Rychlost: Akcelerace po odehrání míče
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 15240
Rozvoji startovní rychlosti, vyražení a akceleraci v podmínkách fotbalového tréninku, respektive mistrovského utkání jsme se věnovali v cvičeních Pohotová reakce a změny směru se zakončením nebo Krátký sprint s míčem a zakončením, které je inspirováno tréninkem ruského klubu FC Zenit Petrohrad a ve všech pěti variantách v sobě na začátku a na konci obsahuje kondiční složku v podobě vyražení a sprintu a je proložena intenzivní prací s míčem.
Rychlostně-kondiční cvičení Akcelerace po odehrání míče se zaměřuje na kombinaci vyražení hráče s míčem, jeho vedení, včetně změn směru běhu, odehrání míče na spoluhráče a maximálně intenzivní vyražení a akcelerace hráče bez míče.
Technika: Obíhačka ve čtverci s přihrávkami
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 10128
Tréninkové cvičení Obíhačka ve čtverci s přihrávkami je určeno především pro trenéry mládežnických týmů. V cvičení jsme se zaměřili na kvalitu, přesnost a načasování přihrávek, techniku práce s míčem a jeho ovládání a pohyb bez míče po jeho odehrání, podobně tomu bylo v cvičení Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení, ve kterém bylo cílem, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče.
Cvičení si pojmenování i základní princip vypůjčilo z oblíbené hry známé ze stolního tenisu. Vedle nácviku přihrávání se soustředí na schopnost hráčů okamžitě po odehrání míče reagovat pohybem a snahy zapojit se do další jednoduché kombinační spolupráce.
Kondice: Herní vytrvalost s kombinací
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 8927
Kondiční cvičení pojmenované Herní vytrvalost s kombinací je cvičení vhodné do tréninkového procesu zařadit během přípravného období. Cílem je rozvoj herní vytrvalosti intervalovou metodou, kdy hráči pravidelně střídají herní zatížení a zatížení běžecké, kombinované navíc s orientací v prostoru a obratností.
Průpravné cvičení: Tandemové náběhy v rozcvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 10945
Tandemové náběhy a uvolnění křídelních prostorů pro náběh hráčů z větší hloubky hřiště je častým jevem v utkáních dorostenců a dospělých. Na stránkách portálu fotbalových trenérů vyšlo několik cvičení s tandemovým náběhem před zakončením, například Tandem z boku před zakončením nebo Střelba po tandemu z hloubky pole, během cvičení se zaměřujeme na nácvik spolupráce čtveřice hráčů a správné načasování finální přihrávky.
Cvičení pojmenované Tandemové náběhy v rozcvičení je určeno pro rozcvičení ve fotbalovém tréninku. Cíl cvičení je patrný z jeho názvu, snahou mládežnického trenéra, který zařadí cvičení do tréninku, je zopakovat si tuto herní činnost v podobě tandemového náběhu a spolupráce dvojcie spoluhráčů.
Kondiční cvičení: Vytrvalostní čtyřlístek
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 15361
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jeho autoři vždy ve svých příspěvcích preferovali, aby kondiční trénink probíhal převážně formou herních cvičení, tak jako například v průpravné hře Kondiční hra po ztrátě míče, ve které rozvoj herní vytrvalosti probíhal specifickým způsobem pomocí herní intervalové metody.
Vytrvalostně-kondiční cvičení s názvem Vytrvalostní čtyřlístek volně navazuje na příspěvek Vytrvalostní bonbónek. V tomto případě je k rozvoji krátkodobé a krátkodobé vytrvalosti použito cvičení bez míče, bez herního obsahu, podobně jako v případě druhé části cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče nebo Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče, tréninkového cvičení, které vychází ze zatížení, se kterým se hráč setkává v průběhu utkání.
AKCE: Sleva 20% pro každého!
- Podrobnosti
- Administrator
- Zobrazení: 8430
Potřebuješ si koupit na novou sezónu kopačky, brankářské rukavice nebo nový fotbalový míč?
Redakce portálu fotbalových trenérů www.trenink.com upozorňuje na prázdninovou akci fotbalového eshopu, který pro naše čtenáře a své zákazníky připravil slevovou akci a soutěž na začátku nového fotbalového soutěžního ročníku 2020/2021.
Chceš se zapojit do soutěže? Je to velmi jednoduché! Stačí si v průběhu srpna zakoupit ve fotbalové speciálce jakékoliv fotbalové zboží nebo vybavení a to buď přímo na prodejně nebo na eshopu.
Kondice: Zátěžová střelba středem hřiště
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 13636
Rozvoji herní vytrvalosti a rychlostní vytrvalosti, které se obvykle nejčastěji věnujeme v průběhu přípravného období, jsme se věnovali v cvičeních Aerobní vytrvalost s narážečkami nebo Herní vytrvalost v obdélníku s míčem, které je určeno pro 8 hráčů a cílem je kombinovat kondiční složku běhu a vyražení bez míčem s herní složkou.
