategorie mladších žáků až po dospělé.

DFB Training: Průpravné cvičení - Paul Schomann

Podrobnosti: Jiří Formánek; 14. září 2004; Zobrazení: 9169

Na oficiálním portálu Německého fotbalového svazu DFB - v sekci Training–online - uveřejnil německý trenér Paul Schomann v tréninkové jednotce z 14.8.2004 průpravné cvičení zaměřené na řešení situace jeden na jednoho před pokutovým územím a následnou střelbu na branku s brankářem.

Toto průpravné cvičení je určeno pro kategorii žáků a je možné ho použít pro ší hráče až do věkové kategorie mužů. Je vhodné ho zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, nejlépe do její úvodní části.

Six Pack: Shadow Play (5.3. část)

Podrobnosti: Jiří Formánek; 13. září 2004; Zobrazení: 14640

Mike Saif, trenér z USA, je držitelem trenérské licence USSF 'A' – Mike je prezidentem WORLD CLASS COACHING, společnosti která vydává materiály určené pro vzdělávání trenérů o světových velkoklubech a od prvotřídních trenérů. Mike trénoval v roce 2001 mužstvo USYSA na národním šampionátu čtrnáctiletých v USA.

Hráči a pomůcky:
minimálně 10 hráčů
10 kuželů
10 míčů
polovina fotbalového hřiště

Flashdrills.com: Throw-or volley-head catch

Podrobnosti: Jiří Formánek; 10. září 2004; Zobrazení: 14586

Poslední páteční cvičení v tomto týdnu, které přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com je herní cvičení, které na svých stránkách uveřejnil trenérský portál www.flashdrills.com, který nabízí placených přístup do svého archivu, ale některá z cvičení jsou stále volně přístupné.

Herní cvičení Throw-or volley-head catch (Hlavičkovaná na 4 branky) je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Toto cvičení je určeno pro kategorii mladšího dorostu a starší fotbalisty.

DFB Training: Průpravné cvičení - Dieter Eilts

Podrobnosti: Jiří Formánek; 9. září 2004; Zobrazení: 9731

Na oficiálním portálu Německého fotbalového svazu DFB - v sekci Training–online - uveřejnil německý trenér Dieter Eilts v tréninkové jednotce z 31.8.2004 průpravné cvičení zaměřené na kombinaci před pokutovým územím a zakončení jeden na brankáře.

Toto průpravné cvičení je určeno pro kategorii žáků a je možné ho použít i pro mladší a starší dorostence. Je vhodné ho zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, nejlépe do její úvodní části.

And-again.com: Attacking 101

Podrobnosti: Jiří Formánek; 8. září 2004; Zobrazení: 11174

Dalším z řady cvičení z obsáhlého archivu trenérského portálu www.and-again.com, které v českém překladu přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com je herní cvičení zaměřené na efektivní a především rychlé řešení situace dva na jednoho.

Jednoduché herní cvičení Attacking 101 je určeno pro věkové kategorie od přípravek až po mladší dorostence. Je vhodným nástrojem pro nácvik této modelové situace.

Six Pack: Shadow Play (5.2. část)

Podrobnosti: Jiří Formánek; 7. září 2004; Zobrazení: 14893

Mike Saif, trenér z USA, je držitelem trenérské licence USSF 'A' – Mike je prezidentem WORLD CLASS COACHING, společnosti která vydává materiály určené pro vzdělávání trenérů o světových velkoklubech a od prvotřídních trenérů. Mike trénoval v roce 2001 mužstvo USYSA na národním šampionátu čtrnáctiletých v USA.

Hráči a pomůcky:
minimálně 10 hráčů
10 kuželů
10 míčů
polovina fotbalového hřiště

Průpravné cvičení: Časová přihrávka (2. část)

Podrobnosti: 6. září 2004; Zobrazení: 16113

Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je zlepšit přehled, odhad a techniku přihrávání při „časové přihrávce“

Popis a organizace:
Hráči jsou rozestaveni po dvou nebo třech (nebo i čtyřech) u kuželů podle náčrtu. Kužely jsou rozestaveny do čtverce o straně cca 20 m a vyšší (podle věkové kategorie a technické vyspělosti hráčů). Cvičení zahajují hráči A a B na stanovištích 1 a 2. Hráč A vede míč proti vybíhajícímu hráči B. Hráč B po třech až čtyřech krocích prudce mění směr na stanoviště 3 (nebo 4). Po této změně směru mu hráč A dává „časovou“ přihrávku. Hráč B přihrává míč prvnímu hráči na stanovišti 3 (nebo 4). Hráč B přebíhá na stanoviště 3 (nebo 4), hráč A na stanoviště 2. Celé cvičení se opakuje na stanovištích 3 a 4.

