Obratnost a koordinace

Obratnost a koordinace

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 9104

Na stránkách www.trenink.com končíme druhý blok seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda pokračujeme. V druhém bloku hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany prostoru. Předchozí publikované cvičení bylo ve tvaru písmene Y.

Další díl seriálu Koordinační abeceda C obsahuje neobsahuje žádný dlouhý běžecký úsek, všechny jsou krátké, navíc cvičení obsahuje šest změn směru, z čehož čtyři jsou významné.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 9176

V druhém bloku seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda pokračujeme v cvičeních, které hráči zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo ve tvaru písmene V.

Cvičení s názvem Koordinační abeceda Y obsahuje dva dlouhé běžecké úseky, proložené trojicí významných změn směru běhu a dvojicí méně významných. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie. Je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 6193

Seriál cvičení s názvem Koordinační abeceda i v průběhu letních prázdnin pokračuje v druhém bloku cvičení, ve kterém hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo ve tvaru písmene T.

Cvičení s názvem Koordinační abeceda V rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení a je určeno pro všechny věkové kategorie. Cvičení obahují čtyři dlouhé běžecké úseky, proložené trojicí významných změn směru běhu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 12747

V seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda byl před prázninami zahájen druhý blok, ve kterém hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo ve tvaru písmene O.

Cvičení s názvem Koordinační abeceda T rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení zahajují a končí dva dlouhé běžecké úseky, uprostřed cvičení hráči provádí čtyřu radikální změny směru běhu hráče.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 6059

Portál fotbalových trenérů www.trenink.com v seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda zahajuje druhý blok, ve kterém hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo publikováno ve tvaru písmene X.

Cvičení s názvem Koordinační abeceda O rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení obahuje kratší běžecké úseky, pouze s jednou radikální změnu směru behu hráče. Určeno je pro všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin nebo i pro individuální trénink.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 11869

Na stránkách fotbalových trenérů www.trenink.com jsme se v seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda dostali na konec prvního bloku, ve kterém hráči cvičení zahajují vlevém dolním rohu. Zatím poslední cvičení bylo ve tvaru písmene S.

Článek s názvem Koordinační abeceda X rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení obsahuje dlouhé běžecké úseky a radikální změny směru behu hráče. Určeno je pro všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin nebo i pro individuální trénink.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 5528

Předchozí týdny na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com patřily seriál cvičení s názvem Koordinační abeceda, naposledy ve tvaru realtivně nenáročného P a delšího písmene R.

Článek s názvem Koordinační abeceda S opětovně doplňuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení, které v seriálu cvičení patří k jednodušším a kratším co se týká délky běhu. Zvládnou ho všechny věkové kategorie, cvičení je vhodné i pro individuální trénink nebo trénink malých skupin.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Kondiční trénink; Obratnost a koordinace; Zobrazení: 5149

Portál fotbalových trenérů www.trenink.com publikuje v posledních týdnech seriál cvičení s názvem Koordinační abeceda, naposledy ve tvaru realtivně jednoduchého písmene N a nenáročného P.

Bez ohledu na cyklus roku, ve které se tým nachází, je doporučováno rozvoj koordinace a běžecké obratnosti zařadit alespoň do jednoho tréninku v týdenním mikrocyklu.

Strana 2 z 8

Reklama

Aktuálně: Portál www.trenink.com je na WhatsAppu!

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na Facebooku, tak na Instagramu nebo YouTube. Aktuálně přidáváme další možnost. Nově je www.trenink.com k dispozici i na kanálu WhatsAppu. Kanál WhatsApp je nástroj pro odesílání jednosměrných hromadných zpráv.

Dostáváme tak k dispozici nástroj, jak prostřednictvím aplikace WhatsApp jednoduše, spolehlivě a soukromě zaslat odkaz na cvičení, diagramy cvičení, článek, fotky, videa nebo ankety. Těšit se můžeš na exkluzivní obsah a nebo třeba rozhodovat o obsahu www.trenink.com.

Regenerace: Deset tipů pro optimální regeneraci ve fotbale

Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek spánku, hydrataci, péči o svaly a dokonce i psychickou rovnováhu. Bez důrazu na regeneraci riskujete nejen pokles výkonnosti, ale také zranění, únavu a dlouhodobé vyčerpání.