Herně-kondiční cvičení s názvem Zátěžová střelba středem hřiště v sobě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky, v režimu střídavého zatížení. Hráči provádí intenzivní vedení míče, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení. Po několika zatíženích se hráč dostává na zakončení.
Ovládání míče: Vedení míče při rozcvičení (1.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 13240
Cvičení, která jsou vhodná pro průpravnou část tréninku, pro fázi rozcvičení, jsou mezi trenéry a čtenáři www.trenink.com velmi oblíbená. Za připomenutí stojí cvičení Přihraj a vysprintuj za míčem nebo Náběhy v úvodu fotbalového tréninku, ve kterém se zaměřujeme na sled několika základních herních činností.
První část seriálu s názvem Vedení míče při rozcvičení je určeno pro pětici hráčů do pole, důraz je kladen dynamické a správně technicky provedené vedení a ovládání míče a přesnou přihrávku na spoluhráče.
Cvičení je určeno pro mladší a starší žáky, do tréninku ho mohou zařadit i týmy dorostenců.
Kondice: Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 19992
Rychlostně-vytrvalostní schopnosti hráčů jsou vedle vytrvalosti, rychlosti, síly, obratnosti a koordinace základem fotbalového herního a kondičního výkonu. Při koncipování ryhlostně-vytrvalostního tréninku ve fotbale je třeba vycházet ze zatížení se kterým se hráč setkává v průběhu utkání. Zatížení hráče v průběhu zápasu má střídavý charakter.
Typické pro hráče fotbale jsou krátké intezivní úseky běhu, přihrávek a vedení míče v délce 1-10 vteřin, které se střídají s různě dlouhými úseky chůze a mírného běhu. Důležitým úkolem rychlostně-vytrvalostních schopností je co nejlépe rozvinout zotavovací schopnost organismu, která je využívána v průběhu celé hry při střídavém zatížení. Rozvoj rychlostní vytrvalosti může být součástí individuálního, skupinového tak týmového tréninku.
Feyenoord Rotterdam: Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12591
Nácviku zakončení z prostoru pokutového území, odkud padá statisticky nejvíce branek (rozhovor), a kterým předchází jednoduchá přízemní kombinace vedena od branky soupeře a pak přímočaře směrem k ní jsme se věnovali v cvičení Zakončení prvním dotekem v pokutovém území nebo Zakončení po přihrávce pod sebe, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.
Střelecké cvičení Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi je inspirováno tréninkovým cvičením bývalého nizozemského reprezentačního trenéra Dicka Advocaata, za jeho působení v klubu Feyenoord Rotterdam. Jednoduché a praktické cvičení, určeno pro skupinový trénink útočníků, se zaměřením na přípravnou kombinaci a zakončení z prostoru pokutového území.
Rozcvičení: Přihraj a vysprintuj za míčem
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 10200
Rozcvičení na začátku tréninku, které probíhá s míčem a ve skupině 4 hráčů, jsme popisovali v cvičeních Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení a nebo Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů, které je inspirováno tréninkem z mládežnické akademie chorvatského fotbalového klubu GNK Dynamo Záhřeb.
Tréninkové cvičení Přihraj a vysprintuj za míčem je určeno pro fotbalové rozcvičení a zaměřuje se na pohyb hráčů, kteří si buď vymění pozice ve dvojici nebo postupně rotují po všech pozicích. Hráči mají ve všech variantách cvičení velký počet doteků s míčem, ať už při odehrání míče, při naražení nebo jeho vedení na delší úsek, často i se změnou směru běhu.
Odebírání míče: Jeden proti dvojici presujících obránců
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 8447
Herním situacím, ve kterých se útočící hráč s míčem musí vypořádat s tlakem dvojice útočících hráčů, jsme se věnovali ve velmi populárním cvičení Přijmutí míče a souboj 1:2, ve kterém jsme se zaměřili na nácvik přijmutí míče, se zaměřením na první dotek, tak aby hráč s míčem ho měl plně pod kontrolou a měl možnost zakončit přihrávkou do jedné z branek nebo míč provést mezi dvojicí kuželů.
Cvičení s názvem Jeden proti dvojici presujících obránců rozvíjí u hráčů schopnost rozhodovat se podle toho jak se vyvíjí herní situace, která z variant řešení bude efektivnější a na kterou si hráč troufá. Bránící hráči se zaměřují na rychlé zdvojení hráče s míčem, dobrým pozičním postavením ho vytlačují do pozice, ze které není možné zakončit.
Technika: Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 11723
Práci s míčem, jeho ovládání a techniku práci s ním jsme rozvíjeli v cvičeních Práce s míčem ve čtverci nebo Ovládání míče zády k brance s obhozením, ve kterém hráče učíme vyrovnat se s tlakem na napadajícího hráče, otočit se s míčem pod kontrolou k soupeřově brance a zabránit tomu aby bránící hráč jakýmkoliv způsobem míč odebral.
Cvičení s názvem Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení je určeno pro 4 hráče věkové kategorie mladších a starších žáků. Cílem je, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče, obhodit protihráče a po přihrávce vyrazit po přihrávce.