Six Pack: Shadow Play (5.1. část)

Podrobnosti: Jiří Formánek; 3. září 2004; Zobrazení: 14236

Mike Saif, trenér z USA, je držitelem trenérské licence USSF 'A' – Mike je prezidentem WORLD CLASS COACHING, společnosti která vydává materiály určené pro vzdělávání trenérů o světových velkoklubech a od prvotřídních trenérů. Mike trénoval v roce 2001 mužstvo USYSA na národním šampionátu čtrnáctiletých v USA.

Hráči a pomůcky:
- minimálně 10 hráčů
- 10 kuželů
- 10 míčů
- polovina fotbalového hřiště

Flashdrills.com: Get a ball

Podrobnosti: Jiří Formánek; 1. září 2004; Zobrazení: 14285

Třetím cvičením v tomto týdnu, které přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com je herní cvičení, které na svých stránkách uveřejnil trenérský portál www.flashdrills.com, který nabízí placených přístup do svého archivu, ale některá z cvičení jsou stále volně přístupné.

Herní cvičení Get a ball je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, případně do jejího úvodu jako zábavné cvičení, které především v mladších věkových kategoriích probudí mezi hráči zdravou soutěživost.

Soccercoaching: 10 meters sprint - Paul van Veen

Podrobnosti: Jiří Formánek; 30. srpen 2004; Zobrazení: 21653

Na první pracovní den nového týdne přinášíme jednoduché kondiční cvičení zaměřené na startovní rychlost. Cvičení je možné organizovat nejméně pro dva hráče, maximální počet není omezen, jen je potřeba dodržet správný interval zatížení.

Toto cvičení se dá aplikovat pro všechny věkové kategorie od starších žáků až po muže. Použití pro menší věkové kategorie se nedoporučuje pro možnost případného zranění.

Cvičení má dvě varianty, ta první je zřejmá z obrázku – dva hráči startují na pokyn trenéra od první mety a jejich úkolem být první, šlápnout nohou mezi koncové mety. Druhá varianta je, že koncové mety nahradíme míčem, který je potřeba určeným způsobem odehrát.

Strana 277 z 280

Reklama

Aktuálně: Portál www.trenink.com je na WhatsAppu!

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na Facebooku, tak na Instagramu nebo YouTube. Aktuálně přidáváme další možnost. Nově je www.trenink.com k dispozici i na kanálu WhatsAppu. Kanál WhatsApp je nástroj pro odesílání jednosměrných hromadných zpráv.

Dostáváme tak k dispozici nástroj, jak prostřednictvím aplikace WhatsApp jednoduše, spolehlivě a soukromě zaslat odkaz na cvičení, diagramy cvičení, článek, fotky, videa nebo ankety. Těšit se můžeš na exkluzivní obsah a nebo třeba rozhodovat o obsahu www.trenink.com.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Regenerace: Kryoterapie pro fotbalisty

Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů.

Je důležité, aby trenéři a členové realizačního týmu, kteří jsou zodpovědní za plánování a přípravu plánu na regeneraci, si byli vědomi toho, že každý hráč je jedinečný. Kryoterapie má prokazatelně mnoho potenciálních přínosů, její efektivita a bezpečnost jsou však individuální. Před zahájením regenerace formou kryoterapie je vhodné tuto skutečnost konzultovat s odborníkem na sportovní medicínu nebo fyzioterapeutem, zejména pokud má fotbalista nějaké zdravotní problém, především pokud se jedná o cévní onemocnění nebo poruchy srážlivosti krve.

Aktuální téma: Fotbalový trénink v deštivém počasí

Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu.

Fotbalový trénink v dešti může mít smysl! Pomáhá hráčům zvyknout si na kluzký terén, jiný odskok a pohyb míče po mokrém hřišti, jiný pohyb, reakce a motoriku hráčů i spoluhráčů a především zlepšuje jejich schopnosti v obtížných herních podmínkách, se kterými se mohou potkat v zápasech, kde se jim budou získané zkušenosti hodit. Práce v náročnějších herních podmínkách posílí fyzickou a mentální odolnost hráčů, což může být přínosné v náročnějších zápasech nebo starších věkových kategoriích, kde rozhodují maličkosti.

Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů

Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.

Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.