Podrobnosti
Zobrazení: 24392
Image VIDEO CVIČENÍ"V dnešním moderním fotbale jsou na špičkové hráče kladeny vysoké nároky, ať už na fyzickou kondici, obratnost, dynamiku, výbušnost, sílu, agresivitu, u vyspělých a špičkových evropských či světových klubů le taktéž na nedílnou součást individuálního herního výkonu hráče, a to na techniku a práci s míčem," říká autor dnešního prvního dílu seriálu trenér Vladan Pražák.

V klubech, které mají své akademie jako například Chelsea, Arsenal, Valencia nebo Ajax se rozvojem individuálních schopností hráčů zabývají prakticky ve všech mládežnických věkových kategoriích a kladou na to ve své filosofii výchovy hráčů velký důraz, tak jako Josef Vrážel v článku Obratnost a koordinace

V tomto seriále video ukázek bychom chtěli trenérským kolegům předvést několik praktických cvičení, zaměřených na koordinační průpravu před samotným nácvikem klamných činností v tréninkové jednotce a pokusit se tak rozšířit a přiblížit začínajícím nebo méně zkušeným trenérům, jakým způsobem je potřeba směrovat rozvoj technických dovedností hráčů.

Podrobnosti
Zobrazení: 9864
Image AKTUALIZOVÁNO Přinášíme třetí článek tohoto týdne na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com a redakce portálu přichází s dalším pohledem do minulosti, na dobu a články z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by neměly ve vašem trenérském zápisníku chybět, stejně jako například cvičení Chyť si svoji myšku.

Cvičení Rychle zakonči střeleckou pozici (3:3) rozvíjejí schopnost hráčů rychle reagovat na podněty a po zisku míče si připravit výhodnou střeleckou pozici a zakončit střelbou na branku, podobně jako v cvičení umístěného do prostoru pokutového území s názvem 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky.

Herní cvičení je v závislosti na věkové kategorii a konkrétním cílu tréninkové jednotky vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou již hráči týmů přípravek.

Podrobnosti
Zobrazení: 9534
Image TIPY REDAKCE Defenzivním činnostem, ať už týmu nebo jednotlivců, není na stránkách trenérského portálu trenink.com věnována taková pozornost, jako těm ofenzivním. Mezi důležité herní činnosti patří krytí míče, kterému se budeme věnovat dnes a bylo předmětem již dříve publikovaných Jeden na jednoho s nahrávači nebo také 1:1 na udržení míče.

Dnešní cvičení má název Důkladné krytí míč před čtyřmi protihráči (4:1) a jeho cílem je u hráčů vypěstovat schopnost krýt míč před hráči soupeře, vyžadujeme především rychle manipulaci s míčem, práci s tělem, předvídavost, schopnost rychlé změny pohybu s míčem a cvičení má také kondiční charakter, tak jako Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči všech věkových kategorií - přípravkou počínaje a týmy dospělých konče. Cvičení je prováděno maximální intenzitou a je kondičně velmi náročné.

Podrobnosti
Zobrazení: 9942
Image Do katalogu cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com jsme přidal několk cvičení, které byly zaměřeny na sebe navazující herní činnosti a důraz byl kladen především na přihrávání. Jedním z takových cvičení bylo Uvolnění prostoru prvním dotykem nebo průpravné cvičení Kosočtverec - přihrávky zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem.

První červnové cvičení tohoto roku Kombinace v šestiúhelníku je určeno především pro zlepšení kombinační spolupráce několika hráčů, akcentujeme především správné technické provedení, vlastní rychlost provedení a přenost. V pozadí by neměly zůstat komunikační schopnosti hráčů.

Cvičení můžeme zařadit buď do průpravné částí, to v případě starších věkových kategorií nebo do hlavní části tréninkové jednotky, což platí pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků.

Podrobnosti
Zobrazení: 12459
Image Týden zakončujeme na stránkách trenérského portálu trenink.com cvičením které se jmenuje Technika hlavičkování a jak již samotný název napovídá, cvičení je zaměřeno na techniku hlavičkování. Současně se jedná o první část nového třídílného seriálu o stejné problematice, tedy hlavičkování.

