Sdílejte:
V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci.
Cvičení je určneo pro 5-6 hráčů věkové kategorie starších přípravek, mladších a starších žáků (U10-U15). Cvičení je vhodné pro rozcvičení, u mladších věkových kategorií je možné cvičení zařadit jako hlavní náplň tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (5 hráčů)
- Plynulé narážečky v trojúhelníku (5 hráčů)
- Fotbalová kombinace na malém prostoru (5 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninku, cvičení v sobě kombinuje pohyb hráčů bez míče, přihrávání a jeho správné načasování, naražení, výběr místa a vedení míče. Vše probíhá na malém prostoru, pod časovým tlakem a vše na jeden dotek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 7 metrů
- na vrcholu kosočtverce je pozice (A)
- na dolním vrcholu je pozice (B)
- levý vrchol je pozice (C)
- pravý vrchol kosočtverce pozice (D)
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- na pozici (A) jsou dva hráči (A) a (E)
- u ostatních pozicích je vždy jeden hráč
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B) a vyráží do prostoru
- hráč (B) prvním dotykem přihrává zpět na rozběhnutého hráče (A)
- a otáčí se směrem k hráči (C)
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po přihrávce přebíhá na volnou pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem sklepává míč na hráče (B)
- a rozbíhá se směrem k pozici hráče (A)
- hráč (B) přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede
- poté přihrává na hráče (E) na rozehrávající pozici
- kam po přihrávce přebíhá
- cvičení pokračuje na druhé straně
Tipy na cvičení pro 4 hráče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a