Rychlostní trénink
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 10756
Rozvoj rychlosti ve fotbalovém tréninku by neměl být oddělen od herní složky, protože jinak se tréninková cvičení nepodobají situacím z utkání, kdy hráč prakticky vždy kombinuje vyražení a sprint s kombinací a prací s míčem, jako například v cvičení Kombinace a vyražení jako v zápase, které cílí na rozvoj rychlostních schopností a akcelerace na krátkém úseku.
Rychlostně-kondiční cvičení s názvem Krátký sprint s míčem a zakončením je inspirováno tréninkem ruského klubu FC Zenit Petrohrad. Ve všech pěti variantách v sobě na začátku a na konci obsahuje kondiční složku v podobě vyražení a sprintu, uprostřed akce pak rychlá práce s míčem a změny směru běhu s ním.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 29009
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.
Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 15839
Největším problémem rychlostních kondičních cvičení je pokud probíhají odděleně od herní stránky. Obvykle jsou pak hráči na tom rychlostně výborně, ale často ji nedokážou uplatnit v herní situaci, kdy to potřebují. Rychlostní cvičení pro fotbalový trénink kombinující v sobě herní i kondiční složku jsou například Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem nebo Vyražení, obratnost a ovládání míče, které rozvíjí rychlostní a obratnostní složku výkonu, které jsou kombinovány s přesnou přízemní přihrávkou, přijmutím míče a intenzívním vedením míče.
Rychlostně-herní cvičení Kombinace a vyražení jako v zápase přibližuje tréninkové cvičení situacím z utkání, kdy vyražení a sprintu obvykle předchází zapojení do kombinace a hráč tak startuje po odehrání míče.
- Podrobnosti
- Tomáš Zmatlík
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 21238
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.
Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 26950
Rychlostní cvičení se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičení určených pro trénink startovní rychlosti a kteří si oblíbili například cvičení Sprintuj a přemýšlej u toho!, které rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu.
Od tohoto stereotypu se vás pokusí ochránit cvičení s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 13105
Kondičním cvičením zaměřeným na rozvoj explozivní síly, rychlosti a dynamickému vyražení jsme se věnovali v cvičeních Sprintuj a přemýšlej u toho! nebo Startovní rychlost ve čtverci s míčem, ve kterém podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou.
Rychlostní cvičení Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem, včetně přijmutí míče, nácviku prvního kontaktu s míčem, tak následné intenzivní vedení míče.