Především hráči z mladších věkových kategorií by měli nejdříve absolvovat některá cvičení z tohoto seriálu, než se jejich trenéři rozhodnou zařadit složitější cvičení a hry jako například Hojnost centrovaných míčů nebo jedno z předzápasových cvičení Nekonečné centrované míče po výhozu.

Průpravné cvičení Technika hlavičkování je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho aplikovat i v individuálním tréninku pro konkrétního hráče nebo specifickou skupinu hráčů (střední obránci, útočníci) je určeno právě pro všechny věkové kategorie počínaje starší přípravkou. Určeno je minimálně pro jednoho hráče, respektive dva hráče.

Podrobnosti
Zobrazení: 14464

Image Her a cvičení ve kterých se autoři portálu trenink.com zaměřili na častou a opakovanou střelbu vyšlo v předcházejících letech hned několik. Za povšimnutí stojí Hra s častou a opakovanou střelbou, zaměřená na přenášení hry nebo Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře ve které se hráči nesmí bát zakončení z různých pozic a vzdáleností.

Název dnešní hry je Hra na tři branky s možností zakončení do všech a jejím cílem je zlepšit orientaci hráčů, ale i brankáře v prostoru, hráči držící míč pod svou kontrolou se pokoušít o rychlou cirkulaci míče spojendou se změnou těžiště hry a tři menší branky přímo vybízejí k pohotovému zakončení.

Hru je vhodné zařadit buď do hlavní části a to spíše do její druhé části nebo do závěrečné části celého tréninku. Zvládnou ji všechny žákovské kategorie a starší hráči. Velikost hrací plochy přizpůsobujeme počtu hráčů.

Podrobnosti
Zobrazení: 10105
Image Portál fotbalových trenérů trenink.com se soubojovým situacím věnuje velice často, naše čtenáře v minulosti zaujaly především články Vyvolávaná dvojic od Josefa Vrážela nebo herní cvičení Drsňák nebo bábovka, kde na sebe hráči musí vzít zodpovědnost a počítat s případným rizikem při neúspěšném řešení.

Název dnešního herního cvičení, jehož autorem je Vladan Pražák, je Herní situace 1:1 v křídelním prostoru + 1:1 ve finální fázi, cílem je nácvik řešení soubojových situací jeden na jednoho (1:1), v prvním případě v křídelním prostoru, v případě druhém v prostoru pokutového území, kde od ofenzivního hráče vyžadujeme správný výběr místa a efektivní zakončení.

Cvičení je určeno především žákovským kategoriím i kategoriím dorostu. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení dbáme na poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Podrobnosti
Zobrazení: 16775
Image Cvičení, ve kterých se hráči musí rozhodnout pro jedno ze dvou zcela odlišných způsobů řešení, vyšlo na na stránkách trenérského portálu trenink.com několik, například Braň jednoho nebo dva útočníky nebo velmi variabilní cvičení Naraž si a vyřeš situaci 2:1.

V tomto cvičení Naraž si a vyřeš 1:1 nebo jdi na centr je snahou vybudovat u útočících hráčů sebevědomí, hráči se sami rozhodují zda si troufnou na individuální řešení situace 1:1 nebo se rozhodnou pro přihrávku do křídelního prostoru na krajního hráče a nabíhají do pokutového území kde se snaží prosadit v početně stejné situaci jeden na jednoho.

Cvičneí zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou při úpravě velikosti hrací plochy všechny mládežnické týmy a je doporučeno toto cvičení využívat již od žákovských kategorií. Dbát je třeba na poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Podrobnosti
Zobrazení: 9513
Image Často můžeme v mistrovských utkání českých a slovenských mužstev vidět, že právě v řešení situací dva na dva (2:2) zaostáváme za nejvyspělejšími fotbalovými zeměmi, a proto musíme zařazovat cvičení na jejich nácvik a zdokonalování. Na stránkách trenérského portálu trenink.com prozatím vyšly Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky a nebo také 2:2 ve vymezeném prosotru + 4 nahrávači.