V tomto článku se zaměříme na deset klíčových tipů, které vám pomohou optimalizovat regeneraci a maximalizovat váš fotbalový potenciál. Dozvíte se, jak správně plánovat odpočinek, proč je důležitá aktivní regenerace, jak efektivně využívat masáže, pěnové válcování nebo regenerační koupele, a proč by psychická pohoda neměla zůstat stranou. Ať už jste profesionální fotbalista, ambiciózní amatér, mládežnický hráč nebo jen zapálený nadšenec, díky těmto tipům bude vaše tělo lépe připravené na další zápasy i náročné tréninky. Naučte se regenerovat chytře a získejte výhodu, která vás dostane do vrcholné formy!

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

SC Login

Psychologie: Příčiny ztráty autority fotbalového trenéra

Autorita fotbalového trenéra Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.

Důvody ztráty autority fotbalového trenéra mládeže ve vztahu k hráčům, vedení klubu, spolupracovníkům z realizačního klubu nebo rodičů mohou být různé a často pramení z kombinace několika faktorů.

Výživa: Fotbalové svačiny pro trénink, zápas i regeneraci

Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují regeneraci a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Jak by měly vypadat dopolední a odpolední fotbalové svačiny? Jaký je rozdíl mezi svačinou před zápasem nebo tréninkem a po něm, nebo co jíst během dne volna bez fyzické zátěže? Při výběru svačin je nutné dbát na správné složení – zahrnout kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, a zároveň se vyhnout těžkým, mastným či sladkým jídlům. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a rady, jaké svačiny zvolit, kdy je konzumovat a proč jsou důležité pro optimální výkon i dlouhodobé zdraví fotbalistů.

Výživa: Banány v jídelníčku fotbalistů

Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást regenerace. Navíc obsahuje důležité vitamíny a minerály, které posilují svaly, imunitu a celkovou vitalitu.

Banán je univerzální a snadno dostupný, takže se hodí jak do denní tréninkové rutiny, tak i do speciálních příprav před fotbalovým zápasem. Jaké jsou jeho další benefity, kdy ho konzumovat a s čím ho kombinovat, aby podpořil váš výkon? Objevte, proč by banán neměl chybět ve stravě žádného fotbalisty!

Regenerace: Kryoterapie pro fotbalisty

Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů.

Je důležité, aby trenéři a členové realizačního týmu, kteří jsou zodpovědní za plánování a přípravu plánu na regeneraci, si byli vědomi toho, že každý hráč je jedinečný. Kryoterapie má prokazatelně mnoho potenciálních přínosů, její efektivita a bezpečnost jsou však individuální. Před zahájením regenerace formou kryoterapie je vhodné tuto skutečnost konzultovat s odborníkem na sportovní medicínu nebo fyzioterapeutem, zejména pokud má fotbalista nějaké zdravotní problém, především pokud se jedná o cévní onemocnění nebo poruchy srážlivosti krve.

Hydratace: Pitný režim fotbalistů

Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje regeneraci po náročné zátěži. Naopak nedostatečný příjem tekutin může vést k dehydrataci, která se projevuje poklesem výkonu, zvýšenou únavou, svalovými křečemi a vyšším rizikem zranění.

Zásady správné hydratace zahrnují nejen výběr vhodných nápojů, ale také jejich správné načasování před, během a po fyzické aktivitě (trénink/zápas). Pitný režim ovlivňuje nejen schopnost hráčů podávat maximální výkon na hřišti, ale také efektivitu regenerace a prevenci problémů spojených s přetížením organismu. V článku se podíváme na doporučení, jak nastavit pitný režim, čemu se vyvarovat, a jaké benefity přináší správná hydratace. Zaměříme se také na rizika spojená s dehydratací i přílišnou konzumací tekutin a nabídneme praktické tipy, které hráčům pomohou minimalizovat rizika a maximalizovat výkon.

Výživa: Ovesné vločky v jídelníčku fotbalistů

Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.

Pro fotbalisty je důležité udržovat vyváženou stravu, která poskytuje dostatečné množství energie, živin a hydratace. Ovesné vločky mohou být součástí takové stravy, protože poskytují komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně platí, že strava fotbalistů a sportovců je individuální a závisí na jejich specifických potřebách, fyzické aktivitě a cílech. Ovesné vločky mohou být součástí jejich stravy, ale samozřejmě nejsou jediným potravinovým prvkem, který by měli zahrnovat do svého jídelníčku.