Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Michal Švejda; Trénink; Průpravné cvičení; 11. listopad 2008; Zobrazení: 9039

Michal Švejda

Po delší době se čtenářům portálu trenink.com připomíná jako autor Michal Švejda, pedagog a trenér který vedl mládežnické týmy a v současné době trénuje dospělé a především stále aktivní hráč, který si již vyzkoušel jak chutná druhá liga. Již dříve publikoval dvojici [1] [2] článků s názvem Centr z hloubky pole a zakončení.

Naše čtenáře zaujal článkem Přesnost přihrávky - pozápasový trénink, dnes se pokusí o to samé v průpravném cvičení Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici, které je zaměřeno na nácvik zakončení po křídelní akci a následná simulace dohrání situace v případě opakované střelby z hranice pokutového území.

Cvičení může mít i kondiční charakter, záleží na záměrech trenéra. Cvičení je vhodné pro pro věkovou kategorii žáků a starších hráčů, vhodné je i týmy u kterých není velký počet trénujících hráčů.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 10. listopad 2008; Zobrazení: 9814

Kombinaci na soupeřově polovině, která je určena pro čtveřici ofenzivních hráčů se na stránkách magazínu fotbalových trenérů trenink.com již dříve věnoval trenér Josef Vrážel a to konkrétně ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů. V dnešním pondělním článku trenér Jakub Havránek navazuje na dvě [1] [2] úvodní části pětidílného seriálu zaměřeného na útočnou fázi týmu, do které se zapojuje čtveřice ofenzivních hráčů.

Třetí díl cvičení Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště je kondičně velice náročné a je třeba dodržet správný interval odpočinku (min. 1:2) tak, aby hráči jednotlivé akce prováděli dostatečně rychle a přesně. Zároveň ale cvičení po delším opakování představuje herní zatížení hráče podobné tomu v utkání, kdy hráči pracují již v nějakém kondičním deficitu.

Cvičení zařazujeme pouze do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou žákovské kategorie fotbalistů.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 4. listopad 2008; Zobrazení: 9438

"Trénink střelby patří do každé tréninkové jednotky. Zejména v mládežnických kategoriích by měl být tento trénink zaměřen na technickou stránku, ale neméně důležitý je aspekt taktický. Jeden ze základních taktických prvků je zabíhaní do tandemu," říká autor dnešního článku Josef Vrážel.

Na portálu fotbalových trenérů trenink.com vydal autor dnešního článku dva [1] [2] příspěvky s názvem Střelba po jednoduché spolupráci do trojúhelníku. Obdobně jako první část, tak i ta dnešní druhá je zaměřena na předfinální a finální přihrávky a střelbu, tentokrát z křídelního prostoru.

Toto střelecké průpravné cvičení je vhodné již pro kategorie mladších žáků, zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 3. listopad 2008; Zobrazení: 16313

Autor Jakub Havránek má na stránkách portálu trenink.com rozpracovaný několika dílný seriál Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště, když prozatím vyšly dva [1] [2] díly, které jsou zaměřené na sladění útočných kombinací čtveřice hráčů.

Dnes vydává první ze dvojice článků s názvem Jednoduché založení útoku se zakončením, cílem je nácvik založení útoku dlouhou diagonální přihrávkou na krajního obránce nebo záložníka. Hráči, kteří ideálně nastupují na svých obvyklých postech zdokonalují své individuální herní činnosti jako jsou přihrávání, rychlé vedení míče, náběh do tandemu, náběh do pokutového území.

Podobně jako Předzápasová kombinace pro celý tým je dnešní cvičení vhodné do předzápasové tréninkové jednotky, případně do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie starších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 30. říjen 2008; Zobrazení: 8478

Na poslední šestou část seriálu Vedení míče s obhazovačkou si čtenáři portálu trenink.com, určeného fotbalovým trenérům, museli počkat téměř celý rok. Závěrečná část navazuje na pět [1] [2] [3] [4] [5] předchozích dílů, které vyšly v minulém roce. V posledním díle navážeme na předchozí pátou část a obsahově se téměř s pátou variantou ztotožníme. Opět zde zařadíme vzájemnou výměnu míčů po kombinační spolupráci na 1 dotek a celou akci zakončíme střelbou na 2 branky. Místo obhazovačky zde volíme oběhnutí mety, ale je na invenci trenéra, zda zařadí i tuto činnost do tohoto cvičení.

"V tomto seriále průpravných cvičení bych rád představil kolegům - trenérům několik možných variant cvičení, zaměřených na individuální techniku hráčů s míčem, jako je vedení míče, cit pro míč, rozvoj rychlosti při práci s míčem, orientaci a taktéž následnou kombinační spolupráci mezi hráči a jak lze aplikovat do tréninkových jednotek různé obměny cvičení se stejnou organizací a rozestavením met, aniž by museli trenéři jakkoliv hýbat s pomůckami," říká auttor dnešního článku Vladan Pražák.

Všechna cvičení v tomto seriále na sebe vždy navazují a to od základních variant, až po ty složitější. Vzhledem k tomu, že v mužstvech přípravek a mladších žáků by měla v obsahu tréninku v podstatě převládat průpravná cvičení a samozřejmě průpravné hry. "Vvěřím, že tento seriál budou s povděkem kvitovat trenéři kategorií přípravek a mladších žáků, pro něž je tento seriál určen především," dodává autor.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 29. říjen 2008; Zobrazení: 10779

Kombinaci na útočné polovině, která je určena pro čtveřici hráčů se na stránkách magazínu fotbalových trenérů trenink.com již dříve věnoval trenér Josef Vrážel a to konkrétně ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů. Dnes trenér Jakub Havránek navazuje na úvodní část svého nového seriálu zaměřeného na útočnou fázi týmu, do které se zapojuje čtveřice ofenzivních hráčů.

Druhá část cvičení Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště je kondičně velice náročné a je třeba dodržet správný interval odpočinku (min. 1:2) tak, aby hráči jednotlivé akce prováděli dostatečně rychle a přesně. Zároveň ale cvičení po delším opakování představuje herní zatížení hráče podobné tomu v utkání, kdy hráči pracují již v nějakém kondičním deficitu.

Cvičení zařazujeme pouze do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou žákovské kategorie fotbalistů.

Strana 141 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.