Trenér a autor dnešního příspěvku Jakub Havránek se v cvičení 2 na 2 s narážeči na dvou hřištích zaměřil na schopnost hráčů obstát v situacích 2:2, která je početně vyrovnaná, ale hráči držící míč mají možnost k udržení míče využít i narážeče na obvodu hrací plochy. Od hráčů, společně s nahrávači, vyžadujeme vzájemnou komunikaci.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky ve které se zaměřujme na řešení mikrosituací dva na dva (2:2), herní cvičení zvládnou již žákovské týmy a starší hráči.

Podrobnosti
Zobrazení: 15559
Image AKTUALIZOVÁNO Podobně jako Rychlopalba - dvojí zakončení, tak i dnešní cvičení je střeleckým cvičením s dvojitým zakončením, jedná se o cvičení, které vyšlo na stránkách portálu trenink.com v počátcích jeho fungování a určitě stojí za vyzkoušení.

Dnešní článek s názvem araž si na vápně, vystřel a hlavičkuj je zaměřené na rychlé dvojnásobné zakončení po příhrávce, nejdříve nohou ze střední případně malé vzdálenosti a následně z bezprostřední blizkosti branky hlavou. U hráčů podporujeme soutěživost společně s koncentrací na každou jednotlivou střelbu na branku.

Průpravné cvičení je určeno pro 8 až 16 hráčů věkovové kategorie žáků a dorostenců. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, je možno cvičení zařadit i do předzápasového tréninku.

Podrobnosti
Zobrazení: 12976
Image V Katalogu cvičení na trenérském portálu trenink.com je v kategorii Cvičení hráčů několik zajímavých článků jako například Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.

Čtvrteční cvičení jeho autor pojmenoval Zašlápnutí míče a výměna míst, jedná se o první díl seriálu ve kterém se trenér Vladan Pražák zaměřil především na zlepšení individuální techniky a herních činností jednotlivců, především pak práce s míčem.

Toto cvičení je možné též zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako herní rozcvičení (s menší intenzitou provádění) a je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Podrobnosti
Zobrazení: 14077
Image Dnešním článkem nepřímo navazujeme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com na článek atletického trenér Karla Waltera s názvem Fyziologické aspekty ve fotbalu, který se zaměřil na popis hráčem vydávané energie ve hře a současně probíhajícím metabolickým procesům.

Autorem článku Superkompenzace a zpětná vazba je MUDr. Ondřej Vojtěchovský, profesí atestovaný chirurg se zaměřením na traumatologii dospělých i dětí, který má třicetileté zkušeností z vrcholového a výkonnostního sportovce (plavání, bojové sporty, cyklistika) a současně provozuje webové stránky www.ondrej-vojtechovsky.cz.

Fyziologickým podkladem tréninkového procesu jako cílené činnosti směřující ke zlepšení výkonnosti je mimo jiné takzvaná superkompenzace. Základ superkompenzace je jednoduchý – biologický organismus se brání opakování poškození a přetížení tím, že zesílí systém či strukturu, která byla předchozím přetížením poškozena. Nesmíme si to ovšem představovat tak, že nejlepší způsob, jak mít silné a odolné kosti je si opakovaně lámat ruce a nohy.

Podrobnosti
Zobrazení: 9996
Image Řada trenérů trpí na tréninkových jednotkách nedostatkem hráčů a proto trenér Jiří Formánek připravil pro magazín fotbalových trenérů trenink.com herní cvičení je je možno organizovat i pro pět hráčů, podobně jako cvičení Přihrávka na třetího ve čtverci nebo cvičení vhodné do průpravné části s názvem Sražení a naražení míče 3:1.

Organizace dnešního herního cvičení Finální zakončení 3:1 je velice jednoduchá, třeba ani není velký herní prostor. Hráče v cvičení nabádáme k rozhodnosrti při zakončení, komunikaci v průběhu cvičení a snažíme se je přesvědčit o důležitosti efektivního (neplést s efektního) zakončení z prostoru pokutového území odkud padá nejvíce branek.

Cvičení je vhodné pro alespoň trošku technicky vyspělé týmy, v případě že tomu tak není, pak je možno upravit pravidla a povolit hráčům více dopadů na zem. Zařazujeme obvykle do závěrečné části tréninkové jednotky.