Druhý díl seriálu pojmenovaného Slalom 100x jinak, který přímo navazuje na první díl, se zaměřuje na techniku práce s míčem, jeho ovládání, obratnost a koordinaci s ním, ale také soubojové situace tělo na tělo, kde si hráči musí pokrýt svůj míč před zakončením do malé branky. V cvičení vhodném pro dvojici hráčů jsme se zaměřili na zlepšení schopnosti ovládání míče při jeho vedení slalomovou drahou, včetně závěrečné finální přihrávky do malé branky.
"Schopnost hráčů ovládat míč v předem daných podmínkách postaveného slalomu je důležitým předpokladem ke zvládání technicky náročnějších situací do kterých vstupují proměnlivé podmínky v podobě spoluhráčů a soupeři," říká autor článku a k organizaci cvičení dodává: "Pokud cvičení použijete pro celý tým, je možné zařadit do úvodní nebo průpravné části běžného tréninku, ale doporučuje se skupinová organizace, aby byly eliminovány prostoje."
Cvičení je určeno pro 2-16 hráčů, věkové kategorie přípravek a mladších žáků. Probíhá soutěživou formou v podobě soubojů jeden na jednoho. Vedle perfektního ovládání míče, rychlosti provedení se zaměřujeme i na efektivitu v zakončení a vyražení po posledním odehrání míče.
Tipy na cvičení slalomového charakteru:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráčů technické dovednosti v podobě vedení a ovládání míče v předem stanovených podmínkách postaveného slalomu. S přibývajícím počtem opakování po hráčích požadujeme vedle perfektního technického zvládnutí také rychlost a plynulost provedení.
Hráči si osvojují změny směru v maximální rychlosti, učí se pracovat s tělem při obcházení protivníka a zakončovat akci po předchozím delším intenzivním vedení míče. Soutěžní forma podporuje maximální nasazení a motivaci.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 15x20 metrů
- na začátku a na konci herního prostoru je postaven kužel
- vlevo a vpravo od těchto kuželů jsou postaveny dva slalomy
- každý slalom je postaven ze čtyř tréninkových figurín
- první a třetí tyč jsou vzdálenější od osy herního prostoru (10 metrů)
- druhá a čtvrtá tyč jsou blíže od osy herního prostoru (5 metrů)
- rozestupy mezi jednotlivými tyčemi jsou 2-3 metry
- mezi druhými tyčemi obou slalomů, v ose prostoru, je postavena malá přenosná branka
- cvičení je určeno pro dvojici hráčů
- oba dva hráči mají u nohy míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajují oba dva hráči současně
- první obíhají hráči nejvzdálenější tyč
- pak se vrací a naopak obíhají nejbližší tyč
- poté obíhají druhou tyč v levé řadě
- následně hráči obíhají kužel, který je postaven proti startovnímu
- připravují si pozici pro zakončení a přihrávají míč do malé přenosné branky
- poté už bez míče hráči vyráží na úroveň výchozího kuželu
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti,
- ale je možné využit například rovnou zahradu
- po hráčích požadujte:
(a) krátké, časté doteky při změně směru, delší vedení při přímém sprintu.
(b) maximální intenzitu vedení v úsecích mezi figurínami.
(c) plynulost pohybu bez zbytečných zastavení nebo zpomalení
- hráči při vedení míče musí pracovat levou i pravou nohou
- je třeba důsledně vyžadovat použití vnitřní i vnější části nohy
- první dotek po oběhnutí figuríny musí směřovat do volného prostoru
- hráči se musí koncentrovat na přípravu míče před zakončením
Nejčastější chyby jsou:
(a) příliš dlouhé vedení míče od nohy
(b) zvednutý trup a ztráta stability při změně směru
(c) zpomalení před zakončením
(d) používání pouze "silnější" nohy
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy tréninkových figurín
- hráči cvičení provádějí pouze "slabší" nohou
- hráči mají stanoven způsob provedení míče
Pomůcky:
- 2x míč
- 8x tréninková figurína (zapichovací tyče, velké kužely)
- 2x mety (kloboučky, kužely)
- 1-2x malá přesnosná branka
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.